당신의 꿈은 우연이 아니다

"꿈에 관한 놀랍도록 대담하고, 과학적으로 정교한 책"
_정재승(KAIST 뇌인지과학과 교수)

"잠들면 펼쳐지는 가능성의 세계"
우리가 몰랐던 하룻밤 꿈의 힘
소설 《구운몽》, 영화 〈인셉션〉, 살바도르 달리의 그림의 공통점은 무엇일까? 바로 '꿈'이다. 꿈은 누구나 잠들면 마주할 수 있지만, 꿈꾼 사람만이 경험할 수 있는 개인적 영역이다. 또 현실처럼 생생하지만 깨어나고서야 꿈이라는 것을 알게 된다. 이 묘하고 신비로운 세계는 인류의 역사와 함께 탐구되어왔고, 수많은 예술·문학작품의 소재가 되기도 했다. 명확히 정의하기 어려운 탓에 꿈은 긴 시간 비과학적인 현상으로 여겨졌으며 주로 정신분석학적으로 논의되었다. 하지만 알고 보면 꿈은 과학적이다. 현실에서 일어나는 사건을 다루고 인지적 토대에 바탕을 둔다.
이 책은 꿈의 의미와 기원에 뇌과학적으로 접근하여 꿈에 관한 혁신적인 해설을 전한다. 세계적인 수면 연구자로 손꼽히는 저자 안토니오 자드라와 로버트 스틱골드는 이 책을 통해 꿈이 무엇인지, 어떻게 작동하는지, 우리가 왜 꿈을 꾸는지 등 핵심적인 질문에 대한 과학적인 답을 제시한다. 더 나아가 잠과 꿈을 다루는 다양한 연구에서 제시된 신경과학적 아이디어와 최신 발견 자료를 바탕으로 꿈을 새롭게 분석하고 있다. 특히 '넥스트업(NEXTUP)'이라는 꿈 연구 이론을 중심으로 꿈의 기능과 가능성을 알아보고, 내면의 창의성을 기르고 통찰을 얻을 수 있는 꿈 활용법까지 전수한다.

"꿈은 무엇이고 우리는 왜 꿈을 꾸는가"
뇌과학으로 해설한 꿈의 정의
어린아이들은 꿈과 현실을 구분하지 못해 인형을 괴물로 착각하거나 자신의 꿈을 다른 사람도 같이 볼 수 있다고 믿기도 한다. 이 책은 이 같은 아이들의 꿈 개념 발달을 이야기하며 인류의 꿈 개념화 역시 비슷한 과정을 겪었으리라 추측한다. 무엇을 꿈으로 볼 수 있는가에 대해 단편적인 수면 정신활동으로 보는 견해부터 서사적인 밤의 모험으로 보는 견해까지 다양한 관점을 소개하며, 풍부하고 몰입적인 꿈의 경험에 초점을 맞추어 설명한다.
더불어 꿈 연구의 선구자로 꼽히던 프로이트에 가려져 잊힌 초기 꿈 연구자들을 소개하고 프로이트의 꿈 이론을 정면으로 비판하고 있다. 꿈이 순간적으로 발생한다는 생각을 고안한 알프레드 모리, 꿈의 상징성에 대한 최초의 발견자 카를 셰너, 자각몽을 유도하는 혁신적인 기술을 개발한 생드니 등 5명을 중심으로 꿈 연구의 개척자들과 그들의 연구를 통해 우리가 미처 알지 못했던 '꿈'에 대해 상세히 알아볼 수 있을 것이다.

"우리는 언제 어떻게 꿈을 꾸는가"
생물학적 작용으로서의 꿈과 주요 기능
이어서 20세기 꿈 과학의 새로운 발견에 대해 말한다. 먼저 꿈이 '생물학적 작용'임을 알게 한 렘수면의 발견에 대해 알아본다. 렘수면 상태일 때 우리의 뇌와 몸에는 어떤 변화가 일어나는지 살펴보고, 수면 단계별 뇌, 눈, 근육 활동의 변화도 연구한다. 또 렘수면 동안의 꿈은 어떤 특성을 띠는지 전하는 한편, 렘수면 중에만 꿈을 꾼다는 오해를 바로잡고 있다. 더불어 실험 참가자들이 꿈속에서 어떤 생각을 하는지 수집하는 꿈 과학자들의 보다 상세한 연구 방법도 소개한다.
그리고 우리가 꿈을 꾸는 통로이자 과정인 '잠'의 필요성을 말한다. 몸의 성장을 돕고 면역력을 키우며 인슐린을 조절하고 뇌의 폐기물을 청소하는 등 잠의 신체 관리 기능은 물론 기억을 진화시키고 자아 감각을 형성하고 창의성을 향상시키는 등 꿈의 주요 기능을 살펴본다. 특히 수면을 취하기 전과 후 자판 타이핑 속도가 어떻게 달라졌는지 확인하는 실험 결과를 통해 잠이 기억 처리에 얼마나 중요한지 밝힌다.
잠과 꿈을 이해하기 위한 또 하나 중요한 지점으로 '의식'의 여부에 대해 살피는데, '동물이나 아기도 꿈을 꿀까?'라는 질문을 시작으로 꿈과 의식의 연관성을 말한다. 더 나아가 꿈꾸지 않는다는 사람들, 혼수상태에 있는 사람 등의 사례를 통해 의식의 유무와 꿈의 관계를 더 깊이 고찰해본다.

