체인지업 더 라이프: 실행북(성경적 라이프스타일을 위한)

삶의 가치와 방향에 대한 성찰이 그 어느 때보다 요구되는 시대 속에서, 성경적 기초 위에 삶을 설계하도록 돕는 『체인지 업 더 라이프(Change Up the Life)』가 출간되었다. 이 책은 단순한 자기계발서가 아니라, 신앙적 세계관을 바탕으로 삶의 모든 영역을 균형 있게 성장시키는 실천적 훈련서이다. 특히 청소년, 교회 지도자, 학부모, 상담가 등에게 폭넓게 활용될 수 있도록 설계되어 있다.

이 책은 삶의 다섯 영역(지력, 체력, 자기관리력, 인간관계력, 영력)을 중심으로 'DQ(다이아몬드 지수)'라는 개념을 제시하며, 독자가 자기 삶을 점검하고 균형 있게 발전시킬 수 있도록 돕는다. 각 영역을 성장시키기 위한 핵심 습관 10가지를 제시하고 있으며, 독자는 워크북 형태의 문답과 다이어그램 작성 등을 통해 실천적인 변화를 경험할 수 있다. 이는 단순한 이론 학습이 아니라, 삶의 현장에서 즉시 적용할 수 있는 구체적인 지침들로 구성되어 있다.
10가지 핵심 습관은 다음과 같다. ▲1. 하나님의 비전을 묵상하며 삶의 방향을 정립하고, ▲2. 성경적 가치관을 기준으로 시간 계획을 세우며, ▲3. 마음의 중심을 관리하여 건강한 감정을 유지하고, ▲4. 고정관념을 깨는 혁신적 사고를 훈련하며, ▲5. 몸을 돌보는 규칙적 습관을 통해 심신의 균형을 유지하도록 돕는다. 또한 ▲6. 재정을 성경적 원칙에 따라 정리하고, ▲7. 감사와 긍정의 말을 실천하며 삶에 활력을 더하고, ▲8. 자신만의 사명을 정의하고 강점 기반의 삶을 추구하며, ▲9. 공동체와 네트워크 속에서 선한 영향력을 확대하고, ▲10. 감사 일기를 통해 인생의 태도를 훈련하도록 한다.

예를 들어, 첫 번째 습관 '하나님의 비전을 묵상하라'에서는 사명을 중심으로 삶의 방향성을 설정하도록 돕는다. 두 번째 습관 '성경적 원리로 시간을 통제하라'에서는 일과 쉼, 자기개발, 관계의 균형을 강조하며, 이를 시각화하는 시간 다이어그램 작성을 권장한다. 여덟 번째 습관 '사명을 발견하고 강점으로 살아가라'는 자신의 정체성과 재능을 되새기며, 나아가 '글로벌 프렌드십'과 같은 공동체 가치를 실현하도록 유도한다. 책 전반은 누구나 따라 하기 쉬운 언어와 구성으로 되어 있으며, 각 장마다 오프닝 질문, 성경 말씀, 워크북 실습, 체크리스트 등이 포함되어 있어 교회 소그룹, 학교 인성교육, 가정 내 신앙 훈련 교재로도 폭넓게 활용 가능하다. 특히 청소년 독자들이 자아정체성을 세우고 진로를 고민하는 데 실질적인 도움을 줄 수 있는 구성이다.

『체인지 업 더 라이프』는 단순히 삶을 잘 살아가는 기술을 넘어, 성경적 기반 위에서 의미 있는 인생을 살아가도록 돕는 신앙적 성장 도구이다. 저자는 이를 통해 "누구나 자신만의 하나님 비전을 품고, 그 비전을 중심으로 삶을 조직하며, 삶의 5가지 영역을 함께 성장시킬 수 있다"고 강조한다. 현재 본 교재는 전국 교회, 학교, 상담기관에서 활용이 가능하며, 연수 및 세미나 신청도 가능하다.


