짜증은 빵점 건강은 백 점(어린이 건강동화 시리즈 5: 스트레스 편)

올바른 성장과 건강한 생활

사방을 둘러보아도 온통 스트레스뿐인 세상입니다.



인간이 살아가는 것 자체가 스트레스라고 하니 가능하다면 스트레스를 안 받고 사는 것이 제일 좋은 방법입니다. 하지만 현대 사회를 살아가면서 스트레스를 피하기란 결코 쉽지 않은 일입니다. 중요한 것은 부모님 못지않게 우리 아이들도 스트레스에 심각하게 노출되어 있다는 사실입니다.

스트레스를 줄이는 가장 좋은 방법은 세상을 아름답게 보고 긍정적인 생각을 하는 것입니다. 아이들이 스트레스에서 벗어나 파란하늘 아래, 푸른 들판을 달리며 건강한 몸과 희망찬 꿈을 가질 수 있는 지혜와 방법을 스스로 터득할 수 있어야만 우리 자녀들이 건강한 생활과 삶을 살아갈 것입니다. 앞서 말했듯 부모님들 못지않게 아이들 또한 스트레스를 받고 있습니다.



친구보다 예뻐야 하고 날씬해야 하며 공부도 남들보다 잘해야 된다는 부모님의 생각 때문에 아이들이 과도한 스트레스에 시달리게 되는 것입니다.

그래서 스트레스를 많이 받는 아이들은 그렇지 않은 아이들보다 소화 기능이 약해지게 되는데 이로 인하여 변비, 설사, 편두통 등이 발생하고, 소화 불량이 심해지면 얼굴, 목, 어깨 주위에 뾰두라지나 염증이 발생합니다. 또한 집중력이 떨어져 학습장애가 발생하고 일상생활에서 의지력이 상실되기도 합니다.

그러므로 다른 아이들과 성적 및 태도나 행동, 외모 등을 비교하는 일은 삼가는 것이 아이들을 스트레스로부터 벗어나게 하는 지름길이 될 것입니다.

아이가 씩씩하고 건강한 어린이로 성장하기 위해서는 아이들이 과도한 스트레스에 노출되지 않도록 타인과의 비교보다는 부모님의 사랑과 따뜻한 격려가 필요합니다.



지은이 글



조 만 호



지압원을 내원하는 초·중·고등학생부터 일반인들에 이르기까지 나쁜 자세로 인한 척추질환과 비만으로 인한 관절염, 스트레스로 인한 근육통 등 지압원을 찾아오는 수많은 환자들을 치료하면서 어릴 때부터의 바른 자세와 건강한 식습관, 올바른 생활 습관 등이 매우 중요하다는 사실을 절감하게 됩니다.



즉 어렸을 때의 바르지 못한 자세와 잘못된 생활 습관 등으로 인하여 여러 질병과 골·근육계 질환이 발생하게 되는 것입니다. 그래서 어릴 적부터 바른 자세와 올바른 생활 습관을 갖는 것이 우리 자녀들이 평생을 건강하게 살아가는 지름길이 되리라 생각합니다.



이 책은 조금이나마 아이들의 건강에 보탬이 되고자 하는 바람으로 아이들의 눈높이에 맞추어 구성하였습니다.



올바른 성장과 건강한 생활이라는 교훈적인 목적으로 구성된 건강동화 시리즈는, 우리 자녀들이 어릴 때부터 바른 자세를 갖는 습관, 올바른 식생활을 하는 습관, 알코올 중독 및 흡연에 대한 경각심 등 바른 교육을 통해 평생 건강하고 행복하게 살아갈 수 있는 밑거름이 되어 줄 것입니다.



나쁜 자세와 잘못된 식습관, 음주나 흡연 습관이 평생 동안 질병으로부터 고통 받고 삶의 질을 떨어트린다는 사실을 타의에 의한 강요가 아닌 이 책을 읽고 생각하며 아이들 스스로 자각하고 깨닫기를 바랍니다.



그래서 소중한 우리의 아이들이 올바르게 성장하고 건강하고 아름다운 생활을 할 수 있다면 필자는 더 이상 바랄 것이 없습니다. 훗날 건강하게 성장한 우리의 자녀들이 곧 건강한 나라를 만들며 이 나라를 책임지고 이끌어가는 일꾼으로서, 건강한 리더로서 성장하리라 믿습니다.



건강한 꿈이 있는 세상

5월 조만호

머리말 올바른 성장과 건강한 생활 ● 06

책소개 짜증은 빵점 건강은 백 점(스트레스 편) ● 08



짜증은 빵점 건강은 백 점

<제1화> 신경질 대마왕 ● 11

<제2화> 스트레스 때문이야 ● 25

<제3화> 햇살 요원이 되자! ● 37

<제4화> 세 개의 관문 ● 51

<제5화> 신경질 대마왕은 안녕!● 73



부록 어린이 친구들에게 ● 87

조만호 저자 조만호는

1956년 부산 괴정동 출생

2008년 『마음에서 오는 병은 마음으로 치료한다』

시사매거진 '건강포커스' 게재

2008년 인터넷신문: 문화저널 '인생시리즈 4부작' 연재

2009년 『지압, 혈액순환 정상화로 성인병 예방에 도움』

부산일보 게재

2009년 『어둠 속에서 살지만 빛을 주는 사람 조만호』

한국재경신문 게재

2009년 KBS 제3방송 '심준구의 세상보기' 출연

2009년 경북시각장애인연합회 '재활에 성공한 중도실명자

성공사례' 특강

2009년 조만호의 세상사는 이야기 시리즈1(자서전)

『뵈는 게 없으면 겁나는 게 없다』

2009년 부산일보 2009년 3월 9일

(보도자료) 세상은 보이지 않아도 희망입니다.

2011년 어린이 감성동화 이야기 "까만하늘 하얀마음"

전집 5권 발간

2012년 1월 mbc다큐<살 맛나는 세상>출연

2월 어린이 건강동화 시리즈 발간

별나라 괴물왕국(척추질환편)

뚱보 탈출 대작전(비만편)

3월 엄마, 궁금해요(성교육편)

짜증은 빵점 건강은 백 점(스트레스편)

알따와 빠끄미는 싫어!(흡연과 알코올중독편)

현 재 실무지식네트워크 '총무닷컴' 칼럼리스트

조만호 약손지압원 원장