그대여, 건행하라!

《그대여, 건행하라!》는 몸과 마음을 함께 추스르며 인생의 주도권을 디자인하는 따뜻한 인생 GPS(내비게이션)이자 길잡이입니다. 이 책은 일반 건강 상식을 넘어 현대 의학과 뇌과학, 인문학적 통찰을 함께 녹여낸 소우주 몸과 마음의 양식입니다.

저자는 건강과 행복을 억지로 관리하는 대상이 아니라 자신을 따뜻하게 사랑하는 과정으로 바라봅니다. 오늘도 자신을 돌보지 않은 채 막연히 살아가는 이들뿐만 아니라 성실하고 열심히 사는 분들에게도, 이 책은 "당신은 이 세상 82억 사람 중 오직 한 분뿐인 건행별이자 건행 주인공으로 이미 소중한 존재"라고 다정하게 말을 건네는 따뜻한 건강과 행복 나침반(GPS)입니다.

지금, 그대의 심신 소우주에는 어떤 별이 가장 밝게 빛나고 있습니까?

삶의 주도권, 이제 내가 건행을 디자인한다! 004
복전의 '심신천 건행 GPS'란 무엇인가? 007
인생 주도권 디자인, 심신건행선언문 010

제1편 신: 몸 건강 - 생명 활동의 근원
1. 대우주와 소우주 - 소우주 몸 안에 이미 모든 답이 있다! 019
2. 복전의 얼굴 사랑 - 심신 상태의 건행 모니터 022
3. 복전의 발 사랑, 40대 건강 위기 - 발바닥 GPS가 살렸다! 027
4. 복전의 손 사랑 - 손은 정직한 심신 GPS 032
5. 복전의 귀 사랑 - 건행과 인생이 들리더라! 038
6. 복전의 눈 사랑 - 몸이 천 냥이면 눈은 구백 냥 043
7. 말이 약이 되고, 생각이 병이 된다! - 입과 생각이 만드는 건강 050
8. 따뜻하면 살고 차가우면 죽는다! - 체온 도둑의 정체 053
9. 딱따구리 타법과 움산 - 누우면 죽고, 움직이면 산다! 057
10. 스트레스는 독이 아닌 보약 - 몸과 마음이 깨닫게 하는 주치의 061
11. 68세 지공대사, 대사증후군 극복 GPS - 대사증후군은 SOS 카톡 문자 065
12. 다리를 삐고 깨달은 지혜 - 천천히 & 꾸준히 069
13. 예방주사 놓치고 외양간 고치다 - 작은 도토리도 건강 GPS! 072
14. 생명의 방패이자 방화벽 - 면역력, 보이지 않는 수호신 075
15. 몸은 정직하다 - 몸을 살리는 자기 사랑 건행 설계도 079

제2편 심: 마음 행복 - 정신적 행복
1. 마음은 소우주 - 건행별, 기쁨별, 슬픔별, 사랑별, 분노별 086
2. 흔들려도 중심을 지키는 힘 - 항상심(마음 항상성) 089
3. 행복 리셋 - 매일 마음을 새롭게 디자인하다! 092
4. 즐기는 사람의 GPS - 인생은 장기적으로 선물이자 행복이다! 097
5. 심신 둘레의 비밀 - 삶을 풍요롭게 하는 신호등 101
6. 인공지능 시대의 마음 방역 - 속도보다 방향 105
7. 마음에도 면역력이 있다 - 마음 정원의 비밀 108
8. 각자 인생 리그 - 단순 비교는 불행, 성찰 비교는 행복! 112
9. 실패는 행복 예고편 - 넘어져야 단단해진다! 116
10. 걱정 · 불안도 소중한 행복 좌표 - 두 친구는 삶의 양념 119
11. 분노는 병, 용서는 약 - 마음 해독제 126
12. 슬픔은 깊은 사랑의 또 다른 이름 - 기쁨과 슬픔은 단짝 친구 130
13. 멍때리기의 미학 - 쉼은 성찰과 창조 예술 135
14. 감웃칭 심신 GPS - 8감사 · 웃음 · 칭찬의 힘 138
15. 삶은 즐거운 소풍 - 죽음도 행복하게 초대! 141

