인생 리스타트! 나답게 자유롭게

"이제 나를 위한 인생을 시작할 때입니다"

행복한 노후를 위한 스마트 처방전



퇴직 후를 어떻게 준비해야 할지 불안하고 막막한 중년을 위해

정신과 전문의가 들려주는 꼼꼼하고 따뜻한 어드바이스!

공부, 일 찾기, 시간 투자, 인간관계, 부부관계, 자금관리까지

"남이 아니라 내가 원하는 삶의 방식을 고수하라!"



01_ 노후 30년, 돈보다 나를 준비하라

한국인의 평균 수명이 80세를 훌쩍 넘어섰다. '인생 100세 시대'가 현실화되어가고 있는 장수시대, 30년 이상의 노후가 우리를 기다리고 있다. 과연 어떻게 노후를 준비해야 할까? 《인생 리스타트! 나답게 자유롭게》는 우리보다 먼저 고령화시대에 돌입한 일본의 정신과 전문의 호사카 다카시의 최신작이다.

저자는 40대에서 50대로 넘어가는 시기를 노후 준비의 최고 타이밍으로 꼽는다. 하지만 대부분의 중년은 노후를 떠올려볼 여유조차 없다. 치열한 경쟁 체제, 갈수록 심각해지는 고용 불안, 부동산 대출과 부담스러운 자녀교육비… 당장의 삶도 꾸려가기 힘든데 노후 준비라니 한가한 소리라고 할 법도 하다. 하지만 저자는 '마음이 넉넉한 즐거운 노후'와 '마음이 가난한 쓸쓸한 노후'를 보내는 사람의 격차가 점점 더 커질 것이라고 말한다.

이 책은 '나'의 중요성을 강조한다. 노후 준비에 '돈'을 빼놓을 수 없겠지만 그것이 가장 중요한 조건은 아니라는 것이다. 지금까지 가족과 회사 등을 위해 달려왔다면 노후에는 '나'를 위한 삶을 살아보라고 조언한다. 30년이라는 인생의 긴 후반부에 '나를 위한 인생'을 살고 싶다면 우선 스스로를 알아야한다. 나를 인정하고 내가 원하는 삶을 준비한다면 누구나 꿈꾸는 자유롭고 즐겁고 풍성한 노후를 보낼 수 있다는 것이다. 우리보다 앞선 고령화시대를 겪고 있는 일본의 사례는 눈여겨볼 만하다.



02_ 남은 인생, 나를 지켜줄 일을 찾아라

40대 이상 직장인이라면 누구나 "언제까지 이 일을 할 수 있을까?"라는 생각을 하게 마련이다. 또 전업 주부도 50대가 가까워지면 육아의 부담에서 벗어나 "앞으로 무슨 일을 해볼까?"라는 생각을 한다. 《인생 리스타트! 나답게 자유롭게》는 '인생을 지켜줄 중년의 진짜 공부를 시작하라'고 이야기한다. '오래 할 수 있고 내가 좋아하는 일'을 찾으라는 것이다. 현역에서 매일 출퇴근과 야근을 반복하다보니 노후에는 아무것도 하지 않고 쉬는 것을 꿈꾸지만 그렇게 30년을 살 수는 없다. '즐겁게 할 수 있는 일'이 있어야 삶이 풍요로워진다. 그러기 위해서 좋아하는 분야를 파고들어보라고 조언한다.

대학에서 배운 전공으로 30년간 직장생활을 했다면 지금 새로운 것을 배우고 익혀서 남은 30년을 살아야 한다. '공부'라고 하면 대학원 진학이나 자격증 따기를 떠올리지만 요리나 핸드메이드같은 취미도 얼마든지 공부로 발전시킬 수 있다. 이 책에는 중년에 관심있는 분야를 공부하기 시작해 활기 있는 노후를 보내는 이들의 사례가 여럿 나온다. 저자는 무엇보다 흥미를 끄는 분야를 새로운 취미로 살리고 싶은 마음이 있다면 40대에서 50대에 넘어가는 시점에 일단 시작하길 권한다. 아무리 바빠도 시간을 내서 조금씩 꾸준히 하다보면 퇴직 즈음에는 경력 10년의 준전문가가 되어 있을 것이라는 조언이 눈길을 끈다.



