힘든 시간을 이겨내는 10가지 방법

심리학으로 수많은 사람들의 마음을 치료해온 로버트 J. 윅스 교수가 "삶의 균형을 잡아주는" 10가지 방법을 다양한 일화와 함께 소개했다. 일상에서 우리를 힘들게 하는 순간을 성장과 변화의 기회로 삼을 수 있도록 도와주는 지침서로, 5만 부 이상 판매되었던 스테디셀러 『Riding the Dragon(원제)』의 개정판이다. 한쪽이 무거워지면 움직이지 않는 시소처럼, '남他人'과 '나自身' 사이에서 삶의 균형을 맞추질 못해 멈추어버린 삶에 방향을 제시한다. 힘든 시간을 이겨내는 10가지 방법을 통해 타인과 자신 사이의 적절한 균형을 맞출 수 있게 돕는다. 이 방법들은 결국 "자신의 마음으로 돌아오는 길"을 찾아주는데, 삶의 시소 타기에서 균형을 맞추지 못했던 이유가 대부분 지나치게 '남'을 위한 삶을 살아가고 있었던 것이기 때문이다. 10가지 방법의 흐름을 차근차근 따라가보면 '나'의 마음으로 돌아가는 마음을 되찾고, 타인의 감정과 기준을 위해 살아갔던 힘든 시간을 이겨낼 수 있을 것이다. 『힘든 시간을 이겨내는 10가지 방법』은 바로 당신 삶의 균형과 즐거움을 되찾아주는 소중한 지침서이다.



■ 출판사 서평



멈춰버린 시소를 다시 움직이게 하다.

삶의 균형을 잡아주는 10가지 지침!



감정이입과 무관심, 냉철함과 친절함, 거리 두기와 가까이 가기……. 삶의 피로는 '남他人'과 '나自身' 사이에서 균형을 잡는 것에서 온다. 어쩌면 삶은 시소를 닮았는지도 모른다. 시소는 한쪽이 유독 무거워지면 움직이지 않는다. 움직이지 않으면 재미도 없고, 애초에 시소라는 놀이기구가 존재할 이유도 없다. 그러니 한쪽이 지나치게 무거워 땅에 닿지 않게끔, 우리는 자리를 옮겨가고 적절하게 발을 굴러야 한다.

삶이 딱 그렇다. 지나치게 감정을 이입해서는 안 되나, 지나치게 무관심해서도 안 된다. 때로는 지나치게 친절한 까닭에, 때로는 지나치게 냉철한 까닭에 갈등이 일어난다. 당신이 지치고 힘들었던 까닭도 사실은 이쪽과 저쪽 사이에서 제대로 균형을 잡지 못했기 때문이다. 삶의 균형이 맞질 않으니 재미도 없고, 존재할 이유도 없다. 한쪽으로 치우쳐버린 삶, 그 힘든 시간을 이겨내기 위해서 우리는 어떻게 행동해야 할까?

시소 한쪽이 무거워 땅에 닿아버렸을 때를 떠올려보면, 사실 해답은 간단하다. 이미 우리는 즐거움을 되찾는 법을 알고 있다. 자리를 옮겨 균형을 맞추는 것이다. 무거운 사람이 엉덩이를 들어 한 칸, 한 칸 앞으로 자리를 옮기다보면 어느 순간 균형이 맞는다. 시소가 이쪽 한 번, 저쪽 한 번 재미나게 움직이기 시작한다. 살아가는 일도 그렇다. '남'과 '나' 사이의 균형을 찾고, 적절함을 유지하면 된다.

『힘든 시간을 이겨내는 10가지 방법』은 10가지 방법을 통해 삶의 균형을 맞출 수 있게 돕는 책이다. 차근차근 10가지 방법들의 흐름을 읽어간다면 마침내 당신이 처한 힘든 시간을 이겨내는 방법을 익히고, 삶의 균형과 즐거움을 되찾게 될 것이다.



타인을 위해 돌아가는 삶,

내 마음으로 돌아오는 길을 찾아



잔가지를 쳐내자, 지나친 감정이입을 피하자, 냉철하면서도 친절하게 행동하자, 균형 잡힌 시각을 갖자…… 이 책에서 제시하는 10가지 방법들은 결국 내 마음으로 돌아오는 길을 찾아준다. 우리가 삶의 시소 타기에서 균형을 맞추지 못했던 것은 대부분 지나치게 '남'을 위한 삶을 살아가고 있었기 때문이다. 타인의 기대를 충족시키기 위해, 타인에게 싫은 소리를 듣지 않기 위해, 타인의 눈높이에 맞추기 위해, 타인의 가치 기준을 좇기 위해!

그러나 이 책은 '억지로 누군가가 되기 위해 애쓸 필요는 없다'고 이야기한다. 중요한 것은 그냥 가장 자신다운 모습이 무엇인지 아는 것이다. 다른 사람이 기대하는 '나'가 되려는 과정에서 좌절과 스트레스, 힘든 시간은 온다. 우리는 알아야 한다. 우리가 아무리 최선을 다해 타인을 위한 삶을 살아도 그 사람을 완전히 만족시킬 수 없다는 것을. 다른 사람들이 나에게 거는 비현실적인 기대를 잔가지 치듯 쳐내고, 타인과 자신 사이의 균형을 맞출 때에야 진정한 기쁨을 느끼게 되고, 다른 사람들에게 그 기쁨을 전할 수 있다는 것을. 그러니 애쓸 것 없다. 우리는 그저 삶의 "적절함"을 유지하며 나 자신의 마음으로 돌아가는 길을 잃지 않으면 된다.

프롤로그 8



10가지 방법 활용하기 27

첫번째 방법 잔가지는 신중하게, 자주 쳐주자 32

두번째 방법 나만의 회복 방법을 찾자 42

세번째 방법 지나친 감정이입을 피하자 60

네번째 방법 숨겨진 가능성을 발견하자 70

다섯번째 방법 영적 침체를 이용하자 88

여섯번째 방법 냉철하면서도 친절하게 행동하자 102

일곱번째 방법 사소한 행동 속에서 사랑을 찾자 116

여덟번째 방법 하루하루 균형잡힌 시각을 갖자 130

아홉번째 방법 나와 세상 사이에 소박함이라는 울타리를 쌓자 142

열번째 방법 내 안의 안식처로 자주 돌아오자 156



에필로그 182

로버트 J. 웍스 저자 로버트 J. 윅스 Robert J. Wicks는 하네만 의대에서 심리학 박사학위를 받고, 수많은 대학과 전문 교육기관에서 심리학, 약학, 사회사업, 간호학, 신학 등을 가르쳤다. 르완다 내전 구조대원들과 캄보디아 구조요원들의 심리 치유 인터뷰를 진행했다. 미국 워싱턴 D.C에 위치한 월터리드 미 육군병원에 서 신체절단과 심각한 머리 부상을 입은 이라크전 참전용사들을 치료하는 전문의들을 대상으로 상담 및 심리 치유를 진행하기도 했다. 『사막을 건너Crossing the Desert』, 『만족하며 살기Streams of Contentment』 등 40여 권이 넘는 책을 썼다. 현재 로욜라대-메릴랜드 교수 로 재직중이다.