『체인지 업 더 라이프(Change?Up?the?Life)』에 제시된 10가지 습관이란 무엇인가

하나님의 비전을 묵상하라
하나님이 주신 비전을 묵상하는 것은 삶의 방향성을 확립하는 첫걸음이다. 이 습관은 단순히 목표를 세우는 것이 아니라, 하나님이 나를 통해 이루시고자 하는 목적을 성경적 맥락에서 깊이 고민하고 내면화하는 과정이다. 이를 통해 자신이 어떤 사람으로 살아가야 하는지, 어떤 영향력을 발휘해야 하는지를 확인할 수 있다. 비전을 품은 삶은 일상의 선택과 행동이 흩어지지 않고 일관된 흐름을 갖게 되며, 혼란한 상황에서도 중심을 잃지 않는 힘이 된다.

성경적 원리로 시간을 통제하라
시간은 누구에게나 공평하게 주어지지만, 어떻게 사용하느냐에 따라 삶이 달라진다. 이 습관은 성경적 가치관을 기준으로 시간의 우선순위를 정하고 계획하는 훈련을 제시한다. 예컨대 '일과 휴식', '내적 성장과 대인관계', '개발과 봉사' 등 삶의 여러 영역에서 조화를 이루도록 시간표를 시각화하고 점검하게 한다. 이렇게 하면 즉흥적 소비나 방황이 줄어들고, 매일의 시간이 비전과 연결되어 생산적이고 의미 있게 채워진다.

마음의 중심을 관리하라
마음의 상태는 삶의 질을 좌우한다. 이 습관은 내면에 자리한 감정, 생각, 동기 등을 성찰하고 건강하게 관리하도록 안내한다. 성경은 마음을 지키는 것이 생명의 근원임을 강조한다. 따라서 기도, 묵상, 일기쓰기를 통해 마음의 흐름을 점검하고, 부정적 사고 패턴이나 두려움, 비교의식 등이 자리 잡지 않도록 의도적으로 다루어야 한다. 이 과정을 통해 감정이 삶을 지배하는 것이 아니라, 내가 감정을 적절히 활용하며 살아갈 수 있게 된다.

고정관념을 깨는 혁신적 사고를 훈련하라
변화하는 세상에서 고정된 틀이나 익숙한 방식만으로는 성장하기 어렵다. 이 습관은 기존의 편견이나 제한된 사고방식을 인식하고, 하나님의 창조적 마음을 본받아 새롭게 사고하도록 훈련한다. "이렇게 해야만 한다"는 생각에서 벗어나 "다른 방법은 없을까", "하나님은 어떤 길을 보시고 계실까"라는 질문을 던지는 것이다. 이를 통해 기존의 틀을 넘어서는 도전이 가능해지고, 잠재력과 가능성이 확장된다.

몸을 돌보는 규칙적 습관을 세우라
지력, 영력, 체력, 자기관리력, 인간관계력 등 삶의 다섯 영역 가운데 체력 역시 중요하다. 이 습관은 규칙적인 운동, 충분한 휴식, 건강한 식습관 등 몸을 돌보는 일상적 훈련을 강조한다. 하나님이 지으신 몸에 감사하며 그 몸을 잘 관리하는 것은 단지 건강을 위한 것이 아니라, 더 나은 삶을 살아가기 위한 필수 조건이다. 몸이 약하면 비전도 흐려질 수 있고, 마음이 흔들릴 수 있다.

재정을 성경적 원칙으로 관리하라
재정관리는 단순히 돈을 버는 것, 쓰는 것이 아니라 하나님이 맡기신 청지기의 책임으로 접근해야 한다. 이 습관은 수입과 지출을 정리하고, 저축·기부·투자의 균형을 성경적 가치관에서 고민하도록 한다. 재정이 무너지면 삶의 다른 영역들도 흔들릴 수 있다. 반대로 재정이 질서있게 관리되면 걱정이 줄어들고, 여유 있는 마음으로 비전에 집중할 수 있다.

