처음 시작하는 어른의 AI 활용법

5070 스마트 라이프의 시작!

기술을 몰라도 괜찮습니다.
따로 공부할 필요 없습니다.
자녀에게 묻지 않아도 됩니다.
일상에서 바로 써먹는 친절한 AI 활용서

AI 시대를 살아가는 중장년층 독자를 위해 일상에서 즉시 활용할 수 있는 실용서 《처음 시작하는 어른을 위한 AI 활용법》을 출간했다.
이 책은 기술 중심의 복잡한 AI 해설서에서 벗어나, 5070 세대의 실제 생활 패턴과 고민에 초점을 맞춘 AI 활용서다. 병원 가기 전 증상 상담부터 자녀·손주와의 다정한 소통, 내 체력과 예산에 딱 맞춘 여행 코스 짜기, 숨은 정부 지원금 찾기, 은퇴 후 생활비 관리와 여가 즐기기까지 일상에서 가장 필요한 80가지 질문과 활용법을 담았다.
현재 틱톡(TikTok)에서 브랜드 전략을 이끌고 있는 저자는 생성형 AI가 대중화되기 시작한 2023년부터 기업·공공기관·대학교·컨퍼런스에서 생성형 AI, 디지털 트렌드, 콘텐츠 기획 등을 주제로 강연해왔다. 이때 많은 중장년 세대들이 새로운 기술에 관심은 있지만 막상 뭐부터 배워야 할지 몰라 난감해하는 것을 보고 이 책을 집필했다.

"카톡으로 대화하듯, AI에 무엇이든 물어보세요"
최근 'GPT-6 아스트라' 등 최신 AI 기술이 가파르게 진화하며 젊은 세대는 이미 단순한 질문을 넘어 '자율형 에이전트'로서 AI를 활용하는 단계로 나아가고 있다. 그러나 저자는 기술의 속도보다 중요한 것은 '사용자와의 거리'라고 강조한다. 화려하고 고도화된 기술 담론 속에서 정작 중장년층이 느낄 진입장벽과 소외감을 덜어주는 것이 우선이라는 시각이다.
그래서 이 책의 목표는 5070 세대가 '내 일상에 AI가 얼마나 유용한가'를 직접 체감하고 친숙해지도록 하는 것이다. 거창한 기술 활용법 대신, 당장 오늘 내 삶을 편하게 만드는 대화부터 시작해 AI와 자연스럽게 친해지도록 목차를 설계한 이유다.
책은 본격적인 시작에 앞서 '파트 0'에서 AI 앱을 설치하는 것부터 텍스트나 음성, 사진 등으로 질문하는 방법, AI를 안전하게 사용하기 위한 유의사항 등 새로운 기술에 익숙하지 않은 독자들의 진입장벽을 대폭 낮췄다.
이어지는 본문은 5070 세대의 일상과 가장 밀접한 6개 파트로 확장된다. ▲건강(병원 진료 및 검사 결과 이해, 영양제·건강정보 확인) ▲소통(가족·이웃 간 다정한 대화) ▲여행(체력·예산·취향에 맞는 코스 짜기, 해외 메뉴판·표지판 번역) ▲생활(약관·계약서 및 디지털 기기 사용법, 의심스러운 문자·정보 확인하기) ▲돈(정부 지원금 및 알뜰 소비, 노후 준비) ▲취미·여가(요리·글쓰기·그림) 등 총 6개 영역에 걸쳐 실생활 맞춤형 질문 80선을 단계별로 안내한다. 특히 타깃 독자의 눈높이에 맞춰 시원하고 넉넉한 글자 크기와 직관적인 예시 화면을 제공해 시각적 피로도를 최우선으로 배려했다.

