장약사 다이어트
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살이 찌는 것, 피부가 나빠지는 것, 근육과 관절이 약해지는 것과 호르몬 기능이 저하되는 것, 고혈압, 당뇨병, 심장병, 고지혈증, 뇌졸중, 암을 치유하기 위해서는 위 5가지를 실천하면 된다.
건강하기 위해서는 절대 몸에 무리를 하지 말아야하고 나 자신이 어떤 체질인지 알아야하며 내 체질에 맞는 음식으로 식이요법을 해야 한다. 이 책을 쓰게 된 동기는 병에 걸려 수술하지 않게 미리 예방하고, 암이 생기지 않게 하여 의료비를 절감하고 삶의 질을 높여 최고로 행복한 정신과 육체의 건강을 추구하는 것이다.
건강하기 위해서는 절대 몸에 무리를 하지 말아야하고 나 자신이 어떤 체질인지 알아야하며 내 체질에 맞는 음식으로 식이요법을 해야 한다. 이 책을 쓰게 된 동기는 병에 걸려 수술하지 않게 미리 예방하고, 암이 생기지 않게 하여 의료비를 절감하고 삶의 질을 높여 최고로 행복한 정신과 육체의 건강을 추구하는 것이다.
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출판사 리뷰
출판사 리뷰
목차
목차
1부 ㆍ 다이어트
1장 어떤 사람이 다이어트를 해야 하는가 / 2
1. 몸에 열이 많은 체질 2
2. 몸이 찬 체질 4
3. 몸에 습이 많은 체질 5
4. 관절과 근육이 약한 체질 6
5. 성인병이 있는 체질 7
6. 피부병이 있는 체질 8
2장 다이어트 체험수기 / 10
1. 간수치, 지방간, 고지혈증, 이명이 좋아졌다 10
2. 호흡곤란, 부종, 코골이, 쥐가 나는 증세가 없어졌다 12
3. 역류성 식도염, 위장병, 간수치, 고지혈증이 좋아졌다 13
4. 불치병이라는 통풍이 없어져 통풍약을 끊었다 14
5. 없어졌던 생리를 하게 되고 심한 아토피와 부종이 치료되었다 15
6. 전립선기능이 좋아지고, 심장이 약해 숨이 차는 증세가 개선되었다 17
7. 간수치와 당뇨수치가 내려갔고, 위장병이 치료되었다 19
8. 다리가 붓는 증세, 손발저림, 관절통이 없어졌다 20
9. 간수치가 정상이 되었고 불면증이 치료되었다 22
10. 부종과 두통, 허리통증, 무릎통증이 치료되었다 23
11. 수족냉증, 손발의 땀, 생리통이 없어졌다 25
12. 갱년기 증상인 우울증과 불면증이 치료되었다 27
13. 허리통증과 땀이 많이 나는 증세가 좋아졌다 28
14. 다이어트 중에 영양의 불균형으로 중단된 생리가 정상이 되었다 29
15. 허리디스크로 인한 허리통증이 좋아졌고 지성 피부가 개선되었다 30
16. 간수치가 좋아지고 위장병과 허리통증이 치료되었다 32
17. 땀이 많이 나는 다한증이 치료되고 거북목이 펴졌다 33
18. 천식, 빈혈, 편두통, 알레르기 결막염이 치료되었다 34
19. 만성 변비, 생리통, 알레르기 비염, 위장병이 치료되었다 35
20. 눈곱이 끼는 결막염, 부종, 허리통증, 무릎통증이 좋아졌다 36
3장 다이어트 식품 / 38
1. 두부 39
2. 달걀 40
3. 검정콩 41
4. 현미 43
5. 녹두 44
6. 팥 45
7. 고구마 46
8. 감자 48
9. 미역 48
10. 다시마 50
11. 김 51
12. 땅콩 52
13. 호두 53
14. 잣 54
15. 오이 55
16. 당근 56
17. 방울토마토 58
18. 시금치 59
19. 상추 61
20. 양배추 62
21. 단호박 62
22. 버섯 63
23. 브로콜리 64
24. 콜라비 65
25. 사과 66
