치유 명상 기공

진정한 치유란 몸의 건강을 회복하는 것을 넘어선다
마음의 평화를 되찾고, 삶의 방향을 바로 세우며, 존재 전체가 다시 균형을 이루는 과정이다

오늘날 많은 사람들은 만성적인 스트레스와 불안, 수면장애, 무기력, 관계의 어려움 속에서 살아간다. 몸과 마음이 끊임없이 소진되지만 정작 자신을 회복하는 방법은 배우지 못한 채 살아가는 경우가 많다. 저자들은 이러한 현대인의 현실을 주목하며, 전통 기공의 지혜와 현대 심신치유 이론을 통합한 새로운 수련 체계인 치유명상기공(HMQ)을 제안한다.

이 책에서 말하는 치유명상기공은 단순한 체조나 호흡법이 아니다. 도가의 기공 수련과 불가의 명상 수행, 현대 심층심리학과 신과학적 관점을 통합하여 몸과 기(氣), 마음, 정신을 함께 돌보는 통합 수련 체계다. 특히 정기신(精氣神) 수련 원리와 마음챙김, 통찰명상, 삼중기호흡을 결합해 자기치유력과 의식 성장까지 이끌어 내는 것을 목표로 한다.

이 책의 강점은 풍부한 실천성에 있다. 기공의 기본 개념과 수련 원리뿐 아니라 호흡법, 이완 수련, 도인술과 도인법, 동기공과 정기공, 명상기공 등 실제 생활에서 적용할 수 있는 다양한 수련 방법을 단계적으로 소개한다. 초보자도 따라 할 수 있도록 구성했으며, 수련 과정에서 나타날 수 있는 반응과 주의사항까지 상세히 설명해 보다 안전하고 체계적인 실천이 가능하도록 돕는다.

특히 치유명상기공은 '몸 따로, 마음 따로'의 접근을 넘어선다. 몸의 움직임과 호흡, 마음챙김과 집중, 통찰과 심상화를 하나로 연결함으로써 신체적 건강과 심리적 안정, 자기치유와 의식 성장을 동시에 추구한다. 저자들은 이러한 통합적 접근이야말로 현대인이 잃어버린 균형을 회복하는 데 필요한 길이라고 강조한다.

《치유 명상 기공》은 건강을 회복하고 싶은 사람, 스트레스와 불안을 다스리고 싶은 사람, 명상과 자기성장에 관심 있는 사람, 그리고 몸과 마음을 함께 돌보고 싶은 사람 모두에게 의미 있는 길잡이가 되어 준다. 빠르게 소비되고 소진되는 시대 속에서 이 책은 우리에게 묻는다. 진정한 치유란 무엇이며, 우리는 어떻게 다시 온전한 자신으로 돌아갈 수 있는가. 그리고 그 답을 몸과 마음, 그리고 삶 전체를 아우르는 통합 치유의 길에서 찾도록 안내한다.

들어가는 말
책을 펴내면서

제1부 치유명상기공 수련 원리
I. 치유명상기공 개요
1. 기공
1) 기공의 뜻과 분류
2) 기공의 역사와 비전
2. 치유명상기공
1) 치유명상기공이란
2) 치유명상기공의 목적
3) 치유명상기공의 핵심원리 3조
4) 치유명상기공 수련의 치유효과

II. 치유명상기공의 수련 요결
1. 기공 수련의 기본 용어
1) 기감氣感
2) 통즉불통通卽不痛, 통즉불통痛卽不通
3) 심기혈정心氣血精
4) 이심행기以心行氣 이기운신以氣運身
5) 용의불용력用意不用力
6) 기침하단氣沈下丹, 기침단전氣沈丹田
7) 부장관기俯掌貫氣
8) 안장세수按掌洗髓
9) 미려중정尾閭中正
10) 침견수주寢肩垂?
11) 함흉발배含胸拔背
12) 일긴일송一緊一?
13) 주천周天
14) 입정入靜, 入定
2. 치유명상기공 수련의 기본 행공 요령
1) HMQ 통합생활수련
2) HMQ 행공요령
3. 수련 시 일어나는 반응
1) 긍정반응
2) 이상반응

