뛰다, 그리고 나를 만나다

이 책은 단순한 달리기 기록이 아닙니다. 절망의 벼랑 끝에서 다시 자신을 일으켜 세우는 과정, 걷기에서 달리기로 이어지는 작지만 위대한 발걸음, 그리고 마침내 찾아온 삶의 회복과 내적 성숙에 대한 진솔한 고백이 담겨 있습니다. 저자는 달리기를 통해 자기 자신을 새롭게 만났고, 이제 그 길에서 얻은 깨달음을 독자들과 나누고자 합니다.
책장을 넘기다 보면 우리는 알게 됩니다. 달리기는 몸을 단련하는 행위를 넘어 마음을 치유하고, 삶의 의미를 다시 쓰게 하는 놀라운 힘이 있음을. 그리고 이 책은 우리 모두가 각자의 방식으로 불안과 고통을 이겨 낼 수 있다는 희망의 메시지를 전합니다.
- 추천사 中

누군가 내 인생을 나누어 보라 한다면 나는 망설임 없이 답할 것이다. 달리기를 몰랐던 나의 세상과, 두 발로 땅을 박차고 나아가는 법을 깨달은 이후의 세상으로 나뉜다고. 이 책은 달리기가 어떻게 내 삶을 송두리째 바꾸어 놓았는지에 대한, 나의 가장 솔직한 고백이다.
- 대한민국, 달리기로 깨어나다 中

그렇게 한 달여를 꾸준히 걷자, 땅을 딛는 두 다리에 제법 힘이 실리기 시작했다. 한두 시간을 내리 걸어도 쉬이 지치지 않을 만큼 몸에 기력이 차오르자, 나는 자연스레 걷는 틈틈이 뛰는 동작을 섞어 넣기 시작했다. 누가 뛰어 보는 게 어떻겠냐고 권유한 것도 아니었다. 그저 몸이 먼저 반응했고, 마음이 그 뒤를 따랐을 뿐이다. 걷는 것만으로는 채워지지 않는 어떤 갈증을 해소하려는 듯, 조금 더 강한 움직임을 원하는 몸의 소리를 따라 그저 뛰기 시작한 것. 그것이 내가 처음 달리기에 발을 들인 소박한 계기였다.
그리고 그때는 미처 알지 못했다. 이 지긋지긋한 불안장애라는 긴 터널의 출구가, 걷기가 아닌 '달리기'에 마련되어 있을 줄은 꿈에도 상상하지 못했던 것이다.
- 걷기, 달리기를 향한 미미한 첫걸음 中

불안이라는 어둠 속에서 길을 잃은 이들에게, 나는 감히 말하고 싶다. 현재 당신의 삶이 불안으로 얼룩져 힘들다면 오늘 당장 신발 끈을 고쳐 매고 밖으로 나가 달려 보라. 그리고 당신 안의 잠재된 힘을 믿어라. 한 발 한 발 내딛는 걸음마다, 불안은 조금씩 뒤로 물러나고 당신은 주로의 저편 끝에서 진짜 당신을 만나게 될 것이다.
- 1,400km의 기적 1: 불안이 사라지다 中

추천사

Chapter 1. 삶의 변곡점에서 달리기를 조우하다
1. 대한민국, 달리기로 깨어나다
2. 삶의 벼랑 끝에서, 나를 잃어버린 시간
3. 걷기, 달리기를 향한 미미한 첫걸음
4. 러닝, 내면을 보듬다

Chapter 2. 달리기의 모든 것
1. 달리는 삶의 네 친구, 나의 주방사우(走房四友)
2. 달리기, 몸과 마음의 과학적 변화
3. 함께 달리기가 더 쉬운 이유: 심리학, 생물학, 신경학적 탐구
4. 런린이가 조심해야 할 것들
5. 러너가 기억하면 좋은 숫자들
몸의 협주곡: 족저근막염 치료의 새로운 접근

Chapter 3. 1,400km 러닝이 가져온 기적들과 깨달음
1. 1,400km의 기적 1: 불안이 사라지다
2. 1,400km의 기적 2: 아침 구역질이 사라지다
3. 1,400km의 기적 3: 장 트러블, 마침내 사라지다
4. 달리기, 카메라가 깨운 내 안의 마법
5. 달리기와 음악, 영혼의 하모니
6. 달리기가 내 몸에 새긴 세 가지 기적

Chapter 4. 달리기가 넓혀 준 나의 세계
1. 하노이의 새벽, 과거와 마주하다
2. 다카의 열기 속에서 찾은 평화
3. 싱가포르, 머라이언의 아침인사
4. 작지만 소중한 도전, 10km 마라톤대회
5. 아빠의 러닝, 딸에게 전하는 가장 따뜻한 유산

감사의 글

김설규 1975년 경남 산청 출생
1994년 경남 진주 명신고등학교 졸업
2001년 서울시립대학교 도시행정학과 학사 졸업
2002년 성신양회 입사
2023년 《평범한 직장인의 평범하지 않은 불안 다루기》 출판