26. 키위 67
27. 비트 68
4장 다이어트에 좋은 차 / 73
1. 우엉차 73
2. 메밀차 74
3. 민들레차 75
4. 결명자차 76
5. 다시마차 77
6. 삼백초차 78
7. 옥수수 수염차 79
8. 루이보스티 80
9. 귤피차 81
10. 율무차 82
11. 생강차 83
12. 보이차 84
13. 죽엽차 85
14. 마테차 86
15. 솔잎차 87
5장 칼로리 / 88
1. 칼로리표 88
2. 100칼로리를 소모하기 위한 운동량 102
2부 ㆍ 호르몬
1장 여성 갱년기 증상 / 106
1. 안면홍조와 식은땀이 난다 106
2. 복부지방 증가와 근육감소가 있다 107
3. 불면증이 심해진다 108
4. 질건조증과 질염이 발생한다 109
5. 골다공증을 유발한다 110
6. 머리카락이 가늘어지고 탈모가 된다 110
7. 심장질환에 걸릴 확률이 높다 111
8. 우울증이 증가한다 111
9. 기억력이 감퇴한다 112
2장 남성 갱년기 증상 / 114
1. 성기능이 저하된다. 114
2. 전립선 기능이 저하된다. 115
3. 허리가 굵어지고 뱃살이 찐다. 115
4. 근력과 지구력이 감소한다. 115
5. 무기력해지고 우울증이 생긴다. 116
6. 머리카락이 빠진다. 116
7. 심장질환이 증가한다. 116
3장 변비와 효소 / 120
1. 변비 120
2. 효소 122
3. 식이섬유가 많이 함유된 식품 123
4. 숙변을 꼭 제거해야 하는 사람 124
4장 부종과 대사 / 125
1. 부종 125
2. 부종의 원인 126
3. 부종 개선 방법 127
4. 저녁에 라면을 먹고 자면 얼굴이 붓는 이유 128
5. 해독 130
6. 대사 132
7. 포만감 133
8. 운동 134
5장 다이어트 식이요법 / 137
1. 다이어트 실천법 137
2. 1일 1식 140
3. 1일 2식 141
4. 1일 3식 142
5. 1주일 3kg 감량법 143
6. 2주일 5kg 감량법 143
7. 3개월 10kg 감량법 144
3부 ㆍ 근육과 관절
1장 근육통의 원인 / 148
2장 퇴행성관절염 / 149
3장 어깨통증 / 151
4장 허리통증 / 152
5장 손목터널증후군 / 154
6장 발목통증 / 155
7장 빈혈 / 156
8장 만성피로증후군 / 157
9장 대사증후군 / 158
4부 ㆍ 피부
1장 독소로 나타나는 피부의 증상 / 160
1. 여드름 161
2. 아토피 161
3. 탈모 162
4. 다한증 164
5. 기미, 주근깨, 검버섯 164
6. 피부의 주름 165
7. 손가락 껍질이 벗겨지는 피부 166
8. 입술이 건조하여 껍질이 일어나고 갈라지는 피부 166
9. 귀 주위의 피부염 166
10. 무좀과 습진 167
11. 발바닥 건조증 167
12. 임산부의 피부가려움증 168
13. 피부노화 169
14. 주름관리법 169
15. 자외선 차단제 사용법 169
16. 목주름 관리 170
17. 모공이 넓어지는 원인 171
2장 피부임상 체험수기 / 173
1. 지성 피부이며 비타민C 알레르기가 있는 체질의 기미와 부종이 개선되었다 173
2. 부종과 피부 주름과 근육통을 개선하였다 174
3. 아토피와 천식을 치료하였다 176
4. 귀 뒤의 피부염과 얼굴에 땀이 많이 나는 증세를 치료하였다 177
5. 심한 아토피가 개선되고 시력이 좋아졌다 178
6. 아토피와 비염과 천식이 치료되었다 179
7. 발뒤꿈치가 갈라지는 심한 피부염이 치료되고 10대의 근육과 피부가 된 느낌이 들었다 180
