스트레스를 근원적으로 해결하며 사는 법(스트레스 관리 가이드 2)(반양장)

스트레스를 피할 수 없다면 전략적으로 접근하라!
원하는 삶은 ‘최적화’에서 시작된다
스트레스는 누구에게나 일상적인 현상이지만, 그것을 어떻게 다루느냐에 따라 삶의 방향과 질은 전혀 다르게 펼쳐진다. 『스트레스를 근원적으로 해결하며 사는 법』은 스트레스를 단순히 회피하거나 억제하는 방식에서 벗어나, 조절하고 활용함으로써 삶의 에너지로 전환하는 접근법을 소개하고 있다. 심리학 기반 실용서인 이 책에서는‘Optimal 스트레스 관리’를 통해서 스트레스에서 벗어나 행복과 성공을 시작할 수 있는 20가지 원리를 소개하고 있다.
35년 이상 스트레스 연구와 실무 경험을 축적해 온 건강심리학자 전겸구 박사는 스트레스를 “없애야 할 감정”이 아니라 “조절 가능한 심리 시스템”으로 바라본다. 그는 여키스-도슨 법칙(Yerkes-Dodson Law)에서 제시된 ‘Optimal 스트레스 관리’ 개념을 체계적이고 종합적으로 확장하며, 스트레스를 단순히 제거할 대상이 아니라 적절히 활용하고 조절해야 할 심리 자원으로 강조한다. 이러한 접근을 통해 20가지 주제를 ‘최적화’해 나갈 때 스트레스는 오히려 몰입, 성취, 행복에 기여하는 긍정적 에너지로 작용할 수 있게 된다.
이 책은 스트레스가 작동하는 구조를 네 가지 심리 기능-동기기, 탐지기, 조절기, 실행기-으로 구분하고, 각각을 최적화하는 20가지 실천 전략을 실제 사례와 함께 풀어낸다. 각 기능에 대응하는 연습 과제도 부록에 담아, 독자들이 직접 체득하고 일상 속에서 실천할 수 있도록 구성했다. 무엇보다 중요한 점은 20가지 주제에 관한 ‘최적화’를 하나하나 적용하다 보면 일상생활에서 경험하는 스트레스가 근원적으로 그리고 쉽게 해결됨을 경험하게 된다.

책이 제시하는 네 가지 핵심 원칙은 다음과 같다:
적절한 동기를 추구하라. (동기기)
유용한 관점으로 보라. (탐지기)
효율적으로 선택하라. (조절기)
효과적으로 실행하라. (실행기)

이 네 가지 원칙은 스트레스를 단순히 ‘버티는 힘’이 아닌, ‘선택’하고 ‘성장’하는 역량으로 전환시키며, 감정의 안정뿐 아니라 자신의 삶에서 주도권을 되찾을 수 있도록 심리학적 기반을 제공한다.
이 책은 고등학생부터 대학생, 직장인, 부모, 교사, 상담사, 의료인, 군인 등 스트레스를 반복적으로 경험하는 현대인 모두에게 유용한 안내서로, 누구나 쉽게 이해하고 실천할 수 있는 구성과 사례 중심의 설명으로 전문성과 실용성을 고루 갖췄다. 또한 『3분 안에 스트레스에서 벗어나는 법』에 이은 스트레스 관리 5부작 중 두 번째 책으로, 1권에서 다룬 개념을 보다 심화해 ‘근원적 해결’이라는 주제를 체계적으로 확장한 핵심 이론을 담아냈다.
저자 전겸구 박사는 성균관대학교에서 심리학 석사, 미국 매사추세츠대학교 애머스트에서 심리학 박사 학위를 받았으며, 대구대학교·브리검영대학교·유타대학교 등에서 교수로 재직했다. 한국건강심리학회 회장, 아시아심리학회 부회장, 대한스트레스학회 부회장을 역임했으며, 현재는 (주)국제스트레스관리협회 대표이자 전인치유 Academy 원장으로 활동 중이다.