살은 월요일에 빠진다
습관 중심 다이어트 및 운동 요령
Regular price
$42.70
Sale price
Regular price
✈️
Estimated delivery date 예상 배송일
Standard Shipping
불러오는 중...
주문일로부터 8-12 영업일
Express Shipping
불러오는 중...
주문일로부터 6-8 영업일
댄 존은 북미 지역 최고의 트레이닝 코치로 꼽히는 인물이자 관련분야의 활발한 저술가이다. 그의 강의와 글은 번뜩이는 재치, 위트 있는 문장 그리고 단순하면서도 통찰력 있는 조언으로 유명하다.『살은 월요일에 빠진다』 역시 체중 감량 및 신체 구성 변화에 대한 비전을 철학적이면서도 쉬운 문장으로 제안하면서도 실용적인 내용들을 놓치지 않는 탁월한 솜씨를 자랑한다. 이 책은 분명 한국의 수많은 건강관리 전문가들에게 체중 감량의 기술적인 노하우를 전할 뿐만 아니라 그들의 식견을 한 단계 높여 줄 것이다.
Couldn't load pickup availability
출판사 리뷰
출판사 리뷰
살이 어떻게 월요일에 빠질까?
1. 대부분의 다이어트 및 운동 관련 책은 잘못된 부분에 중점을 둔다.그들은 '방법' 대신에 '뭘 할까'에 치중한다.
2. 멋진 몸매를 가진 사람들은 유행하는 다이어트보다 식습관에 더 집중한다.
3. 의지력과 규율에 의존하는 다이어트는 실패하며, 영리한 계획만이 승리한다.
4. 11가지의 작고 간단한 단계적 습관들이 지방 감량으로 가는 길이다.
5. 신진대사 운동, 지구력 운동 및 근력 운동을 단계별로 순환시키면서 하는 것이 최고의 지방 감량 결과를 가져온다.
6. 풀업은 감량에 상당히 효과적이다. 당신이 풀업을 단 한 개도 못한다고 해도 1개, 3개, 10개까지 할 수 있는 방법이 있다.
7. 고강도 운동들은 파워툴과도 같다. 1년에 두 번에 한해서 중요한 행사 또는 모임을 앞두고 가장 큰 효과를 발휘한다.
1. 대부분의 다이어트 및 운동 관련 책은 잘못된 부분에 중점을 둔다.그들은 '방법' 대신에 '뭘 할까'에 치중한다.
2. 멋진 몸매를 가진 사람들은 유행하는 다이어트보다 식습관에 더 집중한다.
3. 의지력과 규율에 의존하는 다이어트는 실패하며, 영리한 계획만이 승리한다.
4. 11가지의 작고 간단한 단계적 습관들이 지방 감량으로 가는 길이다.
5. 신진대사 운동, 지구력 운동 및 근력 운동을 단계별로 순환시키면서 하는 것이 최고의 지방 감량 결과를 가져온다.
6. 풀업은 감량에 상당히 효과적이다. 당신이 풀업을 단 한 개도 못한다고 해도 1개, 3개, 10개까지 할 수 있는 방법이 있다.
7. 고강도 운동들은 파워툴과도 같다. 1년에 두 번에 한해서 중요한 행사 또는 모임을 앞두고 가장 큰 효과를 발휘한다.
목차
목차
역자 서문 _ 3
머리말 _ 7
서문 _ 11
CHAPTER 1. 감량은 알고 있는 것보다 쉽고 간단하다 _ 13
CHAPTER 2. 공원 벤치식 사고방식 _ 15
CHAPTER 3. 인식론: 근거를 향해, 그것이 어디로 향하든지 간에 _ 19
하나의 변화
CHAPTER 4. 어려운 이야기 _ 31
CHAPTER 5. 합리성 _ 35
CHAPTER 6. 나는 어떻게 세계 최고의 감량 트레이너가 되었나 _ 39
CHAPTER 7. 11가지 습관 _ 45
CHAPTER 8. 실천하기 _ 65
CHAPTER 9. 고급 식사 프로그램 _ 85
CHAPTER 10. 변화를 측정하는 방법 _ 91
CHAPTER 11. 목표에 맞는 마음가짐 _ 101
CHAPTER 12. 피트니스 산업 관련 문제들을 보는 간단한 방법 _ 107
CHAPTER 13. 하나의 변화 검토하기 _ 113
체중 끌어내리기
CHAPTER 14. 트레이닝의 계절 _ 117
CHAPTER 15. 8가지 운동 _ 119
CHAPTER 16. 날 좀 내버려 두시오 _ 123
CHAPTER 17. 진지해져야 한다 _ 125
CHAPTER 18. 기본의 기본 _ 127
CHAPTER 19. 오래 유지되는 감량 프로그램을 만드는 방법 _ 129
CHAPTER 20. 각 동작을 발전시키는 방법 _ 135
CHAPTER 21. 신진대사 단계 운동들 _ 145
CHAPTER 22. 지구력 단계 운동들 _ 151
CHAPTER 23. 근력 단계 운동들 _ 159
CHAPTER 24. 신진대사/지구력/근력 단계 _ 167
CHAPTER 25. 계속 이어지는 질문들에 대한 답변 _ 193
벼락치기!