"AI 어렵다"에서 "나도 한번 써봐야지"로
저자는 "5070 세대야말로 풍부한 경험과 지혜를 갖추었기에, AI라는 도구를 만났을 때 가장 다채롭고 풍요로운 삶을 누릴 수 있는 주체"라며, "이 책을 통해 누군가에게 의존하지 않고 혼자서도 답을 찾아가는 일상의 자유로움과 재미를 느끼시길 바란다"고 전했다.
《처음 시작하는 어른을 위한 AI 활용법》은 전국 온·오프라인 서점에서 만날 수 있으며, 디지털 리터러시 격차를 줄이고 삶의 주도성을 넓혀주는 새로운 '효도 선물' 및 '어르신 정보화 교육 추천 도서'로도 주목받고 있다.

프롤로그 - 이 책은 당신을 위해 쓰여졌습니다

PART 0. 시작하기 전에 | AI 무작정 따라하기
01. 생성형 AI가 뭔지, 가장 쉽게 알려드립니다
02. 챗GPT, 제미나이, 클로드… 뭐가 다르고, 나한테는 뭐가 맞을까요?
03. 인터넷 검색과 AI는 무엇이 다를까요? AI가 확실히 잘하는 4가지
04. 이렇게 물어야 원하는 답이 나옵니다, AI 질문 치트키 5
05. AI도 틀릴 수 있습니다
06. 자, 이제 AI한테 말을 걸어봅시다


PART 1. 마음 돌보기 | 열심히 살아온 나 자신을 돌봐야 할 때
1장. 감정과 마음 관리하기
01. 허전한 일상을 채우는 나만의 하루 리듬, AI와 함께 만들어보기
02. 막연한 걱정을 목록으로 만들어 해결 가능한 것과 아닌 것 쪼개기
03. 나이 드는 게 솔직히 싫을 때, 다르게 바라보는 마음가짐 배우기
04. 내가 뭘 좋아하는지도 모를 때, AI와 함께 나를 탐색하기

2장. 나를 돌보는 좋은 습관
05. 잠이 보약! AI가 짜주는 꿀잠 수면 루틴
06. 상쾌한 하루를 시작하는 '나만의 아침 5분 루틴' 만들기
07. '명상 한 번도 안 해봤다고요?' 초보자도 바로 하는 5분 명상
08. 특별할 것 없는 하루에 의미를 더해주는 감사 일기, AI와 함께 쓰기
09. 유튜브 중독, 과식 습관 등을 고치고 싶을 때, AI한테 도움 받기


PART 2. 소통 | 마음은 있는데 말이 잘 안 나올 때
3장. 가족과의 소통
10. '좋은 뜻으로 한 말인데 잔소리라니…' 진심이 잘 전해지도록 AI와 표현 다듬기
11. 이모티콘만 보내기 아쉬울 때, 마음을 전하는 문자·편지 AI한테 요청하기
12. 자녀에게 유산·재산 이야기 처음 꺼낼 때, 대화 흐름 준비하기
13. 용돈만 주기는 허전할 때, 손주 나이와 상황에 딱 맞는 메시지 작성하기
14. 가족 단톡방에 올리면 좋을 글과 이미지 AI와 함께 만들기
15. 생신·명절·가족 모임의 초대장 이미지 AI로 직접 만들어보기

4장. 친구·지인·이웃과의 소통
16. 마트·미용실·동네 이웃과의 짧은 대화를 다정하게 바꾸는 법
17. 뜸했던 친구에게 보내는 첫 안부 문자 써보기
18. 친구 단톡방에 내가 직접 만든 계절 인사· 명언 이미지 보내기
19. 갑작스러운 부고 소식에 보낼 진심 어린 위로 메시지 쓰기
20. 사과하고 싶은데 어떻게 표현해야 할지 모르겠을 때, 화해 문자 쓰기
21. 층간소음·주차 갈등, 배려 담은 문자로 해결하기
22. 불편하거나 억울한 일 있을 때 민원·진정서 작성하기


