헬피니스 파워

'헬피니스 파워'로 지금 당장 번아웃에서 탈출하라!

아무리 쉬어도 피곤한 당신을 위한 자기경영 운영체계 실천편



이 책은 체내의 에너지 전자기장을 활성화하고 조정함으로써 건강하고 행복한, 즉 활력의 상태에서 가장 빨리 자신이 꿈꾸던 성공적인 삶에 도달하는 방법을 소개한다. 극심한 스트레스로 번아웃 증후군에 시달리는 현대인들에게 '자기경영 운영체계'로 에너지를 충전하는 호흡법과 운동법을 소개하여 건강하고 행복한 삶을 사는 길을 안내한다.

1장과 2장에서는 물질만능주의의 열악한 사회적 환경 속에서 몸과 마음이 소진되어 가고 있는 현대인들의 실상을 짚어보고, 3장?4장?5장에서는 이에 대한 대안, 즉 지친 몸과 마음을 회복하고 스스로 자신을 관리하는 자기경영법을 소개한다.



"원하는 상태가 되면 원하는 상황은 이루어진다!"

휴식보다 에너지 충전이 필요한 우리 몸과 마음을 위한 '헬피니스 파워'



오늘날 현대인들은 급변하는 세상에서 치열하게 살아가고 있다. 이 때문에 극심한 스트레스, 우울증, 무기력, 번아웃 증후군 등의 증상을 겪으면서도 어떻게 자기관리를 해야 하는지 솔루션이 명확하지 않아 고통받는 사람들이 많다. 사람은 누구나 명확한 삶의 목적과 그에 따른 뚜렷한 목표가 절실히 필요하다. 삶의 목적과 목표가 확실해지면 상당한 집중력과 창조력이 발현되기 때문이다. 만일 삶의 목적과 목표가 명확하지 않으면 살아가는 과정에서 수시로 맞닥뜨릴 문제 앞에서 크게 흔들리고 말 것이다. 방향을 완전히 잃어버려 한계에 부딪힐지도 모른다.



『헬피니스 파워』는 이처럼 자신도 모르게 에너지가 방전된 채 살아가는 독자들이 스스로 상태를 점검할 수 있도록 책의 앞부분에 스트레스 지수와 번아웃 지수를 점검할 수 있는 체크리스트를 제공하여, 자신의 상태를 셀프 점검한 독자가 책에서 안내하는 호흡법과 운동법으로 에너지를 충전할 수 있도록 돕는다. 모든 인류가 과도기를 지나듯 지금 겪고 있는 여러 위기를 슬기롭게 극복하길 바라는 마음으로 담아 이 책을 집필한 (주)헬피니스 정성훈 대표는 '자기경영 운영체계'를 처음 접하는 독자들도 거부감없이 이 책을 읽고 실생활에 활용하는 방법을 친절하게 안내한다. 인간이 육체와 정신을 효과적으로 조절함으로써 자신에게 필요한 에너지를 스스로 잘 충전하고 관리, 운용할 수 있게 하는 것이 (주)헬피니스와 저자의 소명이기 때문이다. 실제 이 책에는 주부부터 학생, CEO까지 헬피니스의 '자기경영 운영체계'를 접하고 실행한 많은 사람들의 기적적인 경험담도 담고 있어서 '누구나 원하는 상태가 되면 원하는 상황을 이룰 수 있도록' 응원한다.



"실천 즉시 빠르게 기운을 회복한다!"

하루 5분 '헬피니스 파워'로 건강하고 스트레스받지 않는 몸과 마음 만들기



현대인이 건강관리에서 많은 시간과 돈을 투자하면서도 놓치고 있는 한 가지가 있다. 우리의 정신과 신체가 모두 균형을 이루어 발달해야 한다는 것이다. 이 책은 인간이 육체와 정신을 효과적으로 조절함으로써 자신에게 필요한 에너지를 스스로 잘 충전하고 관리, 운용할 수 있도록 친절히 안내한다. 에너지를 충전하는 호흡법과 체조법은 '누구나 언제 어디서든 5분만 투자하면' 실천할 수 있는 심플하고 효과적인 방법이다. 헬피니스 호흡은 특히 자율신경계의 긴장과 이완 반응을 유도하여 심박수와 혈압을 조절하고 혈액 내 세포조직으로 산소를 전달한다. 이 책이 소개하는 '인체 전자기장 활성화를 위한 기압 충전 5단계'를 예로 들면 자신감 회복부터, 용기 형성, 활력 회복, 기쁨 상태, 환희 상태까지 단계별 호흡법과 주의사항을 일러주어 일상에 지친 사람들이 실천 즉시 무력감에서 빠져나와 기운을 낼 수 있도록 친절하게 방법을 알려준다. 이 호흡법을 헬피니스 체조와 함께하면 미주신경을 자극해 부교감신경의 이완 반응을 활성화시키고 심신의 안정을 유지할 수 있도록 한다. 헬피니스 체조는 헬피니스 호흡을 바탕으로 하여 온몸의 신경계를 활성화시키는 과정이다.



