아이의 감정조절력

"아이의 말보다 마음을 들어줄 때
아이는 한결 유연해지고 세상 앞에서 담대해집니다."

서울대 박사 & 한국에니어그램교육연구소 전임교수심리학과 뇌과학을 연구한 엄마의 감정 코칭 노하우

아이를 키우다 보면 하루 종일 울거나 떼를 쓰고, 사소한 일에도 쉽게 울음을 터뜨리며 이유 없이 화를 내는 모습을 자주 마주하게 됩니다. 이럴 때 부모는 흔히 "괜찮아, 그만해"라고 말하지만, 이런 말은 아이에게 감정을 외면당한 경험으로 남을 수 있습니다. 아이의 감정 교육은 부모와의 관계에서 시작됩니다. 많은 부모가 이를 어렵게 느끼는 이유는 아이의 감정에만 집중하고, 정작 자신의 감정은 돌보지 않기 때문입니다. 이 책은 아이에게 감정을 가르치기 전에, 부모가 먼저 자신의 감정을 인식하고 표현하는 법을 배우도록 안내합니다.
『아이의 감정조절력』은 이러한 고민에서 출발한 책입니다. 저자는 감정이 타고나는 것이 아니라 배워야 하는 기술이며, 부모가 그 배움의 첫 번째 스승이라고 강조합니다. 특히 아이의 감정을 '예민하다', '울보다' 같은 부정적 언어로 규정할 때 생기는 감정의 왜곡과 억압, 그리고 부모의 말이 아이의 감정 세계에 미치는 영향을 뇌과학과 심리학 연구를 바탕으로 날카롭게 짚어냅니다.
저자 역시 등원 거부, 분리 불안, 떼쓰기 등 감정 기복이 심한 아이를 키우며 '감정 전쟁' 같은 육아를 겪었습니다. 부모로서 아이의 감정을 억누르거나 통제하기보다 아이의 속마음을 천천히 들여다보며 함께 감정을 정리해가는 방식을 선택했고, 그 결과 아이는 감정을 자유롭게 표현하며 학교생활을 즐겁게 할 수 있는 아이로 성장했습니다. 이후 저자는 아이 감정 교육과 부모 감정 코칭을 결합한 실전형 육아법을 꾸준히 소개하며, 생생한 경험과 노하우를 담은 릴스 영상으로 많은 부모들의 공감을 얻고 주목받기 시작했습니다.
책에는 아이의 감정 세계를 건강하게 만드는 실천적 방법도 풍부하게 담겨 있습니다. 나이에 따른 감정 발달 특징을 설명하고, 부모가 이해하며 적절히 도울 수 있는 구체적이고 현실적인 방안을 제시합니다. '아침', '하교 후', '잠들기 전'처럼 일상의 짧은 10분 루틴을 통해 감정을 다루는 법을 알려주고, '분노', '질투', '불안' 등을 느낄 때 상황에 맞는 맞춤형 대화법과 놀이법도 소개합니다.

"아이의 평생을 지탱하는 내면의 힘,
오늘부터 우리 아이의 '감정조절력'을 길러주세요!"

감정 성향 체크리스트부터 울음ㆍ짜증ㆍ분노 대처법까지사회성과 자기조절력을 키우는 실전 대화와 놀이 수록현실 밀착! 엄마표 감정 코칭의 모든 것

디지털·AI 시대가 본격화되면서 정서 결핍 문제와 함께 감정 교육의 중요성도 빠르게 커지고 있습니다. 특히 디지털 환경에서 자란 알파세대는 언어와 정보 처리 능력은 뛰어나지만, 정서적 교감과 감정 표현에는 상대적으로 약한 환경에 놓여 있습니다. 이에 '감정 표현이 서툰 아이', '공감 능력이 부족한 아이'에 대한 부모들의 고민도 깊어지고, 감정 교육은 더 이상 선택이 아닌 '생존 역량'이 되었습니다. 이런 흐름 속에서 부모가 먼저 자신의 감정을 이해하고 조율하며, 아이와 함께 감정을 나누고 성장하는 '감정 중심 양육법'은 앞으로 자녀교육의 핵심이 될 것입니다.
감정조절력은 저절로 생기지 않습니다. 감정을 존중하고 대화하며 그 과정을 반복하는 시간 속에서 천천히 길러지는 힘입니다. 지식은 검색으로, 기술은 인공지능이 대신하는 시대에, 아이가 세상 속에서 자신을 지킬 수 있는 진짜 힘은 감정을 읽고 조율하며 관계를 맺는 능력입니다. 『아이의 감정조절력』은 흔들리지 않고 단단한 아이로 키우고 싶은 부모, 그리고 아이와 함께 더 나은 나로 성장하고 싶은 모든 부모에게 건네는 따뜻하고 정직한 감정 교육 안내서입니다.