감사와 긍정의 말을 실천하라
언어는 마음과 행동을 변화시키는 강력한 도구이다. 이 습관은 매일 감사하는 말을 표현하고, 긍정적인 언어 습관을 들임으로써 삶의 분위기와 관계망을 바꾸도록 권한다. "고맙다", "잘하고 있다", "더 나아질 거야" 등의 말은 자기 자신뿐 아니라 주변 사람들에게도 영향을 미친다. 감사와 긍정의 언어는 삶을 풍요롭게 만드는 씨앗이 되며, 부정적인 반복을 끊는 중요한 전환점이다.

사명을 발견하고 강점으로 살아가라
사명은 내가 이 세상에 존재하는 이유이며, 강점은 그 사명을 이루기 위한 도구이다. 이 습관은 자신이 가진 재능과 경험을 탐색하고, 그것을 하나님이 주신 사명과 연결짓도록 돕는다. 그런 뒤 강점을 기반으로 한 삶을 설계하여 '내가 잘하는 것'을 통해 '내가 맡은 일'을 감당하도록 유도한다. 사명을 발견하는 것은 삶을 의미 있게 만들고, 강점으로 살아가는 것은 그 의미를 일상 속에서 구현하게 한다.

공동체 안에서 선한 영향력을 확대하라
인간관계력과 영력을 포함한 삶의 5가지 영역은 혼자서 완성되기 어렵다. 이 습관은 나만 잘 살기보다 함께 잘 사는 삶을 강조한다. 교회, 학교, 직장, 가정 등 다양한 공동체 속에서 선한 영향력을 행사하고, 네트워크를 활용하여 서로 기대고 성장하도록 한다. 공동체와 연결될 때 비전은 확대되고, 자신의 삶이 더 큰 흐름 속에서 의미를 갖게 된다.

감사 일기를 통해 인생 태도를 훈련하라
일상 속에서 감사하는 마음을 갖는 것은 단기간에 이루어지기 어렵다. 이 습관은 매일 감사했던 일들을 기록함으로써 감사하는 태도를 체계적으로 훈련하도록 제안한다. 기록된 감사는 시간이 지날수록 나 자신이 얼마나 많은 복과 은혜를 누려왔는지를 돌아보게 해준다. 이는 긍정적이고 성숙한 인생 태도를 정착시키는 중요한 기제이며, 어려울 때도 감사를 떠올릴 수 있는 정신적 자산이 된다.

교재 사용 및 안내ㆍ01
성경적 토대 위에 삶을 설계하라ㆍ02

01 나를 향한 하나님의 비전을 묵상하라ㆍ06
02 성경적 원리로 시간을 통제하라ㆍ12
03 마음운동으로 마음의 힘을 충전하라ㆍ19
04 혁신으로 성장하라ㆍ25
05 몸 살리기로 몸을 활성화하라ㆍ30
06 성경적 원리로 재정을 통제하라ㆍ35
07 플러스 언어로 축복의 에너지를 발산하라ㆍ41
08 셀프 블레씽으로 자존감을 강화하라ㆍ46
09 십자 네트워크로 섬김의 네트워크를 확장하라ㆍ51
10 감사-성찰일기로 매일을 위대한 날을 만들어라ㆍ56

홍정근 목사
부산에서 태어나 부산장신대, 산업대를 거쳐 장로회신학대교에서 D.Min과 M.A 과정을 마치고 백석신학대학교에서 기독교교육학(Ph.D) 공부를 마쳤다. 장신대 기독교교육연구원과 연동교회를 거쳐 지금은 강남연동교회를 담임하면서 장신대 등 여러 신학대학교를 출강하며, 교육목회실천협의회를 섬기고 있다. 최근에는 한국교회 교육을 세우고 교육으로 섬기기 위하여 '에듀빌더스'를 세워 섬기고 있다. 지금까지 다양한 분야에서 강의와 교육을 했으며 저서로는 「신앙을 위하 교육」 (에듀민, 2012), 「교회교육행정론」 (한국장로교출판사, 2015), 「지친 영혼을 위하여-시편묵상」 (교육목회실천협의회, 2017), 「예수님께 딱 붙어살자-마가복음 묵상」 (교육목회실천협의회, 2018), 「다섯살 영혼은 눈부시다」 등을 출간했으며 다수의 연구논문을 발표했다.