CHAPTER 26. '벼락치기' 프로그램 _ 211
CHAPTER 27. '벼락치기!' 리믹스 _ 229
각 운동 설명
CHAPTER 28. 각 운동 설명 _ 245
CHAPTER 29. 장보기 계획 _ 321
CHAPTER 30. 할 가치가 있는 유일한 게임 _ 325
머리말 _ 7
서문 _ 11
CHAPTER 1. 감량은 알고 있는 것보다 쉽고 간단하다 _ 13
CHAPTER 2. 공원 벤치식 사고방식 _ 15
CHAPTER 3. 인식론: 근거를 향해, 그것이 어디로 향하든지 간에 _ 19
하나의 변화
CHAPTER 4. 어려운 이야기 _ 31
CHAPTER 5. 합리성 _ 35
CHAPTER 6. 나는 어떻게 세계 최고의 감량 트레이너가 되었나 _ 39
CHAPTER 7. 11가지 습관 _ 45
CHAPTER 8. 실천하기 _ 65
CHAPTER 9. 고급 식사 프로그램 _ 85
CHAPTER 10. 변화를 측정하는 방법 _ 91
CHAPTER 11. 목표에 맞는 마음가짐 _ 101
CHAPTER 12. 피트니스 산업 관련 문제들을 보는 간단한 방법 _ 107
CHAPTER 13. 하나의 변화 검토하기 _ 113
체중 끌어내리기
CHAPTER 14. 트레이닝의 계절 _ 117
CHAPTER 15. 8가지 운동 _ 119
CHAPTER 16. 날 좀 내버려 두시오 _ 123
CHAPTER 17. 진지해져야 한다 _ 125
CHAPTER 18. 기본의 기본 _ 127
CHAPTER 19. 오래 유지되는 감량 프로그램을 만드는 방법 _ 129
CHAPTER 20. 각 동작을 발전시키는 방법 _ 135
CHAPTER 21. 신진대사 단계 운동들 _ 145
CHAPTER 22. 지구력 단계 운동들 _ 151
CHAPTER 23. 근력 단계 운동들 _ 159
CHAPTER 24. 신진대사/지구력/근력 단계 _ 167
CHAPTER 25. 계속 이어지는 질문들에 대한 답변 _ 193
벼락치기!
CHAPTER 26. '벼락치기' 프로그램 _ 211
CHAPTER 27. '벼락치기!' 리믹스 _ 229
각 운동 설명
CHAPTER 28. 각 운동 설명 _ 245
CHAPTER 29. 장보기 계획 _ 321
CHAPTER 30. 할 가치가 있는 유일한 게임 _ 325
저자
저자
조쉬 힐리스
저자 조쉬 힐리스(Josh Hillis)는 습관에 기반한 긍정적 변화를 전문으로 교육하는 뉴트리션 코치(nutrition coach)다. 그가 운영하는 피트니스 및 지방 감량 블로그 'LoseStubbornFat.com'은 수만 명의 독자를 보유하고 있으며, 그의 지방 감량 및 케틀벨 운동 관련 e북들은 지난 10여 년간 많은 사람들이 목표를 달성할 수 있도록 도움을 줬다. 현재 조시는 콜로라도주 덴버에 위치한 파워아워 그룹 퍼스널 트레이닝(PowerHour Group Personal Training)의 수석코치다.
Payment & Security
Payment methods
Your payment information is processed securely. We do not store credit card details nor have access to your credit card information.
