난치에서 완치로

오랜 질병 앞에서 지친 이들에게, 일상에서 다시 시작하는 회복의 가능성을 묻는다.『난치에서 완치로』는 1,700여 명의 한의사가 함께 탐구해 온 '건생병사'의 관점과 실천을 담은 건강서다. 한의사와 운동치료 전문가인 일곱 저자는 임상 경험과 연구를 바탕으로 몸과 질병을 바라보는 시야를 넓힌다.책의 중심에는 차단·비움·채움·재생·평화로 이어지는 '건생병사 5과제'가 있다.식생활을 돌아보고, 필요한 영양을 살피며, 움직임과 마음의 균형을 찾는 과정을 하나의 흐름으로 풀어낸다. 만성염증과 세포의 회복을 주요 화두로 삼아, 매일의 생활과 건강이 어떻게 연결되는지 탐색한다. 진료실에서 만난 환자들의 변화와 저자들이 직접 겪은 경험은 이러한 탐구에 생생함을 더한다. 발효와 공복, 영양과 운동, 명상과 글쓰기까지 다양한 주제를 통해 자신의 생활을 점검하도록 이끈다. 오랜 질병으로 방향을 잃은 독자에게는 회복을 향한 질문을, 의료인에게는 환자의 삶을 살피는 관점을 건넨다. 건강을 향한 배움을 일상의 실천으로 이어가고 싶은 이들에게 이 책은 하나의 길잡이가 되어줄 것이다.

저자 서문
일러두기


1부 | 난치에서 완치로'전체 개요'

전체 개요. 난치병 치유혁명의 시작
- 건생병사 5과제 : 차단, 비움, 채움, 재생, 평화의 생리학
- 1,700여 명의 한의사들이 증명해 가고 있는 위대한 실천적 지혜
- 세포 단위 질병 치료 원리, 건생병사 5대 과제
- 거의 모든 질병의 시작! 만성염증(systemic chronic inflammation)
- 전신에 만성염증을 일으키는 3가지 원인
- 문치연 건생병사 치유체험 공모전

2부 | 건생병사 5과제
The path of Gunsaengbyungsa 5 tasks

제1장. 건생병사 1과제 [차단] : 세포를 병들게 하는 음식을 끊어라
1-1. 세포를 병들게 하는 4대 범인(탄수화물 독성, Carbotoxicity)
1-2. 건강식의 배신: 통곡물과 오색 야채에 들어 있는'항영양인자(Anti-nutrient)'
1-3. 케톤생성 식사법, 기적의 음식치료제 BHB!
1-4. 미래의학을 바꿀 고대 생명공학 발효'문치연 발효 식사법'

제2장. 건생병사 2과제 [비움] : 비워야 산다, 세포 찌꺼기를 제거하는'자가포식'의 마법
2-1. 아플수록 든든하게 먹어야 한다는 착각
아플 때 오히려 먹지 말아야 하는 이유'진화가 선택한 전략'
2-2. 배에서'꼬르륵'소리가 날 때 시작되는 몸의 비움(청소)
공복 시 들리는'꼬르륵'소리의 진짜 의미'몸이 보내는 비움 신호'
2-3. 비움(공복)에 의한 자가포식 유도: 세포 찌꺼기와 병든 세포를 에너지로 재활용
2-4. 누구나 쉽게 따라 할 수 있는'16시간 공복'비움 실천 가이드
16시간 공복상태에서'미생성 운동'을 하면?
제3장. 건생병사 3과제 [채움] : 채워야 산다,필수 비타민, 미네랄, 영양소를 채워라
3-1. 고농도 비타민 D:'세포 재생 원자재 생산 스위치'
3-2. 타우린: 불량 단백질을 고치는'소포체(ER) 수리공'
3-3. 비타민 B 복합체: 생명의 엔진(미토콘드리아)을 돌리는'점화 플러그'
3-4. 비타민 C: 내 몸에 난 불을 끄는'강력한 천연 소화기'이자'암세포 킬러'
3-5. 위산 보충제(Betaine HCl): 썩은 고기를 먹는 하이에나의'강철 위장 방어막'
3-6. 프로바이오틱스: 내 몸을 지키는'38조 마리의 최전방 면역 군대'
3-7. 가바(GABA): 폭주하는 교감신경을 멈추는'마음의 브레이크'
3-8. 글리신: 중심 체온을 떨어뜨려 깊은 수면을 유도하는'천연 수면 유도제'
3-9. 멜라토닌: 단순한 수면 호르몬이 아닌'밤의 수호자'
과잉되면 독이 되는 영양소:'분자교정의학'의 함정

제4장. 건생병사 4과제 [재생] : 건강한 세포 더 건강하게
4-1. 120세까지 안 아프고 건강하게, 꼿꼿한 허리, 튼튼한 관절
4-2. 함부로 걸어도 안 되지만, 누워만 있어도 안 된다
4-3. 틀어진 자세에 갇혀버린 생명력 :
노년의 굽은 등(자세 틀어짐)이 부르는 전신 질환의 늪
4-4. 공간을 되찾는 치료: 인체의 기둥, 척추 치료가 먼저다!
4-5. 통증을 넘어 본래의 움직임으로: 몸이 기억하는 올바른 움직임
4-6. 스포츠 과학에서 바라보는 인체 움직임의 완성 '밸런스, 협응성, 민첩성'

제5장. 건생병사 5과제 [평화] : 내 마음이 몸의 질병을 지배한다
5-1. 왜 얼룩말은 위궤양에 걸리지 않는가?
5-2. 우울증, 불안, 공황장애를 즉석에서 호전시키는 방법 '놓아버림 이완명상법'
5-3. 마음만 먹으면 누구나 시행할 수 있는 자기주도 마음 치유 글쓰기
5-4. 내 마음의 90%를 지배하고 있는 무의식의 이해
5-5. 더 넓은 에너지 장(양자역학) 속에서 바라본 마음 치유


에필로그
대표저자 맺음말
난치에서 완치로 Q&A
색인
참고문헌

문형철 ㆍ 원광대학교 한의과대학
ㆍ 침구과 전문의
ㆍ 치료적 맞춤운동연구소
ㆍ 문형철 치유연구소 대표
ㆍ 전 원광대학교 한의과대학 교수