8. 탈모와 갑상선 기능이 개선되었다 181
9. 손바닥에 땀이 많이 나는 다한증이 치료되었다 183
10. 여드름과 구내염이 개선되었다 183
5부 ㆍ 성인병
1장 고혈압 / 187
2장 당뇨병 / 190
3장 심장병 / 194
4장 고지혈증 / 196
5장 뇌졸중 / 199
6부 ㆍ 암과 비만
1장 유방암 / 202
2장 자궁암 / 206
3장 갑상선암 / 208
4장 전립선암 / 210
5장 간암 / 213
6장 대장암 / 216
7장 위암 / 220
8장 폐암 / 222
1장 어떤 사람이 다이어트를 해야 하는가 / 2
1. 몸에 열이 많은 체질 2
2. 몸이 찬 체질 4
3. 몸에 습이 많은 체질 5
4. 관절과 근육이 약한 체질 6
5. 성인병이 있는 체질 7
6. 피부병이 있는 체질 8
2장 다이어트 체험수기 / 10
1. 간수치, 지방간, 고지혈증, 이명이 좋아졌다 10
2. 호흡곤란, 부종, 코골이, 쥐가 나는 증세가 없어졌다 12
3. 역류성 식도염, 위장병, 간수치, 고지혈증이 좋아졌다 13
4. 불치병이라는 통풍이 없어져 통풍약을 끊었다 14
5. 없어졌던 생리를 하게 되고 심한 아토피와 부종이 치료되었다 15
6. 전립선기능이 좋아지고, 심장이 약해 숨이 차는 증세가 개선되었다 17
7. 간수치와 당뇨수치가 내려갔고, 위장병이 치료되었다 19
8. 다리가 붓는 증세, 손발저림, 관절통이 없어졌다 20
9. 간수치가 정상이 되었고 불면증이 치료되었다 22
10. 부종과 두통, 허리통증, 무릎통증이 치료되었다 23
11. 수족냉증, 손발의 땀, 생리통이 없어졌다 25
12. 갱년기 증상인 우울증과 불면증이 치료되었다 27
13. 허리통증과 땀이 많이 나는 증세가 좋아졌다 28
14. 다이어트 중에 영양의 불균형으로 중단된 생리가 정상이 되었다 29
15. 허리디스크로 인한 허리통증이 좋아졌고 지성 피부가 개선되었다 30
16. 간수치가 좋아지고 위장병과 허리통증이 치료되었다 32
17. 땀이 많이 나는 다한증이 치료되고 거북목이 펴졌다 33
18. 천식, 빈혈, 편두통, 알레르기 결막염이 치료되었다 34
19. 만성 변비, 생리통, 알레르기 비염, 위장병이 치료되었다 35
20. 눈곱이 끼는 결막염, 부종, 허리통증, 무릎통증이 좋아졌다 36
3장 다이어트 식품 / 38
1. 두부 39
2. 달걀 40
3. 검정콩 41
4. 현미 43
5. 녹두 44
6. 팥 45
7. 고구마 46
8. 감자 48
9. 미역 48
10. 다시마 50
11. 김 51
12. 땅콩 52
13. 호두 53
14. 잣 54
15. 오이 55
16. 당근 56
17. 방울토마토 58
18. 시금치 59
19. 상추 61
20. 양배추 62
21. 단호박 62
22. 버섯 63
23. 브로콜리 64
24. 콜라비 65
25. 사과 66
26. 키위 67
27. 비트 68
4장 다이어트에 좋은 차 / 73
1. 우엉차 73
2. 메밀차 74
3. 민들레차 75
4. 결명자차 76
5. 다시마차 77
6. 삼백초차 78
7. 옥수수 수염차 79
8. 루이보스티 80
9. 귤피차 81
10. 율무차 82
11. 생강차 83
12. 보이차 84
13. 죽엽차 85
14. 마테차 86
15. 솔잎차 87
5장 칼로리 / 88
1. 칼로리표 88
2. 100칼로리를 소모하기 위한 운동량 102
2부 ㆍ 호르몬
1장 여성 갱년기 증상 / 106
1. 안면홍조와 식은땀이 난다 106
2. 복부지방 증가와 근육감소가 있다 107
