몸의 경고

'삶의 질'을 한 단계 높여주는,

가정의학과 전문의의 특별한 건강관리법!



대한민국 남녀의 평균 기대수명은 현재 82.7세(남자: 79.7, 여자: 85.7)로 2008년 79.6세에서 꾸준히 증가하고 있다. 그런데 앞으로 100세를 넘어 120세로 수명이 연장된다면 과연 축복된 삶일까? 답은 자신의 건강수명에 달려있을 것이다. 철저한 관리를 통해 사전에 질병을 예방하는 사람들에게는 장수가 "축복"이다. 하지만 반대로 아프면서 오래 사는 것은 "불행"이 될 수도 있다. 그래서 묻는다. "어떻게 건강할 때 건강을 지키며 행복한 삶을 영위할 것인가?"



이 책은 이미 만성질병으로 고통 받는 사람들이나 질환의 경계선에 있는 경우에도 '삶의 질'을 끌어 올리는 방법을 제시한다. 수많은 건강의학 정보의 홍수 속에서도 제대로 된 건강관리법을 찾지 못한 경우, 이 책의 필독을 권한다. 가정의학과 전문의가 매일매일 바로 적용 가능한 특별한 건강관리법을 제시한다!



질병과 정상 사이에서 해야 할 일

영양요법으로 만성질환을 예방할 수 있다고요?



만성질환은 유전, 흡연, 운동, 나쁜 식습관, 스트레스와 같은 생활 변인, 환경적인 요인 등 복합적으로 얽혀 있다. <몸의 경고>는 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등과 같은 만성질환들을 예방하고 일상생활에 활력을 주며 우리 삶의 질을 만족할 만한 수준으로 올려줄 수 있는 '영양요법'과 '식이요법'을 알려준다. 나의 몸 상태를 파악하는 방법, 꼭 맞는 영양제를 선택하고 복용하는 방법 등을 자세하게 알려준다. 컨디션이 안 좋거나, 정상과 질환 수치의 경계에 있는 사람들이라면 바로 실천할 수 있는 가이드북이다.



영양제에도 등급이 있다고요?

내 몸에 꼭 맞는 영양제 고르는 팁!



그렇다면 내 몸에 맞는 영양제는 무엇인가? 대부분 영양제를 고를 때 친구나 지인에게 물어보는 경우가 많다. 그들이 좋아졌다고 하면 같은 영양제를 선택하고 복용한다. 과연 제대로 된 영양제 선택인가? 물론 효과를 볼 수는 있으나, 나한테 딱 들어맞는 영양제라고는 할 수 없을 것이다. 남들이 좋다고 한 영양제를 복용하는 것이 아니라, 본인의 과거 질환, 가족력, 현재 처해 있는 환경 등을 복합적으로 고려해야 한다. 지금까지 무분별하게 먹었던 영양제가 아니라, 내 몸에 적절한 영양제 고르는 팁을 알려준다. 영양제는 필히 자기 몸에 맞는 것으로 골라야 한다.

서문 오래 사는 것도 좋지만 삶의 질이 더 중요하다



1장 영양요법으로 면역을 키운다

약물보다 영양요법, 몸의 기초를 다진다

영양 등급을 알면 선택이 쉬워진다

가장 흔한 면역질환, 감기

"대장내시경을 하다가 용종이 발견됐어요"

류머티스 관절염, "손가락에 변형이 와요"



2장 대사질환, 혈관질환에는 식사를 바꾼다

고혈압 경계에 있다면 다이어트는 필수

당뇨 전 단계, 손쓰지 않으면 10년 내 당뇨가 된다

고지혈증, "피에 지방이 많대요"

"술도 많이 안 마시는데 지방간이 왜 왔죠?"

뇌졸중, "머리가 아프다가 쓰러졌어요"



3장 노인성질환은 30대에 결정된다

삶의 질을 떨어뜨리는 퇴행성 관절염

골감소증은 골다공증, 골절의 전초전

근육 양이 감소하면 뼈도 약해진다

연령대별로 건강검진은 달라져야 한다

30대부터 노인성질환을 예방하는 한국식 지중해 식사



4장 생동력을 높이는 미량의 필수 영양소

부족한 영양이 질병을 일으킨다

변비, 설사, 아토피, 고지혈증에 프로바이오틱스

뼈 기능 강화에 비타민 D

위험하지만 우리 몸에 꼭 필요한 나트륨

혈관일 이완시키는 마그네슘

당뇨 외에도 다양한 효능이 기대되는 아연

천연 감기 치료제, 비타민 C

천연 항생제, 커큐민



부록

참고문헌

박제선 강북삼성병원에서 수련의 이수 후, 아주대학교병원 가정의학과에서 전문의를 취득하였다. 현재 '치유미 가정의학과의원' 대표원장으로 있다. 전공의 시절부터 호미로 막을 걸 가래로 막는 대학병원 환자들을 경험하면서 큰 질환에 걸리기 전에 미리 예방하는 활동이 필요함을 느꼈다. '치료를 넘어선 치유', '질병에 걸리기 전 미리 예방하자'라는 모토로 지역사회의 건강지킴이가 되겠다는 비전을 세웠고, 개원 후 진료에 힘쓰며 다양한 활동을 하고 있다. 인터넷 매체인 '아이뉴스24'에서 '닥터박의 생활건강' 칼럼을 정기적으로 싣고 있으며, 매주 건강 강연을 하면서 지역 주민의 건강 IQ를 올리는데 집중하고 있다. '50세 이상에서 요추 및 고관절 골밀도의 최근 10년 경향'이라는 주제로 대한골다공증학회 국제학술대회 최우수 논문상을 수상하였다.