안전한 분노

추천사
기독교대한감리회 감독회장 김정석 목사
서울신학대학교 상담대학원 명예교수 김종환 박사
서던 캘리포니아 데이브레이크대학교 총장 오제은 박사
감리교신학대학교 총장 유경동 박사
전 성공회대학교 교수 윤종모 주교
계명대학교 명예교수 임경수 박사

프롤로그

제1부 분노에 대한 오해와 이해
서문
제1장 우리는 왜 화를 내는가
제2장 분노는 숨은 감정이다
제3장 분노는 신호다
제4장 분노와 문화
제5장 왜곡된 분노
제6장 병든 분노의 얼굴들
제7장 분노의 뿌리

제2부 분노의 심리 구조
서문 62
제1장 분노는 단순한 감정이 아니다
제2장 분노의 심리학
제3장 분노의 뇌과학
제4장 관계의 기억
제5장 복합외상과 분노
제6장 관계 속 왜곡된 메시지
제7장 분노와 방어기제

제3부 관계 속에서 만나는 분노
서문
제1장 가스라이팅
제2장 나르시시즘 부모
제3장 열등감과 낮은 자존감
제4장 착한 사람 콤플렉스
제5장 수동공격형 분노
제6장 분노의 회복탄력성

제4부 분노의 전환
서문
제1장 어린 시절의 상처
제2장 수치심과 분노
제3장 유기감에 대한 두려움
제4장 억압된 감정의 귀환
제5장 감정 인식의 회복
제6장 분노의 기준과 원칙

제5부 변형된 분노와 회복
서문
제1장 우울로 변형된 분노
제2장 식어 버린 분노
제3장 비틀린 방식으로 표현되는 분노
제4장 무기력으로 변형된 분노
제5장 창조적 에너지로 변화되는 분노

제6부 관계에서의 분노
서문
제1장 가족 갈등의 심리
제2장 부모와 자녀 관계에서의 분노
제3장 부부 관계에서의 분노
제4장 고부·장서 관계에서의 분노
제5장 직장과 사회에서의 분노
제6장 관계 속 분노의 회복과 선택
제7장 사랑의 언어와 관계의 이해
제8장 사과의 언어와 관계의 회복
제9장 관계 속에서 다시 선택하기

제7부 패턴에서 선택으로
서문
제1장 감정을 이해한다는 것
제2장 불안과 분노
제3장 멈춤의 힘
제4장 알아차림
제5장 느끼기와 이해하기
제6장 표현의 용기
제7장 패턴에서 선택으로
제8장 변화는 어디에서 시작되는가

제8부 안전한 분노
서문
제1장 안전한 분노란 무엇인가
제2장 안전한 분노의 조건
제3장 안전한 분노의 기술
제4장 분노를 회복의 에너지로 바꾸다
제5장 용서와 자유

제9부 분노를 지나 통전성으로
서문
제1장 나누어진 나에서 하나의 나로: 다시 연결되는 존재
제2장 내 안의 아이를 만나는 시간: 사라지지 않은 마음
제3장 다시 선택하는 존재: '놀라운 아이'의 발견
제4장 감정을 지나 더 깊은 삶으로
제5장 이해에서 살아냄으로: 통전적 분노 치유의 길
제6장 그렇게 살아가는 사람: 통전적 성숙의 삶
제7장 삶이 산 제사가 되는 길: 존재로 드려지는 삶

제10부 분노를 지나 빛으로 걸어가다
서문
제1장 분노 이후의 삶
제2장 다시 살아나는 마음
제3장 상처받은 아이
제4장 춤추는 아이
제5장 자유로운 아이
제6장 성장하는 아이
제7장 놀라운 아이
제8장 감사하는 삶

에필로그

부록
부록 1. 안전한 분노의 4단계 실천 모델
부록 2. 안전한 분노 실습 워크북
부록 3. 안전한 분노 자기점검 체크리스트
부록 4. 안전한 분노 실천 기록지
부록 5. 놀라운 아이 발견 워크북
부록 6. 건강한 경계 세우기 실천 가이드
부록 7. 통전적 분노치유 모델 도식
부록 8. 안전한 분노 모델과 통전적 분노치유 모델 비교
부록 9. 감정 인식 훈련 질문지
부록 10. 안전한 분노 실천 사례집

참고문헌

저자 소개

박효숙 박효숙(Hyosook Park)은 상담가이자 목회자로서 인간의 감정과 관계, 그리고 신앙의 통합적 이해를 연구하고 있다. 학부에서 국문학을 전공했으며, 서울신학대학교에서 가족치료 석사를 마쳤다. 뉴욕신학교(New York Theological Seminary)에서 목회상담(Pastoral Counseling)으로 목회학 박사(D.Min) 학위를 받았다.

미국 서부 캘리포니아 소재의 Daybreak University에서 결혼과 가족치료(MFT) 전공, 석사를 마치고 동대학원에서 현재 상담학 박사과정(Ph.D. Candidate)에서 연구를 이어가고 있다. 특히 분노, 수치심, 애착, 그리고 관계 회복을 중심으로 상담과 연구를 하고 있으며, 개인·부부·가족 상담 현장에서 얻은 경험을 바탕으로 인간의 감정과 신앙의 만남을 탐구하고 있다. 현재 박사 논문으로 〈중노년기 부부의 졸혼 경험에 대한 현상학적 연구〉를 집필 중에 있다.

저자는 또한 기독교대한감리회 소속 목회자로서 미주감리교기관인 청암크리스챤아카데미의 분노치료연구소장을 지내면서 목회자와 사모들을 위한 상담과 세미나를 진행하고 있다. 교회 공동체 안에서의 정서적 돌봄과 목회상담에 깊은 관심을 가지고 있으며, 상담 현장과 목회 현장을 연결하는 통합적 접근, 상담과 강의, 연구를 통해 건강한 감정 이해와 관계 회복을 돕는 사역을 이어가고 있다.

이 책 《안전한 분노》는 상담학, 신경과학, 가족체계 이론, 그리고 신앙의 관점을 통합하여 분노를 새롭게 이해하려는 시도이며, 인간의 감정이 관계와 영성 안에서 어떻게 성숙으로 이어질 수 있는지를 탐구한 결과물이다.