3. 불면증이 심해진다 108
4. 질건조증과 질염이 발생한다 109
5. 골다공증을 유발한다 110
6. 머리카락이 가늘어지고 탈모가 된다 110
7. 심장질환에 걸릴 확률이 높다 111
8. 우울증이 증가한다 111
9. 기억력이 감퇴한다 112
2장 남성 갱년기 증상 / 114
1. 성기능이 저하된다. 114
2. 전립선 기능이 저하된다. 115
3. 허리가 굵어지고 뱃살이 찐다. 115
4. 근력과 지구력이 감소한다. 115
5. 무기력해지고 우울증이 생긴다. 116
6. 머리카락이 빠진다. 116
7. 심장질환이 증가한다. 116
3장 변비와 효소 / 120
1. 변비 120
2. 효소 122
3. 식이섬유가 많이 함유된 식품 123
4. 숙변을 꼭 제거해야 하는 사람 124
4장 부종과 대사 / 125
1. 부종 125
2. 부종의 원인 126
3. 부종 개선 방법 127
4. 저녁에 라면을 먹고 자면 얼굴이 붓는 이유 128
5. 해독 130
6. 대사 132
7. 포만감 133
8. 운동 134
5장 다이어트 식이요법 / 137
1. 다이어트 실천법 137
2. 1일 1식 140
3. 1일 2식 141
4. 1일 3식 142
5. 1주일 3kg 감량법 143
6. 2주일 5kg 감량법 143
7. 3개월 10kg 감량법 144
3부 ㆍ 근육과 관절
1장 근육통의 원인 / 148
2장 퇴행성관절염 / 149
3장 어깨통증 / 151
4장 허리통증 / 152
5장 손목터널증후군 / 154
6장 발목통증 / 155
7장 빈혈 / 156
8장 만성피로증후군 / 157
9장 대사증후군 / 158
4부 ㆍ 피부
1장 독소로 나타나는 피부의 증상 / 160
1. 여드름 161
2. 아토피 161
3. 탈모 162
4. 다한증 164
5. 기미, 주근깨, 검버섯 164
6. 피부의 주름 165
7. 손가락 껍질이 벗겨지는 피부 166
8. 입술이 건조하여 껍질이 일어나고 갈라지는 피부 166
9. 귀 주위의 피부염 166
10. 무좀과 습진 167
11. 발바닥 건조증 167
12. 임산부의 피부가려움증 168
13. 피부노화 169
14. 주름관리법 169
15. 자외선 차단제 사용법 169
16. 목주름 관리 170
17. 모공이 넓어지는 원인 171
2장 피부임상 체험수기 / 173
1. 지성 피부이며 비타민C 알레르기가 있는 체질의 기미와 부종이 개선되었다 173
2. 부종과 피부 주름과 근육통을 개선하였다 174
3. 아토피와 천식을 치료하였다 176
4. 귀 뒤의 피부염과 얼굴에 땀이 많이 나는 증세를 치료하였다 177
5. 심한 아토피가 개선되고 시력이 좋아졌다 178
6. 아토피와 비염과 천식이 치료되었다 179
7. 발뒤꿈치가 갈라지는 심한 피부염이 치료되고 10대의 근육과 피부가 된 느낌이 들었다 180
8. 탈모와 갑상선 기능이 개선되었다 181
9. 손바닥에 땀이 많이 나는 다한증이 치료되었다 183
10. 여드름과 구내염이 개선되었다 183
5부 ㆍ 성인병
1장 고혈압 / 187
2장 당뇨병 / 190
3장 심장병 / 194
4장 고지혈증 / 196
5장 뇌졸중 / 199
6부 ㆍ 암과 비만
1장 유방암 / 202
2장 자궁암 / 206
3장 갑상선암 / 208
4장 전립선암 / 210
5장 간암 / 213
6장 대장암 / 216
7장 위암 / 220
8장 폐암 / 222
저자
저자
장형순
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