"미래를 예측하고 잠재력을 이끌어내는 꿈"
'넥스트업' 이론으로 보는 꿈의 무한한 가능성
이 책은 꿈의 생물학적 기능과 작동 원리를 설명하는 새로운 이론인 '넥스트업'을 통해 '왜 꿈을 꾸는가?'라는 가장 궁극적인 질문에 답하고자 한다. '가능성 이해를 위한 네트워크 탐색'을 의미하는 이 이론에 따르면, 꿈은 '이전에는 탐색하지 않았던 약한 연관성을 발견하고 강화해 새로운 지식을 추출하는 독특한 수면 의존적 기억 처리 과정'이다. 뇌는 꿈을 꿀 때 수많은 가능성을 이해하기 위해 약하게 연관된 기억의 네트워크를 탐색한다는 것이다.
기준 단어와 연관성의 정도가 다른 단어들을 보고 인식하는 속도를 측정하는 실험에서 참가자들은 평상시에는 연관성이 강한 단어에서 빨리 반응했지만, 렘수면 도중 깨웠을 때는 연관성이 약한 단어에 더 반응이 빨랐다. 이처럼 약한 연관성을 먼저 탐색하는 방식으로 작동하는 꿈은 현실에서는 불가능한 이야기를 보여주며 미래를 예측하고 가능성을 탐색한다. 이러한 넥스트업의 원리를 중심으로 왜 우리의 꿈은 기괴한지, 수면 단계별로 꿈은 어떻게 달라지고 무슨 기능을 하는지 밝힌다.
그다음으로 꿈의 내용에 관해 논한다. 먼저 꿈의 특징과 각 수면 단계에서 꿈의 형식적 속성을 살펴본다. '꿈은 흑백인지 컬러인지', '시각 장애인은 어떤 꿈을 꾸는지'와 같은 감각 이미지, 꿈의 줄거리나 연속성, 꿈속에서의 관점, 기괴함의 종류와 정도 등 흥미로운 속성들을 정리했다. 이어서 꿈의 종류를 알아본다. 일상적인 꿈부터 전형적인 꿈, 반복되는 꿈, 악몽, 성적인 꿈까지 우리가 꾸는 꿈과 각 꿈의 특징은 무엇인지 제시한다. 그리고 이 꿈들의 세부적인 내용은 어디에서 오는 건지 예측해본다.

"악몽에서 벗어나고 자각몽을 연습한다?"
문제를 해결하고 창의성을 깨우는 꿈 사용법
그래서 우리는 꿈으로 무엇을 얻을 수 있을까? 저자들은 꿈이 내면의 창의성을 촉진하는 방식과 이 창의성의 이점을 어떻게 얻을 수 있는지 이야기한다. 특정 주제에 대한 꿈을 꾸거나 특정 문제를 해결할 방법을 얻기 위해 깨어 있는 동안 연습할 수 있는 기술인 '꿈 배양 기술'도 소개한다. 그리고 일상에서 꿈으로 통찰을 얻기 위해 어떤 일들을 할 수 있는지 안내한다. 깨어나자마자 꿈을 기록하고 꿈에 대해 질문해보는 개인적 꿈 작업 방법 등을 소개한다. 더불어 PTSD 악몽, 렘수면행동장애, 기면병 등 꿈 관련 장애와 원인을 알아보고 치료법에 대해서도 말한다.
자각몽이나 텔레파시 꿈, 예지몽과 같은 신기하게 여겨지는 꿈에 관해서도 설명한다. 자각몽을 꿀 때 뇌의 모습은 물론 자각몽을 유도하는 방법과 자각몽 속 등장인물과 소통하는 법 등 흥미로운 내용까지 담았다. 또 다양한 실험 결과를 통해 과연 마음을 읽고 미래를 예견하는 꿈이 과학적으로 가능한지 알아본다.
꿈의 본질을 과학적으로 이해하고 그 가능성을 발견한다면, 꿈은 더 이상 말도 안 되는 무의미한 현상이 아닐 것이다. 독창적인 아이디어를 떠올리는 경로가 될 수도, 인생의 결정적인 장면을 만들 각본이 될 수도 있다. 이 책은 매일 꾸는 꿈이 현실의 가능성으로 연결될 수 있는 특별한 꿈 활용법을 찾게 해줄 것이다.

추천의 글 꿈, 미래를 창조하는 예술가가 되는 시간
서문 뇌는 당신의 꿈을 알고 있다

1장 꿈이란 무엇인가
꿈, 현실처럼 느껴지는 가짜 현실 | 아이들은 꿈을 어떻게 인식할까? | 꿈과 각성 상태의 불확실성 | 무엇을 '꿈'으로 볼 수 있을까?

