불면증을 위한 마음챙김 기반 치료

역자 서문

저자 서문

서론



PART 1 배경

CHAPTER 01 불면증: 잠을 자지 못하는 문제

불면증이란 무엇인가

불면증의 역학

불면증의 원인



CHAPTER 02 불면증을 위한 치료들

불면증을 위한 약물치료

불면증을 위한 비약물적 치료

보완, 대체 및 통합 의학



CHAPTER 03 마음챙김 명상: 더 나은 수면을 자각하기

마음챙김 명상이란 무엇인가

서양 문화에서의 마음챙김 기반 치료의 등장

마음챙김 기반 치료는 심리치료인가, 대체의학인가



PART 2 MBTI의 원리와 실제

CHAPTER 04 MBTI를 위한 이론적 기초와 준비

MBTI의 이론적 기초

MBTI를 위한 준비



CHAPTER 05 MBTI 시작하기

1회기: 프로그램 소개 및 개관

2회기: 오토파일럿에서 벗어나기



CHAPTER 06 수면을 취하기 위해 뇌를 다시 프로그래밍하기

3회기: 졸림 및 각성에 집중하기

4회기: 밤에 잠을 못 자는 것을 다루기



CHAPTER 07 불면증 영역을 다루기 위해 마음챙김 원리 사용하기

5회기: 불면증 영역

6회기: 수용 및 놓아주기

7회기: 수면과의 관계 재조명하기



CHAPTER 08 MBTI의 종결과 마음챙김을 삶으로 가져오기

8회기: MBTI 이후 마음챙김의 삶

명상 캠프

MBTI 전달에 대한 숙고



PART 3 실험실과 현실 세계에서의 MBTI

CHAPTER 09 마음챙김 명상은 불면증에 효과적인 치료인가

MBTI의 기원

치료 개발: 개념 증명에 대한 검증

불면증을 위한 다른 마음챙김 그리고 수용 기반의 접근들

미래 연구 방향



CHAPTER 10 실제 환경에서 MBTI 제공하기

내담자 고려사항

치료자 고려사항

MBTI 시행을 위한 다른 고려사항

앞으로의 전망



부록

참고문헌

찾아보기

Jason C. Ong