노사부의 마인드 요가

『노사부의 마인드 요가』는 요가를 통해 자신의 내면을 탐구하고, 궁극적으로 행복한 삶을 영위하는 방법을 안내하는 책입니다. 저자 박희성과 노명환은 20년 넘게 요가와 명상의 길을 걸으며 체득한 지혜를 이 책에 담아, 요가를 단순한 신체적 수련이 아닌, 진정한 자아를 발견하는 수행의 여정으로 풀어냈습니다. 이를 통해 요가는 아트만, 즉 '참된 자아'를 알아 가는 길이며, 존재 자체가 지복임을 깨닫게 해 줍니다.

이 책을 통해 저자는 카르마 요가(행위), 박티 요가(헌신), 갸나 요가(지혜), 라자 요가(명상)로 4가지 마인드 요가의 길을 실생활에서 적용할 수 있도록 구체적으로 설명함으로써 독자가 스스로 진정한 자아와 연결될 수 있는 기회를 선물할 것입니다. 또한 인생의 네 가지 주기(학생기, 가주기, 임서기, 유랑기)에 따른 마음 수행과 명상법을 제시하여, 요가를 통해 더 깊은 삶의 의미를 찾고자 하는 이들에게 큰 통찰을 선사합니다.

인사의 글 - 5

제1장 요가에 대한 단상
1. 요가에 대하여 - 17
요가의 길 - 17 요가 - 18 요가 2 - 19 수행과 욕망 - 20 요가 수행자 - 21 주인 - 22 진리 - 23 요가경(Yoga sutra) - 24 호흡 - 25 제감, 집중, 명상 - 27 독존의 세계 - 28 옴(Aum) - 29 스승 - 30 몸은 신성한 사원입니다 - 31 자아의 세상 - 32 나는 누구인가? - 33
2. 명상에 대하여 - 34
명상 - 34 현존하는 것 - 35 집착과 집중 - 36 문제를 대하는 법 - 37 마음이 일어나지 않는 것 - 38 알아차림 - 39 자각 - 40 생각 조절하기 - 41 지금 - 42 마음과 명상 - 43 명상이 행복입니다 - 44 명상하는 방법 - 45 최고의 명상 - 46
3. 카르마(행위의) 요가에 대하여 - 47
카르마 요가 - 47 카르마 요가 2 - 48 이해 - 49 죽음 - 50 삶과 죽음 - 51
행복 - 52 열정 - 53 나의 능력 - 54 자기 사랑 - 55 연결 - 56 문제는 또 다른 길 - 57 경계 - 58 신이 주신 선물 - 59 꿈을 이루는 방법 - 60 자신을 믿는 것 - 61 머리 비우기 - 62 기대 - 63 삶은 선택이다 - 64 삶은 여행이다 - 65 고요해지는 방법 - 66 삶의 여정 - 67 나에게 친절하라 - 68 순수해지는 것 - 69
4. 박티(헌신의) 요가에 대하여 - 70
사랑의 길 - 70 헌신의 길 - 71 박티 요가 - 72 삶은 사랑의 길이다 - 73
전부를 걸어라 - 74 진짜 사랑 - 75 오직 사랑하라 - 76 호흡 - 77 호흡 2 - 78 나의 기도 - 79
5. 갸나(지혜의) 요가에 대하여 - 80
지혜의 요가의 길 - 80 지혜의 요가 - 81 지혜의 요가 2 - 82 침묵 - 83 마야(환상) - 84 마야(환상) 2 - 85 주인 - 86 아는 것과 모르는 것 - 87 순간에서 살기 - 88 지금 - 89 요가의 힘 - 90 평화 - 91 평화 2 - 92 자아와 진아 - 93 지혜 명상 - 94 나는 누구인가? - 95 자각 - 96 침묵 - 97 침묵 2 - 99 지금 여기 - 100 영원한 인연 - 101

제2장 세상 마인드
6. 나는 내가 무엇을 모르는지 모른다. - 105
7. 당신은 어디로 가고 있는가? - 113
8. 한 권의 책이 운명을 바꾸어 놓는다. - 118
9. 내 뜻대로 할 수 있는 일과 할 수 없는 일을 구분하라 - 123
10. 남(세상)의 소리에 늘 좌지우지되지 말라 - 129
11. 말로 죄를 짓지 말라는 약속을 지켜라 - 135
12. 한 인간이 여기에 살고 있다. - 141

제3장 요가 마인드
13. 나를 어디에서 찾으려 하는가? - 149
14. 자아란 무엇인가? - 158
15. 이 모든 세계는 브라만이다. - 167
16. 보이는 모든 세계(자아가 보는)는 진짜가 아니라 가짜이다 - 178
17. 쉬바 신의 112가지 명상 비법 - 188
18. 참나(진아)는 무엇인가? - 200
19. 무엇을 알아야 모든 것을 알 수 있습니까? - 208
20. 세상과 그대 - 217