누구나 하루에도 몇 번씩 힘들거나 머리가 복잡해질 때가 있다. 그럴 때면 자연을 찾아 자연의 에너지를 느끼면서 빠르게 안정을 찾고 몸과 마음을 충전하기도 한다. 바쁜 일상 속에서 매번 자연을 찾을 수는 없을 것이다. 그럴 때면 지금 머물고 있는 곳에서 헬피니스 호흡과 체조를 통해 인체 내의 전자기장을 활성시킨 후 자연의 에너지 자기장을 느끼며 교류해보자. '헬피니스 파워'로 몸과 마음의 충전이 빠르게 일어나고 회복되어 건강과 행복, 그리고 성공을 잡을 수 있을 것이다.

추천사

머리말 언제나 에너지 넘치는 삶을 위하여



Chapter 1 지금 우리에게 필요한 것은 휴식보다 충전이다

01 사는 게 피곤하고 무기력한 당신에게

02 에너지 충전으로 활력을 되찾아라

03 자기경영을 통해 경쟁력을 갖추자

04 누구나 건강하고 행복한 삶을 사는 법을 배울 수 있다



Chapter 2 이미 당신의 지친 몸과 마음이 구조 요청을 보내고 있다

01 나는 얼마나 스트레스를 받고 있을까?

02 에너지가 고갈된 당신에게 일어나는 증상들

03 언제든 원하는 만큼 에너지를 충전하는 생활습관

04 자기 에너지 관리가 경쟁력인 시대



Chapter 3 에너지 충전이 주는 삶의 기적

01 진정한 나를 발견하는 자기경영 운영체계

02 호흡과 체조로 에너지 충전하기

03 꿈과 목표에 집중하여 회로 회복하기

04 원하는 것을 느끼고 말로 표현하기

05 에너지 충전으로 번아웃에서 탈출한 사람들



Chapter 4 5분이면 언제 어디서든 가능한 에너지 충전법

01 잠재력 발현의 비밀, 뇌간의 활성화 93

02 에너지를 충전하는 헬피니스 호흡법 100

03 파워포인트에 기압 충전하기 104

04 기압 충전으로 기쁨의 상태 만들기 106



Chapter 5 건강하고 스트레스 받지 않는 몸으로 바꾸기

01 몸 구석구석의 신경을 깨운다

02 뿌리 부위 신경 조율

03 줄기 부위 신경 조율

04 가지 부위 신경 조율

05 전신신경 조율



맺음말 건강, 행복, 성공을 스스로 책임지는 삶이 당연한 세상을 위하여

참고문헌

정성훈 저자 정성훈

자기경영 교육기업 ㈜헬피니스 CEO와 국제 자기경영코칭학회 회장을 겸임하고 있다. 10여 년간 건강을 기반으로 한 자기계발 분야에서 교육 활동을 해오면서 인류의 삶의 질 향상에 열정을 쏟고 있다.

자기경영 교육기업 (주)헬피니스 CEO로서 인류가 건강과 행복을 회복하고 잠재력과 창조력을 발현하여 자신의 꿈과 목표를 실현할 수 있도록 자기경영 운영체계 프로그램을 개발하여 한국과 중국에서 활발한 활동을 펼치고 있는 동시에 전 세계로 수출하여 대한민국의 위상을 높이는데 이바지하고 있다.

이를 인정받아 2016년 대한민국 신지식인(교육 부문)에 선정되었고, 2017년 국제평화대상(국제사회발전공헌 부문)을 수상했다. 또한 2018년 2월에는 세계인명사전(마르퀴즈 후즈후)으로부터 [평생 공로상]을 수상받으며 당당히 세계인명사전에 등재되었다.

고려대학교 사회복지학 석사 학위를 취득했고 통합의학 박사과정을 통해 건강을 기반으로 한 잠재력 개발연구에 주력하고 있다.

이 책은 대한민국 모든 국민이 자기경영 능력을 갖추고, 더 나아가 자기경영 멘토로 성장하여 모든 인류가 건강과 행복을 바탕으로 자신의 잠재력을 발현할 수 있도록 자기경영 운영체계 교육의 이론과 실천법을 안내한다.