03_ 불안한 중년에게 들려주는 다양한 노후 아이디어가 가득

《인생 리스타트! 나답게 자유롭게》는 일 찾기, 시간 투자, 인간관계, 부부관계, 자금관리 등 7개의 장으로 나누어 풍요로운 노후를 보내는데 꼭 알아두어야 할 조언을 담았다. 퇴직 후에는 인간관계가 현직에 있을 때보다 훨씬 더 중요해지며 '동네 사람'과의 관계에 시간과 정성을 들여야한다는 것. 이웃을 사귈 때는 가볍고 산뜻하게 사귀어야 하며, 아는 사람을 만들어나가려면 동네 활동에 적극 참여하길 권하는 등 소소하지만 중요한 팁들을 사례와 함께 소개하고 있다. 이어 부부 사이에 같은 취미를 가져볼 것, 부모의 간병이나 부부간의 간병에 대해서도 미리 이야기해 둘 것, 바빠서 소원했던 형제와 친척과 잘 지내는 법 등 노후의 인간관계와 부부관계에 대하여 친절한 처방을 제시하고 있다.

또 노후 자금 관리에는 꼼꼼한 전략이 필요함을 강조한다. 인생에서 가장 수입이 높아지는 50대에 소비 수준을 올려놓으면 노후에 힘들어지므로 주의해야 하며, 심플한 삶에서 정신적 여유를 누리는 방법을 찾는 법 등 현실적인 조언이 많다. 중년이라면 누구나 고민하는 중요한 질문, '나에게 주어진 노후 30년을 어떻게 재미있게 살 것인가'에 대한 좋은 안내가 되어주는 책이다.

제1장 공부 - 천천히 그러나 늦지않게 준비하는 공부

중년에 시작하는 공부가 남은 인생의 버팀목이 된다

1. 90세까지 사회에서 불러주는 '지속 가능한 삶'을 살고 싶다면

2. 좋아하는 것을 파고들어라. 그것이 인생을 지켜줄 공부가 된다

3. 중년의 '진짜' 공부로 '지루하지 않은' 인생을 살 수 있다

4. 중년에 취미를 가지면 퇴직 즈음에는 준 전문가가 될 수 있다

5. 언젠가, 나중에, 미루지 말고 지금부터 퇴직 후를 고민하라

6. 생각보다 긴 '퇴직 후 30년', 반짝반짝 빛나게 살고 싶다면



제2장 일 찾기- 즐길 수 있는 일을 발견한다면 당신은 행운아

'돈' 말고 오래 할 수 있고 '좋아하는 일'을 찾아라

1. 퇴직 후 재취업에서 강력한 스펙이 되어줄 자격증에 도전하라

2. 실제 직업과 연결되는 자격증인지 꼼꼼하게 확인하라

3. 자격등 취득을 위한 도전이 인생을 버티게 하는 자신감이 된다

4. '창업' 등 새로운 삶의 방식도 생각해보자

5. 매일 출근하지 않아도 되는 '일자리 나누기'나 '협업'을 고민해보라

6. 당분간 쉬겠다? 영원히 쉴 수도 있는 치명적 실수다

7. 지나친 욕심은 금물! 일이 있을 때 주저하지 말고 응하라.



