성인 ADHD, 삶을 다시 조율하다

머리말
프롤로그

01 '미운 오리 새끼'의 시련
1. 다름으로 인한 가슴앓이
2. 이해받지 못한 나
3. 시선의 벽: 차이가 차별이 될 때
4. 나를 규정하는 꼬리표, ADHD
5. 편견 앞에서 숨겨야 했던 나
6. 환경과의 불협화음: 숨 막히는 교실

02 약물치료: 나다움과의 혼란 사이에서
1. 엄마의 손에 이끌려 시작된 약물치료
2. 복용 이후: 드러내지 못한 감정과 나다움의 긴장
3. '지킬과 하이드' 같던 혼란의 시간
4. 약물치료를 멈추고 싶었던 날들
5. 약, 삶을 조율하는 도구

03 ADHD 청년들은 어떻게 조율하는가
1. '미운 오리'가 삶을 조율해 가는 네 가지 방식
2. 순응형: 눈치로 조율하기
3. 재설계형: 지지로 조율하기
4. 자기주도형: 자기리듬으로 조율하기
5. 투쟁형: 부딪침과 실험으로 조율하기

04 미운 오리에서 조율로 나아가기
1. 시간 속에서 조금씩 달라졌다
2. ADHD를 자원으로 활용하기
3. 내 삶의 컨트롤타워가 되기
4. 나를 받아들이고 드러내는 용기
5. 내 조율은 지금도 계속된다

05 ADHD의 성장과 조율에 대한 이론적 이해
1. 발달 단계별 ADHD의 모습
2. ADHD 다르게 바라보기
3. ADHD와 자기조율: 균형잡기

에필로그: 조율하는 중입니다
감사의 말
[부록] 조율 노트: 나를 위한 돌봄
참고문헌

정선미 저자는 25년 넘게 아동부터 성인에 이르기까지 ADHD 상담과 연구에 매진해 온 전문가이다. 다양한 사회성 향상 프로그램을 기획·운영하며 풍부한 현장 경험을 쌓았으며, 현재 '우리들의 정서 심리상담센터' 대표이자 단국대학교 교육대학원 상담심리학과 초빙교수로 재직 중이다.
이 책은 신경다양성(neurodiversity) 청년들이 수많은 시행착오 끝에 자기만의 리듬을 찾아가는 과정을 따뜻한 시선으로 담아낸 기록이다. 저자는 다양성을 존중하는 철학을 바탕으로, ADHD 청년들이 각자의 방식으로 삶을 조율하며 회복해 갈 수 있음을 전하고자 한다.