폼룰러 이완운동 치료(통증을 없애는)
모든 움직임은 그 과정에서 관절과 근육에서 나타나는 다양한 문제점을 알려준다. 그리고 올바른 움직임은 이러한 문제를 해결하는 것은 물론 수많은 근골격계 질환의 통증을 감소시킬 수 있다.『폼룰러 이완운동 치료』는 움직임 분석을 바탕으로 움직임을 향상시키기 위해 근육과 근막의 긴장을 스스로 이완하고 이를 지속시키는 방법에 대해서 과학적인 연구에 기초하여 설명한 건강지침서이다.
Couldn't load pickup availability
출판사 리뷰
출판사 리뷰
본서는 움직임 분석을 바탕으로 움직임을 향상시키기 위해 근육과 근막의 긴장을 스스로 이완하고 이를 지속시키는 방법에 대해서 과학적인 연구에 기초하여 설명한 건강지침서이다.
목차
목차
1장 개론: 통증과 근육
1. 통증의 원인 ................................................................................................ 9
2. 근육과 근막의 기능 .............................................................................. 15
3. 근육긴장 .................................................................................................... 17
2장 폼롤러 이완운동
1. 폼롤러 ........................................................................................................ 25
2. 폼롤러의 종류 ......................................................................................... 25
3. 폼롤러 이완운동 .................................................................................... 27
4. 폼롤러 이완운동의 효과 ..................................................................... 31
5. 통증을 없애는 폼롤러 이완운동과 관련된 연구 ....................... 34
3장 통증을 없애는 폼롤러 이완운동
1. 머리 근육과 폼롤러 이완운동 .......................................................... 41
2. 목 근육과 폼롤러 이완운동 ............................................................... 46
3. 등과 가슴 근육 폼롤러 이완운동 .................................................... 52
4. 몸통 근육 폼롤러 이완운동 ............................................................... 57
5. 어깨 근육과 폼롤러 이완운동 ........................................................... 62
6. 상완 근육과 폼롤러 이완운동 ........................................................... 67
7. 전완 근육과 폼롤러 이완운동 ............................................................ 70
8. 골반 근육과 폼롤러 이완운동 ............................................................ 74
9. 대퇴부 근육과 폼롤러 이완운동 ......................................................... 79
10. 하퇴부 근육과 폼롤러 이완운동 ....................................................... 92
4장 움직임을 위한 폼롤러 이완운동
1. 움직임을 평가하는 방법 ........................................................................ 99
2. 폼롤러를 이용해 목의 통증을 없애는 이완운동 .......................... 100
3. 폼롤러를 이용해 등의 통증을 없애는 이완운동 ........................... 109
4. 폼롤러를 이용해 허리의 통증을 없애는 이완운동 ....................... 121
5. 폼롤러를 이용해 견갑골 주변의 통증을 없애는 이완운동 ........ 132
6. 폼롤러를 이용해 어깨 통증을 없애는 이완운동 ............................ 145
7. 폼롤러를 이용해 팔의 통증을 없애는 이완운동 ............................ 167
8. 손목 통증과 폼롤러 이완운동 ................................................................ 177
9. 폼롤러를 이용해 골반의 통증을 없애는 이완운동 ........................ 187
10. 폼롤러를 이용해 무릎의 통증을 없애는 이완운동 ...................... 205
11. 폼롤러를 이용해 발목의 통증을 없애는 이완운동 ...................... 216
5장 폼롤러 균형운동
1. 누워서 하는 폼롤러 균형운동 ................................................................ 227
2. 서서 하는 폼롤러 균형운동 ...................................................................... 235
저자
저자
인하대학교 체육교육학 학사
인하대학교 체육학(운동생리학) 석사
클럽무브먼트 대표
인하대학교 외래교수(운동재활, 노인재활)
인하대학교 선수 컨디셔닝 트레이너
대한체육전문학교 교수
인천 카바디협회 메디컬 트레이너
밸런스바디 아카데미 강사
대한건강운동관리사 이사
대한운동사협회 정회원
대한선수트레이너협회 정회원
스포츠의학회 정회원
Your payment information is processed securely. We do not store credit card details nor have access to your credit card information.