시작하며
: 부모는 아이의 감정 일타 강사다

1부 감정은 아이의 평생 자산이다

1장 지금, 감정조절력이 필요한 이유
AI 시대, 감정조절은 생존 전략이다
감정지능이 성공과 행복을 좌우한다
디지털 세대 아이들의 감정 특징
부모의 감정 언어가 아이의 세계를 만든다

2장 부모가 되고 나서야 만나는 낯선 감정들
엄마가 느껴야 할 감정이 따로 있다고?
육아는 감정과 친구가 되는 과정이다
내 감정을 이해할수록 아이는 편안해진다

3장 부모의 감정이 아이의 정서를 만든다
'감정주파수'란?
아이와 감정주파수를 맞추는 방법
부모는 아이의 감정 공동 조절자다
아이는 부모의 믿음 속에서 자란다
아빠의 감정 표현이 아이에게 미치는 영향

2부 감정 표현이 서툰 아이, 어떻게 도와줄까?

- 내 아이의 감정 특성 파악 체크리스트


4장 아이의 감정은 왜 서툴고 격렬할까?
예민한 아이는 특별한 아이다
아이가 폭발적으로 감정을 표현하는 이유
아이는 감정 언어를 부모에게서 배운다
풍부한 감정을 나만의 무기로 만드는 법

5장 부정 감정은 아이 성장의 신호다
세상에 틀렸거나 잘못된 감정은 없다
분노는 감정의 끝이 아니라 마음의 시작이다
부정 감정을 성장의 자산으로 바꾸는 마인드셋

6장 자존감을 키우는 긍정 감정의 힘
감정지능은 긍정 감정 경험에서 자란다
부모의 말과 행동이 만드는 정서 안정감
가정에서 실천하는 긍정 감정 루틴

3부 감정을 조절하고 표현하는 실전 감정 코칭

7장 감정 기반 사회성 길러주기
갈등은 관계를 단단하게 만든다
타인의 감정을 읽고 이해하는 힘, 공감력
가정 내 협력과 소속감은 자존감의 뿌리다
놀이를 통해 감정조절력을 기르는 방법

8장 하루 세 번 10분, 아이의 감정을 키우는 일상 루틴
아침 10분: 감정으로 하루를 여는 시간
하교 10분: 마음을 여는 대화의 시간
자기 전 10분: 분리불안을 줄이는 연결의 시간

마치며
: 감정을 가르치는 건 '선택'이 아니라 '책임'이다

감정조절력을 높이는 심리학 인사이트

윤여진 연세대학교에서 경영학과 심리학을 복수 전공하고 서울대학교 경영학 석사, 노스웨스턴대학교 경영학 박사 과정을 거쳐 서울대학교에서 경영학 박사 학위를 취득했다. 소비자 심리를 공부했으며 여러 주요 학회에서 감정과 관련한 논문과 연구를 발표했다. 또한 경희대학교 경영대학원 겸임교수로 강단에 선 바 있다. 현재는 한국에니어그램교육연구소 전임교수이자 맘미가족관계연구소 소장으로서 행복한 가족 관계를 위한 다양한 강의와 프로그램을 진행하며 활발히 활동 중이다.
육아를 시작하며 아이의 감정을 살피고 마음을 성장시키는 콘텐츠를 인스타그램을 통해 나눴고, 누적 조회 수 4,500만 뷰 이상을 기록하며 부모들에게 큰 공감을 받았다. 저서로는 『그때 아이에게 들려줘야 할 말』이 있다.