웰바이 트라우마 레시피

1. 생애주기별 트라우마를 총망라한 종합 안내서
유년기부터 노년기까지 전 생애 단계를 아우르며, 각 시기에 쉽게 겪을 수 있는 트라우마의 심리적 맥락과 회복 방법을 체계적으로 제시한다.

2. 읽고, 쓰고, 느끼는 워크북형 구성
1부는 '생각하기'-'마음 나누기'-'마음 열기'-'토닥토닥' 4단계 구조로 촘촘하게 짜여 있다. 실제 사례를 읽으며 공감하고, 편지 쓰기와 질문지로 감정을 정리하며, 그림책 추천으로 위로받는 완결된 치유 경험을 제공한다.

3. 예술 치유와 심리학의 만남
사이코드라마·예술치료의 방법론을 접목해 2부의 '웰바이 라이프 엔딩 노트', 3부의 테마별 추천 문학·음악·영화까지 혼자서도 실천할 수 있는 자원을 풍부하게 담았다.

4. 회복탄력성과 외상 후 성장(PTG) 이중 프레임
트라우마를 상실로 바라보지 않고, 회복탄력성과 외상 후 성장의 심리학적 이론을 기반으로 고통이 어떻게 확장과 진화의 자양분이 될 수 있는지 보여준다.

『웰바이 트라우마 레시피』는 상처를 지우거나 빠른 회복을 강요하지 않는다. 자신의 속도와 방식으로 떠나보내야 할 것을 천천히 정리하도록 만든다. 트라우마와 잘 헤어지는 연습은 결국 잘 살아가기 위한 연습이기도 하다. 삶의 모든 국면에서 마주하는 트라우마와 '잘 헤어지는 법'을 배우는 예술 치유 워크북. 직접 읽고, 쓰고, 느끼며 스스로 회복을 설계하는 셀프 치유 안내서를 독자 여러분도 만나보시길 바란다.

추천의 글
프롤로그

1부 삶에서 경험할 수 있는 트라우마

1장 삶의 시작에서-유년기
웰바이 생각하기
웰바이 마음 나누기
웰바이 마음 열기
웰바이 토닥토닥

2장 변화의 문턱에서-아동기
웰바이 생각하기
웰바이 마음 나누기
웰바이 마음 열기
웰바이 토닥토닥

3장 나다움을 찾아가는-청소년기
웰바이 생각하기
웰바이 마음 나누기
웰바이 마음 열기
웰바이 토닥토닥

4장 선택과 책임의 시대-청년기
웰바이 생각하기
웰바이 마음 나누기
웰바이 마음 열기
웰바이 토닥토닥

5장 다시 삶을 선택하는 시기-청장년기(31~45세)
웰바이 생각하기
웰바이 마음 나누기
웰바이 마음 열기
웰바이 토닥토닥

6장 익숙함과 웰바이하는 용기-중년기(46~60세)
웰바이 생각하기
웰바이 마음 나누기
웰바이 마음 열기
웰바이 토닥토닥

7장 삶을 다시 그리는 시간-노년기 1(61~75세)
웰바이 생각하기
웰바이 마음 나누기
웰바이 마음 열기
웰바이 토닥토닥

8장 나를 마무리하며-노년기 2(76세 이상)
웰바이 생각하기
웰바이 마음 나누기
웰바이 마음 열기
웰바이 토닥토닥

9장 누구라도 경험할 수 있는 트라우마
웰바이 생각하기
웰바이 마음 나누기
웰바이 마음 열기
웰바이 토닥토닥

2부 나의 웰바이 트라우마

10장 나의 트라우마와 웰바이하기
1. 웰바이 트라우마를 위한 준비
2. 웰바이 트라우마 연습

11장 나의 미래와 웰바이 준비하기
1. 나의 미래에 마주할 수 있는 트라우마
2. 웰바이 라이프 엔딩 장면에서 머물러 보는 연습
3. 나의 웰바이 라이프 엔딩 체크리스트
4. 나의 웰바이 라이프 엔딩 노트
5. 나의 웰바이 라이프를 위한 버킷리스트

3부 웰바이 트라우마를 위한 예술 치유

12장 예술은 트라우마를 어떻게 치유하는가
1. 웰바이 트라우마와 예술 치유 필요성
2. 웰바이 트라우마 예술 치유 방법(독서, 음악, 영화, 미술, 시, 무용동작, 사이코드라마)

13장 웰바이 트라우마를 위한 예술 치유 목록-문학, 음악, 영화
1. 이혼
2. 배우자 사별
3. 부모 이혼
4. 부모 사별
5. 가족의 위기(범죄, 사고, 재해 등)
6. 가족의 질환
7. 자신의 질환
8. 실업, 퇴직, 사업 실패 등
9. 연인과 헤어짐
10. 반려동물
11. 다양한 트라우마

에필로그

최대헌 2003년, 심리극장 청자다방에서 사이코드라마 무대를 열며 사람들의 삶과 눈물을 만났습니다. 그리고 오늘도 갈등관계회복성장연구소에서 여전히 누군가의 이야기를 듣고 있습니다.
저자는 오랫동안 트라우마 회복과 성장을 공부하며, 사이코드라마 디렉터이자 CPR(외상 후 성장과 회복탄력성을 위한 용기) 훈련가로 살면서 언제나 상처 난 마음 곁에 조용히 머무르기를 선택해 왔습니다.
저자는 40여 년의 시간 동안, 빈곤과 질병, 죽음과 고독, 말없이 흘리는 눈물을 품은 이들을 만나며 배운 것이 있습니다. '잘 헤어진다는 것은 결국 잘 살아간다는 것'이라는 깨달음이었습니다.
상담실과 강의실, 그리고 삶의 현장에서 이렇게 말해 왔습니다.
"감정은 눌러두어야 할 것이 아니라, 마주하며 흘려보내야 하는 강물입니다. 트라우마는 지워야 할 얼룩이 아니라, 함께 걸어야 할 그림자입니다."
『웰바이 트라우마 레시피』는 그래서 태어난 책입니다.
이 책으로 아픔을 지나온 이들의 손을 잡고, 회복의 언어를 건네며, 자신만의 속도로 걷는 길 위에 작은 등불 하나를 놓아 주고 싶습니다.
이 책을 읽는 당신이 언젠가 이렇게 고백할 수 있기를 바랍니다.
"나는 이제 잘 보내고 있습니다. 그리고 잘 살아가고 있습니다.".