마음챙김

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1장 마음챙김 풀어보기
마음챙김 및 마음챙김 기반 프로그램
고대의 지혜, 현대 과학, 그리고 현대 세계를 잇는 다리
마음챙김이란 무엇인가

2장 마음의 지도: 주의, 지각, 판단하는 마음
불교와 현대 심리학의 지도
감각으로 돌아가기
자동 조종 모드
지각 과정
경험의 관문으로서의 주의
감각, 감정, 인지, 행동 충동 구분하기
마음의 역동적이고 끊임없이 변화하는 본질
판단하는 마음을 움직이는 불일치 모니터링

3장 마음의 지도: 존재와 앎
방황하는 마음은 불행한 마음이다
세상에 존재하고 세상을 아는 방식
세상의 의미 구성하기
맥락이 핵심이다

4장 불교 심리학 지도: 고통에서 번영으로
두 개의 화살 이야기
괴로움의 세 가지 영역
마음챙김 수행의 네 가지 기초: 사념처(四念處)

5장 고통과 괴로움의 통합 지도
자극과 반응
고통의 두 번째 화살
괴로움과 고통은 어떻게 유지되는가
악순환의 꽃

6장 변화: 마음챙김 훈련을 통한 경로 지도
주의의 안정화
앎과 존재의 방식
능숙하게 대응하기
재평가, 통찰, 지혜
체화
마음챙김 프로그램이 변화의 여정을 지원하는 방식

7장 실천의 핵심: 친밀감, 자비, 기쁨, 평정심
마음챙김 훈련과 마음의 네 가지 태도의 함양
친밀감
자비
기쁨
평정심
심리 과학

8장 체화: 우리가 열망하는 삶을 사는 것
체화된 "몸"
체화된 태도와 의도성
통찰력의 체화
체화된 인간 존재
체화된 마음챙김 지도자

9장 마음챙김 기반 프로그램에서의 윤리와 전일성
윤리란 무엇인가, 전일성이란 무엇인가
마음챙김 기반 프로그램의 윤리와 전일성: 도전 과제
마음챙김 기반 프로그램의 윤리와 전일성: 대응
더 넓은 마음챙김 분야

10장 마지막 한마디
장기적인 관점에서 보기

부록 1. 주요 용어의 정의
부록 2. 마음챙김 훈련과 마음챙김 기반 프로그램이란 무엇인가
후주
참고문헌
찾아보기

Christina Feldman 통찰 명상 커뮤니티의 수석 원로 지도자이다. 그녀는 영국 엑서터대학교와 네덜란드의 라드바우드대학교를 비롯한 여러 대학원의 마음챙김 프로그램에 기여하는 교수진의 일원이다.