매스 메이드 심플

이 책에서 댄 존은 벌크업에 필요한 요소로 3가지 핵심적인 운동법과 영양, 그리고 휴식에 대한 내용을 제안한다. 그의 논리 전개와 트레이닝 방법은 철학과 실용성, 그리고 단순함에 기초하고 있는데, 이는 다년간의 경험과 고집스러운 지적 탐구의 결과이다. 이것이 바로 그가 북미 지역에서 언제나 최고의 트레이너이자 코치로 손꼽히는 이유이다. 이 책은 매우 실용적인 플랫폼을 제공하여, 벌크업을 하고자 하는 사람이라면 누구나 쉽게 북미 최고 트레이너의 코칭을 따라 할 수 있고, 목표한 효과를 보게 될 것이다.

역자 서문



01 '벼락 같은 성공', 4개월 만에 40파운드 불리기

02 몸 불리기의 숨은 원칙들

03 커지는 것, 거대해지는 것. 불어나는 것이 건강에 나쁘지 않을까?

04 시작해보기: 몸 불리기를 위한 마음가짐

05 스쿼트 101

06 땅콩버터와 잼 샌드위치의 기적

07 원리에 입각한 벌크업: 6주간의 접근

08 훈련 각 주에서의 팁들

09 트레이닝

　 훈련 1일차 ~ 훈련 14일차

10 복합 운동(콤플렉스)

11 벌크업에 대한 질문들

12 6주간의 훈련 기록

댄 존 저자 댄 존은 훌륭한 선수이자, 작가, 강의자, 그리고 30년의 선수 지도 경험이 있는 코치이다. 그의 첫 책인 『네버 렛 고(Never Let Go)』는 성인 선수들은 물론 전 연령, 다양한 경력의 사람들에게 호평을 받았다. 존은 미국 전역의 많은 이들의 강연 요청에 따라 매주 강연을 하고 있다.