의자 활용 요가

- 원기회복과 휴양을 위해 도구를 가지고 수련하는 것을 즐기나요.

- 아사나(동작)수련이 더욱 다채롭고 즐겁기를 바라나요.

- 고난이도 아사나의 심연에 속속들이 스며들기 위해 어떻게 몸을 준비해야 하는지 궁금했던 적이 있나요.



만약 위의 질문 중 몇 가지 또는 모두에 해당한다면, 아마도 이 책은 당신을 위한 안내서가 될 것이다!

150개의 다양한 수련에 대한 350개 이상의 사진을 포함하고, 의자를 활용해 72개의 주요한 요가 동작수련을 향상시키기 위한 방법을 제시할 것이다.

의자를 사용해서, 초보자는 자세를 통해 건강이 좋아지는 경험을 하는 데 더 가까이 다가갈 수 있다.

상급 수련자는 자세의 좀 더 깊은 면을 탐험할 수 있다. 그리고 지도자는 수업 지도를 더욱 풍성하게 만들 아이디어를 발견할 수 있다.

추천사 1 _ iv

추천사 2 _ v

감사의 글 _ vi

머리말 _ viii

소개의 글 _ ix



제1장: 서서 하는 아사나-웃띠타 스티티(Utthitha Sthiti)............................ 1

제2장: 앉아서 하는 아사나-우파비스타 스티티(Upavistha Sthiti).................. 41

제3장: 전굴-파스치마 프라타나 스티티(Paschima Pratana Sthiti)................ 49

제4장: 비틀기?q파리브리타 스티티(Parivritta Sthiti).............................. 67

제5장: 역자세?q비파리타 스티티(Viparita Sthiti)................................. 84

제6장: 후굴?q푸르바 프라타나 스티티(Purva Pratana Sthiti).....................109

제7장: 복부?q우다라 마쿤차나 스티티(Udara Akunchana Sthiti)................151

제8장: 회복?q비스란타 카라카 스티티(Visranta Karaka Sthiti)...................155



맺음말.......................................................................161

부록: 모두를 위한 의자 ?쉬운 수련 시퀀스......................................162

찾아보기.....................................................................165

Eyal Shifroni, Ph. D 저자 Eyal Shifroni, Ph. D는 상급 아헹가 요가 지도자이다. 1978년부터 요가를 수련하고 연구해 왔으며, 1985년부터 요가를 가르쳤다. 상급 지도자로, Eyal은 이스라엘에서 'Zichron-Ya'akov 아헹가 요가센터'를 운영하고 이스라엘과 전 세계에서 요가 워크숍을 연다.