PART 3. 건강과 운동 | 내 몸의 주인은 나입니다
5장. 24시간 문 여는 나만의 건강 상담소
23. 헷갈리던 건강검진 결과지, AI로 쉽게 풀어보기
24. 진료실에서 의사한테 들은 말, 집에 와서 AI한테 다시 물어보기
25. 약 봉투 사진 한 장으로 성분·부작용·음식 궁합 한 번에 확인하기
26. 병원 가기 전에 AI와 증상 정리하고 질문 목록 만들기
27. 몸이 이상한데 응급실 가야 할지 모르겠을 때, AI한테 먼저 물어보기
28. 수술 날짜 잡고 막막할 때, 전후 주의사항 한눈에 정리하기
29. 60세 이후 꼭 챙겨야 할 건강검진 항목, AI로 한눈에 정리하기

6장. 내 몸 신호 읽고, 일상에서 스스로 건강 관리하기
30. '이런 일로 병원 가도 될까?' 애매한 몸의 신호, AI와 원인 먼저 짚어보기
31. 매일 재는 혈압·혈당, AI에게 물어보고 제대로 관리하기
32. 혹시 치매일까 걱정될 때 AI로 초기 신호 체크리스트 만들기
33. 먹고 있는 영양제 나한테 맞는 건지 AI로 체크하기
34. 집에 있는 식재료로 AI와 함께 건강 식단 짜기

7장. 나에게 맞는 운동 찾기
35. 무릎·허리가 안 좋아도 할 수 있는 운동, AI로 맞춤 리스트 받기
36. 매일 아침 5분, 내 몸에 딱 맞는 스트레칭 루틴 만들기
37. 오늘의 날씨와 나의 컨디션에 딱 맞는 운동, AI한테 추천받기
38. '골다공증 있어도 운동할 수 있을까?' AI로 안전한 운동과 피해야 할 동작 구분하기
39. '오늘은 정말 운동하기 싫은데…' AI에게 동기부여받기


PART 4. 돈과 일 | 평생 쌓아온 것을 지혜롭게 지킵니다
8장. 노후 재무 설계
40. 노후 생활비와 간병비 AI로 시뮬레이션 해보기
41. 매달 내는 보험, 실제로 어떤 혜택을 받을 수 있는지 약관 사진으로 확인하기
42. 퇴직금 받았는데 어떻게 해야 할지 모를 때, 내 성향에 맞는 방법 찾기
43. 몰라서 놓치면 손해! 내 상황에 맞는 정부 복지 혜택 AI로 찾아보기
44. 내 집으로 주택연금 얼마나 받을 수 있는지 계산해보기
45. 상속이 나은지 증여가 나은지, 내 상황 말하고 따져보기

9장. 현명한 소비와 안전한 금융 생활
46. 이상한 문자·전화, 사기인지 아닌지 바로 확인하기
47. 보험·헬스장·통신사… 어려운 계약서와 약관 속 불리한 조항 AI로 가려내기
48. 지인·자녀에게 돈 빌려줄 때 깔끔하게 차용증 작성하기
49. 은퇴 후 건강보험료 갑자기 올랐을 때 이유랑 줄이는 방법 찾기

10장. 퇴직 후에도 할 수 있는 일
50. 내가 평생 해온 일·경험 말하고 지금 할 수 있는 일 찾아달라고 하기
51. 하고 싶은 일자리에 딱 맞는 이력서·자기소개서 AI와 함께 작성하기
52. 면접 예상 질문과 나만의 답변 완벽하게 준비하기
53. 내 살림·경력 노하우가 책이 된다고? AI로 나만의 전자책 만들기
54. 나도 SNS·블로그 운영해볼까? 짧은 리뷰 글이나 사진으로 블로그 운영해보기


