티베트 뜸모(Tummo) 호흡기공(개정판)

천 년 수행 전통이 전하는 내면의 불꽃, 뜸모(Tummo)
신심 평안을 위한 티베트 전통 명상 호흡기공법

"뜸모 호흡기공은 보물과 같은 것이다."
저자는 티베트 수행 전통을 연구하고 직접 수련한 경험을 바탕으로 뜸모 수행이 지닌 가치를 이 한마디로 표현한다. 뜸모는 단순한 명상법이 아니다. 몸속 에너지의 흐름을 깨우고, 내면의 열을 일으키며, 궁극적으로는 신체적 건강과 정신적 평안을 추구하는 수행 체계이다.

이 책은 뜸모 수행의 핵심인 항아리 호흡과 기통로·기센터 개념을 상세히 설명하고, 준비 수행에서부터 고단계 수행까지 단계별 과정을 체계적으로 제시한다. 특히 개정판에서는 초판의 내용을 보완하고 고단계 수행법을 보다 쉽게 익힐 수 있도록 설명을 강화하였다.

오늘날 수많은 명상법과 호흡 수련법이 소개되고 있지만, 뜸모 수행은 몸과 마음을 동시에 다루는 독특한 접근 방식을 보여 준다. 저자는 수행을 통해 신체 에너지의 순환을 원활하게 하고, 깊은 안정감과 행복감을 경험할 수 있다고 설명한다. 또한 수행이 특정 종교인을 위한 전유물이 아니라 누구나 자신의 삶 속에서 실천할 수 있는 내면 훈련임을 강조한다.

『티베트 뜸모(Tummo) 호흡기공』은 명상과 호흡의 새로운 가능성을 탐색하고 싶은 독자, 몸과 마음의 균형을 회복하고 싶은 현대인, 그리고 보다 깊은 수행의 세계를 이해하고자 하는 이들에게 의미 있는 안내서가 될 것이다.

개정판 발간에 즈음하여
서문

1. 뜸모 호흡기공 일반 및 준비 수행
1.1 뜸모 호흡기공 일반
1.2 준비 수행
1.3 준비 수행 목표, 시간 및 기간

2. 항아리 호흡
2.1 항아리 호흡 일반
2.2 항아리 호흡 수행례
2.3 항아리 호흡 수행 목표, 시간 및 기간

3. 뜸모 호흡기공 수행 숙지 및 참고 사항
3.1 유의 사항
3.2 흡기 안정 및 기 에너지 흡수
3.3 단전압축
3.4 단전집기
3.5 단전펄스
3.6 중앙 기통로
3.7 묵음 읊조림 음절
3.8 화염 뜸모 기공 수행 범례
3.9 폭발 뜸모 기공 수행 범례
3.10 동시 생성 지복감 뜸모 기공 수행 범례

4. 뜸모 1단계 발화 뜸모 기공
4.1 뜸모 기공 우월성 및 분류
4.2 발화 뜸모 기공 일반
4.3 발화 뜸모 기공 수행례
4.4 발화 뜸모 기공 수행 목표, 시간 및 기간

5. 뜸모 2단계 화염 뜸모 기공
5.1 화염 뜸모 기공 일반
5.2 화염 뜸모 기공 수행례
5.3 화염 뜸모 기공 수행 목표, 시간 및 기간

6. 뜸모 3단계 폭발 뜸모 기공
6.1 폭발 뜸모 기공 일반
6.2 폭발 뜸모 기공 수행례
6.3 폭발 뜸모 기공 수행 목표, 시간 및 기간

7. 뜸모 4단계 동시 생성 지복감 뜸모 기공
7.1 동시 생성 지복감 뜸모 기공 일반
7.2 동시 생성 지복감 뜸모 기공 수행례
7.3 동시 생성 지복감 뜸모 기공 수행 목표, 시간 및 기간

8. 뜸모 5단계 무아 해탈 뜸모 기공
8.1 무아 해탈 뜸모 기공 일반
8.2 무아 해탈 뜸모 기공 수행례
8.3 무아 해탈 뜸모 기공 수행 목표, 시간 및 기간

9. 뜸모 삼매(사마디, Samadhi) 명상
9.1 뜸모 삼매 명상 일반
9.2 뜸모 삼매 명상 수행례

10. 뜸모 호흡기공 성취를 위하여
10.1 이치적으로 따지지 않는다
10.2 내부 열과 일반 열
10.3 지복감과 무아
10.4 통제 안 된 쿤달리니 기 에너지
10.5 네 가지 즐거움
10.6 쿤달리니 기 에너지를 얻기 위한 다른 방법
10.7 포유류도 항문으로 숨쉴 수 있다
10.8 당신의 행복은 당신에게 달려 있다

11. 뜸모 기공 수행 건강 효과

12. 첨부
첨부 1: 기센터 한글 음절 형상
첨부 2: 뜸모 호흡기공 기센터 및 기통로 개념도
첨부 3: 범어사 청련암 안반 수의 벽화
첨부 4: 송과체 위치도
첨부 5: 뜸모 1단계, 발화 뜸모 기공 요약 도표
첨부 6: 뜸모 2단계, 화염 뜸모 기공 요약 도표
첨부 7: 뜸모 3단계, 폭발 뜸모 기공 요약 도표
첨부 8: 뜸모 4단계, 동시 생성 지복감 뜸모 기공 요약 도표
첨부 9: 뜸모 5단계, 무아 해탈 뜸모 기공 요약 도표

허경복 1946년생
1964년 서울 경복 고등학교 졸업
1972년 서울대 공과 대학 전기 공학과 졸업
1979년 한국 전기 기술사
한국 건설 엔지니어링 업계 종사 (14년)
1988년 호주 공인 전문 기술사 (CPEng)
미국 Bechtel 건설 용역사 호주 지사 선임 전기 Engineer (26년)
호흡기공 수련 약 25년