제3편 천: 건행 실천 - 매일 20분, 자기 사랑으로 건행 완성
1. 손끝 철학 - 인공지능 시대, 손끝 사랑 148
2. 13088234 새시대 - 자기 사랑으로 주도하는 건행 디자인 151
3. 하늘나라에 갈 때(130세)까지 건강하고 행복하게 - 심신천 건행 GPS 155
4. 아침에 무심코 마시는 물은 독이다 - 물의 지킬 박사와 하이드 159
5. 복전의 매일 20분 '자기 사랑, 꾹꾹' - 건강별, 행복별, 사랑별, 손끝별 162
건행 실천: 주요 20개 '자기 사랑' 혈자리 GPS - 수많은 혈자리 중, 삶을 바꾸는 정예만 골랐다! 165
건행 GPS 혈자리 가이드 - 그대 손가락은 세상에 하나뿐인 '맞춤 자'입니다! 169
[ 생명과 장수 GPS ]
6. 무병장수, 치매 걱정 뚝 - 백회혈과 용천혈 171
7. 소화불량은 저리 가라! - 신궐혈과 천추혈 175
8. 허리 생명의 불씨 - 명문혈과 신유혈 178
9. 생명과 무병장수의 뿌리 - 회음혈과 장강혈 181
[ 얼굴 사랑 GPS ]
10. 작은 글씨가 보인다 - 정명혈과 동자료 185
11. 귀를 열고, 마음을 깨우는 열쇠 - 청궁혈과 예풍혈 189
[ 팔과 다리, 손과 발 GPS ]
12. 팔다리에 숨겨진 무병장수 GPS - 수삼리와 족삼리 193
13. 마음과 몸을 잇는 황금열쇠 - 내관혈과 외관혈 196
14. 제2의 심장, 종아리를 지키는 두 혈 - 승근혈, 승산혈 200
15. 천지 기운의 우주적 자기 사랑 - 합곡혈과 태충혈 204
[ 15년간 탐구한 21번째 혈자리, 건행혈 ]
21일 자기 사랑 - 뇌 회로를 여는 심신천 건행 GPS 208

마무리 - 82억 소우주에 드리는 건행의 기도 214

최홍수 성균관대학교에서 중국문학과 경제학을 공부하고, 감사원과 공정거래위원회 등에서 30여 년간 공직자로 헌신했습니다. 명예퇴직 후에도 한국방송통신대학교에서 영문학을 전공하며 끊임없이 배움의 지평을 넓혔습니다. 30대의 투자 실패와 40~50대의 건강 위기를 겪으며 생사의 갈림길을 넘나들었습니다. 고진감래의 긴 시간 속에서 깨닫고 창조한 '심(마음, 소우주) + 신(몸, 소우주) + 천(실천), 심신천 건행 GPS'를 통해 삶의 주도권을 완전히 되찾았습니다.

복전의 사랑과 건행
복전은 행복밭에 사랑의 씨앗을 심고 복의 전당을 지어 평온을 누리며, 세상 사람들에게 복의 향기를 전하는 따뜻한 사람입니다. 인생의 시련을 마음 샤워와 감사·웃음·칭찬으로 이겨내며, 죽음조차 따뜻한 차 한잔으로 초대할 수 있는 사랑과 여유를 깨달았습니다. 지금 여기(Now & Here)에서 반짝반짝 빛나는 건강별, 행복별, 사랑별, 손끝별, 주인별을 발견하고, 이 별빛을 더 많은 분과 함께 나누며 우주를 비추는 즐거움 속에 살고 있습니다.

그대라는 소우주 속 다섯 별자리

건강별: 몸의 혈액과 기혈을 순환하는 생명빛
행복별: 마음 찌꺼기를 녹이고 미소를 짓는 평온빛
사랑별: 자신을 귀하게 여기고 대접하는 자존감빛
손끝별: 무병장수로 가는 심신을 밝히는 등불빛
주인별: 복전이 그대에게 드리는 찬란한 우주빛

저서 및 자격
《4차 산업혁명 시대 공직자의 가감승제》
《행복한 나, 행복한 한국》
행복전달사, 공인중개사, 행정사