제2부 치유명상기공 수련의 실제
I. 기본 수련: 명상기공
1. 도인술과 도인법
1) 도인술과 도인법의 개념과 원칙
2) 도인술
3) 도인법
2. 이완법
1) 방송공(이완방송공)
2) 제항공
3) 관기법
3. 호흡법
1) 자연호흡
2) 완전호흡
3) 복식호흡
4) 단전호흡
5) 지식호흡
6) 폐식호흡(태식호흡)
7) 삼중기호흡
4. 예비기공
1) HMQ 와식 기공체조 12식
2) HMQ 몸풀기 연공 18식
5. 핵심 동기공
1) HMQ 팔단금八段錦
2) HMQ 건신십이단금
3) HMQ 역근세수경易筋洗髓?
4) HMQ 태극 18식 연기공
6. HMQ 참장공
1) HMQ 천지서기
2) HMQ 항룡장降龍?

II. 대증치유기공
1. 대증치유기공의 원리
2. 대증치유기공의 실제
1) 육장육부 대증치유기공
2) 정신심리적·신경성·육체적 스트레스·피로 회복 치유
3) 전신 기력·정력 강화 치유기공
4) 근골격·관절 강화 치유기공
5) 전신·주요 부위 치유 도인법
6) 노약자·허약자 건강 도인술

III. 심화수련: 기공명상
1. 심화 동기공
1) HMQ 통합십단금
2) HMQ 태극명상기공太極瞑想氣功 18식
3) HMQ 태극명상기공 18식 연공법
2. HMQ 팔괘참장공八卦站?功
1) 수련법 핵심
2) HMQ 팔괘참장공 연공법
3. HMQ 치유자발공
1) 치유자발공 방법
4. HMQ 주천공
5. HMQ 육묘법문
1) 육묘법문 수련 유래
2) 육묘법문 수련 원리
3) 육묘법문 수련 핵심 요결
4) 환법선, 환식관 수련 방법

제3부 치유명상기공의 이론과 원리
I. 온전한 몸과 통합치유 원리
1. 통합 치유
1) 치유의 뜻
2) 치유의 특징
3) 통합치유
2. 온전한 몸
1) 다차원 하나의 몸
2) 홀론·홀라키의 몸
3) 상·하향 인과의 치유 원리
3. 통합생활수련의 치유 원리
1) 통합치유 생활수련
2) 나선동역학과 의식치유
3) 생활수련으로서의 치유명상기공

II. 정기신 수련의 정신과학적 원리
1. 정·기·신 개념
1) 정精
2) 기氣
3) 신神
2. 정기신의 정신과학적 수련 원리
1) 정·기·신의 상호작용
2) 정기신 수련의 상향·하향인과의 치유 원리
3. 혼백에 담긴 치유의 원리
1) 백의 에너지 순환체계가 경락이다
2) 선천 원기로서 백이 바로 자연치유력이다
3) 혼백과 육신의 분리가 죽음이다
4) 경락의 후천 에너지는 음식과 호흡
4. 온생명기의 치유 원리
1) 온생명기
2) 온생명기의 치유 원리

III. 동양의학과 현대 심층과학적 기공치유 원리
1. 동서양의학과 기공치유
1) 에너지센터와 기공치유
2) 인체 경락의 원리와 기공치유
3) 해부생리학과 기공치유
2. 현대 심층과학과 기공치유
1) 뇌과학과 기공치유 원리
2) 에너지·파동의학과 기공치유
3) 양자의학과 기공치유

공동저자 프로필

[부록1] 인체 경락도
경락의 분류
십이 경맥
기경팔맥

[부록2] 치유명상기공 정규과정, 지도자 과정
치유명상기공 지도자 과정 3단계
치유명상기공 정규과정 세부 내용

참고 문헌
색인
?

조효남 한국통합심신치유연구소 소장. 통합심신치유학의 선구적 연구자로서 켄 윌버의 통합이론을 국내에 도입해 자아초월심리학의 학문적 기반을 확장했다. 40여 년 수행과 연구를 바탕으로 과학 · 의식 · 영성을 아우르는 통합치유 이론을 정립하였으며 현대인의 몸ㆍ마음ㆍ정신 통합적인 온건강을 위해 치유명상기공을 단계적으로 체계화하였다.