제4장 인생의 4주기
21. 학생기(1~30세) - 225
22. 가주기(31~60세) - 232
23. 임서기(61~70세) - 239
24. 유랑기 (71세 이후) - 245

제5장 나(자아)의 길(학생기)
25. 나 - 255
26. 나로 있기 - 257
27. 나가 움직이는 것 - 258
28. 나와 인생 - 260
29. 나와 세상 - 261
30. 세상살이 - 263
31. 두려움 - 265
32. 나와 세상의 조화 - 267
33. 나의 길 - 269

제6장 나(자아)의 세계(학생기 심화)
34. 나는 내가 무엇을 모르는지 모른다. - 273
35. 말하기는 자신의 것으로 해야 한다. - 276
36. 듣기란 자신의 얼굴을 거울로 관찰하듯 살피는 것 - 280
37. '왜'라는 질문의 사용법 - 282
38. 매일 매일 자신에게 좋은 일이 선(善)입니다. - 284
39. 행복을 배워서 행복해지자 - 286
40. 부자는 어떻게 될까요? - 288
41. 어떻게 배워야 할까요? - 290
42. 원하는 것을 가지기 위해 무엇을 해야 할까요? - 292
43. 원하는 것을 모두 가지면 행복할까요? - 294
44. 그대는 성내면 화가 풀리나요? - 296
45. 자신에게 잘하는 것은 무엇일까요? - 298
46. 잘 먹는다는 것은 무엇일까요? - 300
47. 잘 자는 것은 무엇일까요? - 302
48. 느끼는 것은 무엇일까요? - 306
49. 알아챈다는 것은 무엇일까요? - 309
50. 산다는 것은 무엇일까요? - 312

제7장 세상의 길(가주기)
51. 세상 - 317
52. 세상의 활동 - 318
53. 세상의 길 - 319
54. 세상의 규칙 - 321
55. 세상의 할 일 - 323
56. 세상의 관계 - 325
57. 세상의 역할 - 326
58. 세상의 만남 - 327
59. 세상의 법칙 '존중하면 존중받아요' - 328

제8장 세상이라는 세계(가주기 심화)
60. 신의 첫 번째 선물이 현재라는 시간이다. - 333
61. 위대한 일은 하기 쉽다. - 335
62. 사람이 서로 다르듯 삶도 무한히 다양하다. - 337
63. 산 너머에 또 산이 있네요. - 339
64. 세상에 공짜는 없다. - 341
65. 무시하면 무시됩니다. - 345
66. 아는 사람과 좋은 친구로 남고 싶어요 - 347
67. 좋은 인연이란 무엇일까요? - 349
68. 부모님께 잘한다는 것은 무엇일까요? - 351
69. 친구에게 잘한다는 것은 무엇일까요? - 353
70. 타인에게 잘하는 것은 무엇일까요? - 355
71. 가정에서 무엇을 익혀야 할까요? - 357
72. 학교에서 무엇을 배워야 할까요? - 359
73. 직업으로 무엇을 얻어야 할까요? - 363
74. 돈이 많으면 자유와 행복을 살 수 있을까요? - 366
75. 돈을 어떻게 다루어야 할까요? - 368

제9장 마인드 요가의 길(임서기)
76. 요가란 무엇인가? - 373
77. 요가의 3가지 길 - 378
78. 요가의 성취에 이르는 8단계 과정 - 381
79. 요가의 마음 닦는 법(집중, 명상, 삼매) - 386
80. 요가의 대원리 불이일원론 - 390
81. 요가의 이정표 '자의식' - 392
82. 요가의 성취를 돕는 마음가짐 - 396
83. 요가의 성취 - 400

제10장 마인드 요가의 세계(임서기 심화와 유랑기)
84. 자각은 최고의 자기 사랑입니다. - 407
85. 삶은 매 순간 일어나는 모든 것입니다. - 409
86. 자의식을 놓으면 그대는 자유로운 신이 된다. - 411
87. 그냥 그대로 두면 참 좋아요 - 414
88. 깨달음은 자유 세계의 도착이다. - 417
89. 진리는 어떻게 얻는 것일까요? - 419
90. 동굴 속에서 사는 것은 무엇일까요? - 421
91. 어리석음은 무엇일까요? - 423
92. 씨앗을 뿌려 수확할 때는 언제일까요? - 425
93. 시간은 누구에게나 공평합니다. - 427
94. 생명은 - 429
95. 빛은 그대에게 자유를 준다. - 430

마치며 - 434

박희성 명상가, 라자 요가 지도자
대전에서 라자(명상) 요가를 가르치며 살고 있다.
1983년에 요가를 시작, 지금까지 그 길을 따르며
부처님, 오쇼, 마하리쉬, 마하라지, 아잔차 등
다양한 스승들의 가르침을 배우고 익혔다.
명상의 세계와 방법을 소개하는 『쉬운 명상』(2019),
『땡큐 명상』(2020), 『노사부의 행복 노래』(2022)라는
책을 출간했다.