풍요로운 삶(스트레스 없는)
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『스트레스 없는 풍요로운 삶』은 ACT(수용전념치료)에 기반을 둔 프로그램을 소개한다. 이 프로그램은 우리의 뇌를 훈련시켜 지금까지와는 다른 새로운 방식으로 스트레스에 반응할 수 있도록 돕는다. 이 책에서 배우게 될 마음챙김과 수용 기법과 함께 우리는 마음속에 쌓여있는 어수선한 잡동사니들을 치우고 중요한 것에 초점을 맞추는 능력을 개발시킬 수 있으며, 현재의 순간에 관심을 가지게 된다.
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출판사 리뷰
출판사 리뷰
목차
목차
제01장| 스트레스란 무엇인가
제02장| ACT란 무엇인가
제03장| 스트레스 통제하기, 제거하기, 관리하기
제04장| 가치관과 스트레스
제05장| 가치 있는 행동을 통한 목적 있는 삶
제06장| ACT, 수용, 의지 그리고 경험 회피
제07장| 마음챙김 개발하기
제08장| 이완 훈련
제09장| 자극과 요구의 최적 수준 발견하기
제10장| 자기주장성, 공격성, 비주장성 그리고 스트레스
제11장| 스트레스 관리를 위해 ACT 활용하기
참고문헌
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제02장| ACT란 무엇인가
제03장| 스트레스 통제하기, 제거하기, 관리하기
제04장| 가치관과 스트레스
제05장| 가치 있는 행동을 통한 목적 있는 삶
제06장| ACT, 수용, 의지 그리고 경험 회피
제07장| 마음챙김 개발하기
제08장| 이완 훈련
제09장| 자극과 요구의 최적 수준 발견하기
제10장| 자기주장성, 공격성, 비주장성 그리고 스트레스
제11장| 스트레스 관리를 위해 ACT 활용하기
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저자
저자
Richard Blonna
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