PART 5. 배움과 즐거움 | 새로운 것을 배우고 미뤄둔 꿈을 펼치는 시간
11장. 몰라도 괜찮아요, AI가 쉽게 알려줍니다
55. 새로 산 가전제품 설명서 사진 찍어 사용법 물어보기
56. 핸드폰 화면 캡처해서 헷갈리는 팝업·버튼 해결하기
57. 이름 모를 꽃과 풀·약초·버섯 사진 찍어 무엇인지 물어보기
58. 외국 화장품·약품의 복잡한 설명과 영어 라벨 사진 찍어 쉽게 이해하기
59. 요즘 카페 메뉴 몰라서 아메리카노만 드셨나요? AI로 내 취향에 맞는 신메뉴 찾기
60. 단톡방에 떠도는 건강·시사 정보, 공유 전에 AI로 팩트 체크하기
61. 어려운 경제·법률 용어, AI에게 물어보고 쉽게 이해하기

12장. 삶의 새로운 즐거움 찾기
62. 내가 흥얼거리던 멜로디에 AI로 나만의 노랫말 만들어보기
63. 내가 만든 노랫말로 AI와 함께 세상에서 하나뿐인 노래 만들기
64. 손주에게 딱 맞는 하나뿐인 맞춤 동화 만들어주기
65. 흑백 사진을 컬러로, 옛날 흐릿한 사진을 고화질로 복원하기
66. 사진 속 배경을 바꾸거나 원하는 그림 스타일로 바꿔보기
67. 내 취향에 딱 맞는 영화·드라마·책 추천받기
68. 한번쯤 해보고 싶던 외국어 공부, AI를 개인 교사 삼아 시작해보기
69. 사소한 것도 무엇이든 언제든 물어볼 수 있는 나만의 비서가 생겼습니다


PART 6. 여행과 기록 | 특별하고 의미 있는 하루하루
13장. 나만을 위한 여행 플래너
70. 체력·예산·취향 말하고 AI한테 여행지 추천받기
71. 여행지 정했다면, 이제 세부 일정 짜기! 나에게 꼭 맞춘 AI 일정표
72. 여행 떠나기 전, 나만을 위한 맞춤 준비물부터 주의사항까지 AI와 함께 체크하기
73. 해외여행 가기 전 현지 문화·주의사항 정리받기
74. 외국어 메뉴판 사진 찍어 번역하고 맛있는 메뉴 추천받기
75. 뻔한 회화책엔 없는, 현지에서 진짜 필요한 여행 표현 배워두기
76. 앨범 속에 쌓아둔 사진과 추억 메모, 근사한 여행 후기로 완성하기

14장. 내 인생을 기록으로 남겨두기
77. 기억이 희미해지기 전에, 내 어린 시절과 부모님과의 추억을 글로 남기기
78. 꿈으로만 남겨두었던 버킷리스트! 예산부터 실행 계획까지 AI와 함께 짜기
79. 유언장, AI와 함께 꼭 들어가야 할 내용부터 차근차근 정리하기
80. 당신의 인생도 자서전이 될 수 있습니다, AI와 함께 첫 페이지 시작하기

김이라 기술과 사람을 연결하는 브랜드 전문가. 연세대학교 언론홍보대학원에서 공부하고, 청와대와 금융권, 마케팅 대행사를 거쳐 현재 틱톡 코리아에서 브랜드 전략을 이끌고 있는 15년 차 마케터입니다.
기술이 눈부시게 발전하고 트렌드가 빠르게 변화하는 현장에서 일하며, 그때마다 부모님 세대가 느끼던 막막함을 깊이 공감해왔습니다. 업무 효율이나 수익 창출에만 집중된 AI 담론에서 벗어나 중장년 세대의 삶을 실제로 편하게 만들어줄 실용적인 AI 안내서가 필요하다고 느꼈습니다. 누구도 소외되지 않고 기술을 통해 더 자유롭고 풍요로운 일상을 누리기를 꿈꾸며 이 책을 썼습니다.
《대학생이 묻고 광고인이 답한다》, 《생성 AI 혁명》, 《테슬라 폭발적 성장 시나리오》의 공저자로 참여했
습니다.