불면증은 불치병이 아니다
잠 못 이루는 당신을 위한 인지행동치료 가이드
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『불면증은 불치병이 아니다』는 잠을 이루지 못하는 사람들을 위한 인지행동치료 가이드이다. 전 세계적으로 불면증 관리에 있어서 효과적인 것으로 알려진 주요 치료적 요소들을 포함한 단계적 접근을 제공한다. 또한 정상 수면, 악몽, 몽유병, 야경증, 수면 관련 식이 장애, 생리 전 증후군, 임신 및 폐경과 관련된 여성 수면 이슈들도 꼼꼼하게 다루고 있다.
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출판사 리뷰
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목차
목차
역자 서문
감사의 글
서문
들어가며
1. 수면의 기초
2. 불면증이란 무엇인가
3. 불면증의 약물치료
4. 수면위생
5. 이완 기법들
6. 수면 일지
7. 자극 조절과 제한
8. 불안과 비합리적 사고의 조절
9. 주간 스트레스를 관리하고 건강한 라이프스타일 유지하기
10. 재발방지
11. 사건수면
12. 여성과 수면
참고자료
참고문헌
찾아보기
감사의 글
서문
들어가며
1. 수면의 기초
2. 불면증이란 무엇인가
3. 불면증의 약물치료
4. 수면위생
5. 이완 기법들
6. 수면 일지
7. 자극 조절과 제한
8. 불안과 비합리적 사고의 조절
9. 주간 스트레스를 관리하고 건강한 라이프스타일 유지하기
10. 재발방지
11. 사건수면
12. 여성과 수면
참고자료
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저자
저자
Stephanie A. Silberman
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