마음챙김 웰니스 통합치유(MWIH) 프로그램(건강하고 행복한 삶을 위한)

들어가며

제1부 기초의 이해

제1장 웰니스의 이해
1. 건강한 생활습관의 영역
2. '웰니스로 가는 길 닦기' 프로그램의 핵심 습관 만들기
3. '웰니스로 가는 길 닦기' 프로그램의 지속을 돕는 6단계

제2장 마음챙김
1. 마음챙김의 기원과 정의
2. 마음챙김의 심리적 작용 원리
3. 마음챙김의 자기조절과 일상의 적용

제3장 마음챙김의 치유
1. 마음챙김의 치유기제
2. 재인식과 조망의 이동
3. 명상의 치유적 효과

제4장 마음챙김에 근거한 스트레스 완화: MBSR
1. MBSR의 이해
2. MBSR의 마음챙김 명상
3. MBSR의 치유기제

제5장 마음챙김에 근거한 인지치료: MBCT
1. MBCT의 이해
2. 마음챙김에 기초한 인지치료의 핵심

제6장 마음챙김과 웰니스
1. 명상과 웰니스의 연결
2. 통합치유적 성장의 길을 보여 준 마음챙김 연구 분야

제7장 마음챙김의 정서조절에 대한 효과
1. 마음챙김이 정서조절에 미치는 효과에 대한 연구
2. MBSR 프로그램에 대한 연구
3. MBCT 프로그램에 대한 연구

제8장 통합치유의 이해
1. 몸과 마음의 관계 속에서의 통합치유
2. 심신의학적 치료법의 등장
3. 통합치유적 관점: 전체론적 과학

제9장 스트레스의 이해
1. 스트레스의 특성
2. 스트레스와 면역
3. 스트레스 관리
4. 스트레스와 마음챙김
5. 스트레스 관리를 위한 명상

제10장 마음건강을 위한 심리 기법
1. 긍정심리학: 자기 안의 빛을 발견하는 힘
2. 인지치료: 생각의 오류를 바로잡기
3. 합리정서행동치료

제2부 마음챙김 웰니스 통합치유 프로그램의 실제

1. 프로그램의 목표
2. 프로그램의 치유 기법
3. 프로그램의 구성

제1회기: 건강한 삶이란
제2회기: 건강한 먹기
제3회기: 건강한 움직임
제4회기: 스트레스와 마음챙김
제5회기: 자기돌봄
제6회기: 스트레스의 조절
제7회기: 마음과 몸의 치유
제8회기: 수용과 공감의 힘 기르기
제9회기: 생각의 틀 넓히기
제10회기: 관계 속에서의 수용과 공감
제11회기: 돌봄의 힘 기르기
제12회기: 평생 자기돌봄 계획 세우기

참고문헌

조인숙 서울불교대학원대학교 통합치유학 지도교수
D&J 마음건강연구소 소장