2장 꿈 세계의 초기 탐험가들
프로이트의 오만 | 프로이트 이전의 꿈 연구자들 | 스스로 꿈의 세계에 접속한 알프레드 모리 | 꿈의 상징성을 발견한 카를 셰너 | 자각몽 연구의 선구자 생드니 | 통계적 꿈 연구의 기초를 닦은 칼킨스 | 꿈 연구의 다각적 접근을 이루어낸 드 산크티스

3장 프로이트는 꿈의 비밀을 밝혔는가
꿈은 잠의 수호자 | 융과 임상적 꿈 개념화의 대안 | 과대평가된 프로이트 | 프로이트의 이론에 반기를 든 실험심리학자

4장 새로운 꿈 과학의 탄생
렘, 빠르고 갑작스러운 눈 운동 | 렘수면 주기 | 밤 동안의 꿈 | 꿈 내용 이야기하기

5장 잠은 졸음의 해결책일 뿐인가
잠의 관리 기능 | 잠의 주요 기능 | 수면과 기억 진화 | 잠이 제대로 작동하지 못할 때

6장 "개도 꿈을 꿀까?"
동물도 꿈을 꿀까? | 아기도 꿈을 꿀까? | 꿈을 꾸지 않는 사람들 | 꿈꾸는 듯한 상태를 보여주는 뇌

7장 "우리는 왜 꿈을 꿀까?"
뇌는 어떻게 꿈을 만들까? | 꿈의 기능은 무엇인가 1 | 꿈의 기능은 무엇인가 2 |왜 꿈을 꾸어야 하는가

8장 가능성 이해를 위한 네트워크 탐색
넥스트업 모델과 약한 연관성 탐색 | 넥스트업과 꿈의 기괴함 | 가능성 이해의 뜻 | 넥스트업과 꿈에 대한 의미 부여 | 넥스트업과 꿈의 각 단계 | 넥스트업과 내정상태회로(DMN) | 넥스트업과 각 수면 단계에서의 꿈 기능 | 넥스트업과 불면증 | 새의 꿈에도 넥스트업 기능이 있을까

9장 헤아릴 수 없는 꿈의 내용
홀과 반 드 캐슬의 꿈 점수 체계 | 넥스트업과 꿈의 형식적 특징 | 각 수면 단계에서 꿈의 형식적 속성

10장 우리는 무슨 꿈을 꾸는가
일상적인 꿈 | 전형적인 꿈 | 반복되는 꿈 | 악몽 | 성적인 꿈 | 꿈 내용과 넥스트업

11장 꿈과 내면의 창의성
문제 해결 능력으로서의 창의성 | 꿈속 창의성과 여러 갈래로 뻗어나가는 생각 | 꿈속 창의성 붙잡기

12장 꿈 작업
꿈의 임상적 이용 | 개인의 꿈 작업 | 일련의 꿈에서 의미 찾기 | 넥스트업, 통찰, 그리고 현실 속 꿈의 원천

13장 밤에 마주하는 것들
외상후스트레스장애(PTSD) 악몽 | 특발성 악몽 | 특발성 악몽과 넥스트업 | 악몽과 이미지 리허설 치료 | 수면 마비 | 렘수면행동장애 | 기면병 | 몽유병 | 방대한 꿈

14장 깨어 있는 마음, 잠자는 뇌
무엇이 자각몽이고, 무엇은 자각몽이 아닌가 | 왼쪽, 오른쪽, 왼쪽, 오른쪽 | 뇌가 자각몽을 꿀 때 | 자각몽 일으키기 | 기대하고, 몸을 돌리고, 계속 꿈꾸기 | 자각몽 속 등장인물과 소통하기

15장 텔레파시와 예지몽
꿈과 텔레파시 | 초자연적 꿈에 대한 실험적 조사 | 예지몽, 뇌의 무의식이 빚어낸 우연

후기 꿈에 대해 우리가 아는 것과 모르는 것
꿈 연구의 정점과 나락 | 넥스트업과 꿈의 기능에 대한 또 다른 생각 | 다음은 무엇일까? | 꿈의 미스터리와 마법

감사의 말
부록 넥스트업이 밝힌 꿈의 작동 방식
더 읽을거리
참고문헌

안토니오 자드라 Antonio zadra
맥길대학교에서 실험심리학 석사학위를 받고 같은 대학에서 임상심리학 박사학위를 받았다. 몬트리올대학교에서 정신의학과 박사후과정을 밟았다. 현재 몬트리올대학교 교수이자 수면의학고등연구센터 연구원으로 꿈 내용의 정화, 악몽 평가와 치료, 몽유병 병리학을 주로 연구하고 있다. 이 책은 국내에서 소개된 그의 첫 번째 책이며, 지은 책으로는 수면 과학과 꿈 신화를 혼합한 서스펜스 소설인 《꿈꾸는 사람(The Dreamkeeppers)》이 있다.