스타팅 스트렝스(3판)

역자서문_5

한국어판 서문_6

서문_7



제1장 스트렝스 - 왜? 어떻게?_11

왜 바벨인가?_12



제2장 스쿼트_15

부하와 움직임 : 내 안의 물리학_18

스쿼트와 깊이 : 안전에 관하여_24

배워봅시다, 스쿼트_26

바벨, 레버리지, 모멘트 : 트레이닝의 역학적 기초_37

스쿼트와 흔한 실수들_44

큐에 관하여_64

호흡과 발살바법_65

스쿼트에서의 보조_68

개인 장비_71

큐는 진화한다 : 몸 vs 바벨_76



제3장 프레스_79

배워봅시다, 프레스_86

프레스와 흔한 실수들_93



제4장 데드리프트_101

배워봅시다, 데드리프트_106

올바른 등의 자세_111

당기기 기법_115

여러 가지 세부사항_138



제5장 벤치프레스_147

배워봅시다, 벤치프레스_150

벤치프레스와 흔한 실수들_155

호흡과 타이밍_171

랙에서 생기는 실수들_172

벤치프레스와 보조자_173



제6장 파워클린_177

근신경계와 파워클린_181

파워, 힘, 속도_182

배워봅시다, 파워클린_183

파워클린과 흔한 실수들_194

파워스내치_218



제7장 유용한 보조 운동_229

부분 동작_230

변형 스쿼트_240

변형 벤치프레스_248

변형 데드리프트_254

변형 프레스_264

부가적 운동_266

바벨 훈련: 대안은 없다_288



제8장 프로그램 설계_289

무엇을 먼저 배워야 하나_293

영양과 체중_306

장비와 설비_310

통증과 부상_319

아이들을 위한 바벨 훈련_321



저자소개_323

역자소개_324

참여한 분들_325

마크 리피토