제3장 시간 투자 - 이제 진짜 꿈꾸던 인생을 살아야겠다면

'나만의 시간' 없이 '나만의 인생'도 없다

1. 혼자만의 시간을 가져야 '진짜 나'와 마주할 수 있다

2. 한가하면 인생이 망가진다! 호기심의 씨앗을 충실하게 키워라

3. 어린 시절 꿈을 떠올려보고 하지 않으면 후회할 일이 무엇인지 생각해보라

4. 10년, 20년 후의 나의 상황과 능력을 냉정히 바라보라



제4장 사람들 - 퇴직 후 더 중요해지는 인간관계

기분 좋게 만날 수 있는 사람이 내 인생의 질을 좌우한다

1. 동네 사람과의 관계에 시간과 정성을 들여야한다

2. 이웃은 든든하고 소중한 존재, 새로운 '아는 사람'을 만들어나가자

3. 이웃을 사귈 때의 핵심은 '가볍고 산뜻하게', 잡담이 능력이다

4. 아파트 주민회나 마을 자치회 활동에 적극적으로 참여해라

5. 관계를 오래 유지하고 싶다면 지나친 호의는 베풀지 말자

6. 인간관계의 보물, 학창시절 친구와의 인연을 다시 살려보자

7. 내키지 않는 관계에 휘둘리지 말고 온라인 친구를 늘려보자



제5장 부부관계 - 결국 남는 건 부부, 당신의 행복이 달려있다

부부 사이가 평온하고 따뜻하다면 인생은 그것으로 행복하다

1. 사소한 순간을 기념하고 소박한 데이트와 작은 이벤트를 즐겨라

2. 고마운 마음을 아끼지 말고 매일, 조금씩, 표현하라

3. 취미가 같다면 부부의 시간은 저절로 즐거워진다

4. 부모님의 간병, 부부간의 간병에 대해 미리 얘기해두자

5. 지금까지 소원했던 형제, 친척과 잘 지내는 법을 배워라



제6장 자금 관리 - 살아있다면 매일매일 필요한 돈

노후 자금 관리, 꼼꼼한 전략이 필요하다

1. 부부끼리 '정기 자금 회의'를 하라, 현실적인 자금 관리는 필수다

2. 인생의 내리막길, 마음의 풍요로움을 무엇으로 유지할 것인가

3. 심플한 삶과 정신적 여유를 가지려면 자금 관리가 중요하다

4. 자식과 손자에게 적당히 쓰고 노후자금을 최대한 확보하라

5. 소비 습관, 보험, 주거에 대한 전반적인 체크가 필요하다

6. 노후의 최대 자산은 건강, 건강하지 않으면 아무것도 할 수 없다



6장 마인드 컨트롤 - 나답게 사는 것, 이제는 가능할까

'보여지는 나' 말고 '있는 그대로의 나'로 살아가기

1. '남'이 아니라 내가 원하는 '삶의 방식'을 고수하라

2. 일 중독자에서 벗어나 '회사 우선' 아닌 '나 우선'으로 살자

3. 다른 사람을 기쁘게 하면 모두 행복해진다

4. '봉사활동'으로 색다른 아이디어와 활기찬 에너지를 얻을 수 있다

5. 국제 행사의 자원봉사자에 도전하라

6. 나이들어감의 경이로움에 눈을 돌려라

7. 하루하루가 소중한 노년의 아름다움을 가꾸며 살자

호사카 다카시 저자 호사카 다카시는 1952년 야마나시현에서 출생했다. 성루가 국제병원 정신종양과 부장, 성루가 국제대학 임상교수로 일하고 있다. 게이오기주쿠대학 의학부를 졸업하고 같은 대학 정신신경과에 들어갔다. 1990년부터 2년간 미국 캘리포니아 대학에서 공부했고 도카이 대학 의학부 교수를 거쳤다. 다양한 주제로 자기계발서를 써내 70여 권에 이른다. 주요 저서로는 《낭비 없는 삶》, 《평상심을 잃지 않는 기술》, 《마음이 가벼워지는 노후의 정리술》, 《60세를 위한 부끄럽지 않은 삶의 방식》, 《유쾌하게 나이 드는 습관》, 《풍요롭게 심플하게 살기》 등이 있다.