불안한 그 마음을 내 앞에 꺼내 보아라

프롤로그
진짜 마음을 마주할 시간 · 004
1장
불안한 그 마음을 꺼내 보아라 내가 편안하게 해주마
01 일어나지도 않은 일로 새벽까지 깨어있는 당신에게 · 016
02 뇌가 만들어낸 가짜 공포에 속지 않는 법 · 023
03 남들의 빛나는 일상이 내 우울의 기준이 될 때 · 033
04 완벽해지려는 강박이 마음을 갉아먹는 진짜 이유 · 042
2장
공덕은 없다 텅 비어 성스러울 것이 없느니라
01 "내가 널 위해 이렇게까지 했는데"라는 착각 · 052
02 주고받는 관계에 지쳤다면 차라리 나쁜 사람이 되어라 · 061
03 칭찬과 인정에 목마를수록 나를 잃어버리는 모순 · 070
04 선의가 인간관계를 망치는 결정적 이유 · 077
3장
구하는 바가 없어야 비로소 평안해진다
01 더 열심히 살겠다는 다짐이 당신을 망치고 있다 · 086
02 완벽한 직장과 완벽한 인연이라는 환상을 버릴 시간 · 095
03 포기하면 편해진다는 말은 농담이 아니라 진리다 · 103
04 세상의 소음을 차단하고 내면에 집중하는 무서운 힘 · 113
4장
모든 것은 조건에 따를 뿐 바람이 불면 흔들려라
01 세상의 불합리에 피해의식으로 대응하지 않는 법 · 126
02 나를 싫어하는 사람에게 에너지를 낭비하지 마라 · 133
03 성공도 실패도 어차피 영원하지 않은 날씨 같은 것 · 141
04 감정 소모 없이 묵묵히 내 할 일만 끝내는 법 · 149
5장
정답은 문자 안에 없으니 네 마음을 직시하라
01 남의 성공 방식이 내 인생을 구원하지 못하는 이유 · 160
02 세상이 정해놓은 기준에서 당당하게 이탈하기 · 168
03 짚신 한 짝 매달고 훌쩍 떠나버린 걸림 없는 태도 · 176
04 당신의 삶을 책임질 사람은 당신뿐이다 · 184

에필로그
아무것도 구하지 않고 그저 오늘을 산다는 것 · 192

보리달마 동아시아 선(禪)불교의 제1조이자, 역사와 전설의 경계에 선 반(半)역사적 사상가. 5~6세기경 남인도 팔라바 왕국의 왕자로 태어났으나, 부와 권력을 기꺼이 버리고 출가한 수행자다. 뱃길을 통해 중국으로 넘어온 그는, 당시 거대한 사찰을 짓고 경전을 번역하는 등 외면적 '형식'과 '이론'에 심취해 있던 중국 불교의 화려한 껍데기를 매섭게 비판하며 "내면을 직시하라"는 선(禪)의 기원을 세웠다. 가장 오래된 사료인 547년 『낙양가람기』에는 그가 서역에서 온 푸른 눈의 승려로 기록되어 있다.
'문자를 세우지 않는다(불립문자)'는 원칙에 따라 그가 직접 쓴 저서는 단 한 권도 없으나, 제자 담림이 스승의 가르침을 기록하여 유일한 친설로 인정받는 『이입사행론(二入四行論)』을 통해 그의 사상이 전해진다. 그는 밖에서 깨달음을 얻으려 애쓰는 대신 망상을 걷어내고 본성을 직시할 것(이입)을 요구하며, 조건에 휩쓸리지 않고(수연행), 고난을 탓하지 않으며(보원행), 무언가를 갈망하는 마음조차 버릴 것(무소구행)을 뼈아프게 촉구한다.
21세기의 현대인들에게 달마는 단호히 묻는다. 세상이 너를 괴롭히는 것이 아니라, 네 마음이 스스로를 감옥에 가두고 있는 것은 아니냐고. 그의 사상은 시대를 초월하여, 분별망상에 흔들리지 않는 가장 완벽한 대승안심(大乘安心)의 극약을 현대인에게 처방한다.