아동·청소년을 위한 수용과 마음챙김 워크북 75가지 활동

역자 서문
소개
이 책의 활용법

Chapter 1 재미있는 과학의 세계
왜 수용과 마음챙김인가?
아동 및 청소년의 행동에 집중하기
고통스러운 경험의 원인 파악하기
지속가능한 변화를 위한 가치 중심 접근

Chapter 2 시작과 평가
〈가치로 협력관계 준비하기〉
나에게 중요한 것은?
우리에게 중요한 것은?
나에게 의미 있는 가치 선택하기
내면의 강점
내가 되고 싶은 것
〈아픔에 대해 배우기〉
나의 일대기
내 마음속 괴물
내면의 괴롭힘에 갇히다
효과 없는 대처법 살펴보기
나의 미끼 알기
미끼 알아차리기
〈기초 기술 훈련〉
생각, 감정, 감각, 기억
대응하기(respond) 혹은 반응하기(react)?
감정 빙고
다양한 향기 느끼기
삶의 거미줄
호흡 세기
〈수용과 마음챙김을 경험하게 만들기〉
풍선과 싸우기: 1부
풍선과 싸우기: 2부
함께하는 풍선 챌린지
마음속 불청객 다루기
방 탈출
〈첫 단계를 계획하기〉
인생 지도
잠시 멈추기 전략
용기: 내면의 힘 찾기
나의 정원 가꾸기
아픔 받아들이기
기능과 연결하기

Chapter 3 치료와 기술 구축
〈수용과 마음챙김〉
의도를 가지고 호흡하기
아동을 위한 마음챙김 호흡
호흡 실천하기
느린 동작 요가
불안, 스트레스, 분노를 위한 요가
우울함, 슬픔, 고통을 위한 요가
밀물 마음챙김 훈련
마음챙김 먹기
팝콘 마음챙김 훈련
특별한 한 모금 공기, 마음챙김 훈련
같은 경험의 반전
만지기－호흡하기－분류하기－반복하기
인생 지도
안과 밖: 경험 구분하기
안과 밖: 경험 구분하기
경험 분류하기
나의 내면세계 탐구하기
마음에 귀 기울이기
삶의 두 가지 방향
생각을 만드는 기계
일상에서의 마음챙김
마음챙김 걷기
〈아동 및 청소년들의 기능 분석 훈련〉
행동의 작동 방식
행동의 이점과 장벽
배경 소음
〈수용 연습하기〉
내 삶의 조각 모으기
받아들이기 가장 힘든 것
내면의 비판자
킥킥 지도
나는 누구인가?
내 마음은 팝업 창
말하라, 믿지 말라
생각 밈 만들기
목소리 바꾸기
항상, 나쁜 소식들만
무엇을 보는가?
내 괴물과 동행하기
연민을 베풀다
나의 숨겨진 고통
내 안의 다른 메아리

Chapter 4 종결과 일반화
〈배운 기술을 실생활에 적용하기〉
영웅이 되는 과정 카드
나의 마음챙김 알람
현명한 선택을 위한 길잡이
감사일기
가치를 향한 구체적 단계
가지치기
〈보호자 및 가족과 함께하기〉
꽃에 물 주기
멈추고 자녀에게 다가가기
가족 타투
좋은 행동 기록표
내가 배운 것
역경에 대한 준비
수용과 마음챙김의 즉흥 인터뷰
변화 유지하기
작별 인사

참고문헌