성적을 확 올리는 수험생 건강 관리 비법

마음가짐, 몸가짐, 생활관리로 수험생을 체계적으로 관리한다!

서울대 출신 한의사 이종한이 전격 공개하는

'삼위일체' 수험생 관리법



서점에는 《서울대 공부법》, 《공부의 신》을 필두로 소위 '공부법' 관련 서적이 넘쳐난다. 하지만 정작 몸이 허약하고 마음이 병들면 천하제일의 공부법이라도 아무 소용이 없음은 말할 나위가 없다.

저자는 서울대 출신 한의원 개업의로, 고3 학생은 물론 초등학생부터 취업 및 고시를 준비하는 대학생에 이르기까지 수많은 수험생들의 몸 건강, 마음 건강, 생활 습관을 이십 수 년 동안 다스려왔다. 그리고 그동안 치료하고 관리해온 주옥같은 정보들을 수많은 수험생과 그들을 뒷바라지하는 부모님들에게 공개한다.

인력이 자원이라는 대한민국에 태어나 상위 1%에 들어야 출세한다는 부모님의 성화에 보답하기 위해 몸과 마음을 돌보지 않고 애쓰는 수험생들의 심신 건강에 큰 도움이 될 것이다.



한 차원 색다른 수험생 관리 토털 솔루션!



한의학과 물리학이라는 두 개의 전공을 섭렵한 특이한 이력의 주인공답게, 저자는 이 책을 통해 단순한 건강관리만을 이야기하지는 않는다. 병들지 않고 공부 잘하는 법, 스트레스 안 받고 시험 잘 보는 법, 별의별 시험불안 해소법, 각종 질병 예방법 및 치료법 등 흔히 볼 수 없는 내용들은 시중의 다른 서적에서 다루는 내용들과 한 차원 다름을 느끼게 한다.

들어가며 한의사, 수험생을 관리하다 ㆍ4



PART 1 만점 맞는 마음가짐 만들기 / 11

1. 마음을 다스리면 모든 것이 내 뜻대로! ㆍ14

긍정적인 마음이 곧 천국이다 ㆍ15

목표 의식을 가진 사람과 안 가진 사람 ㆍ18

겸허한 마음이 더 강하다 ㆍ23

공부쟁이 한의사의 생생 경험담① 공부 잘하는데도 못한다고 생각한 수험생 ㆍ24

2. 시험불안 탈출하기 ㆍ26

긍정적인 마인드는 불안을 없앤다 ㆍ26

시험불안은 병이 아니다 ㆍ29

시험불안, 이렇게 해결하라! ㆍ30

공부쟁이 한의사의 생생 경험담② 소변 안 나온 안산 사는 학생 ㆍ35



PART 2 공부하는 몸가짐, 이렇게 관리하라 / 37

1. 몸 관리는 건강할 때부터 ㆍ45

자연에 순응해야 건강을 지킨다 ㆍ45

마음을 다스리면 만사가 OK ㆍ51

내 몸의 주인은 나 ㆍ55

재생이 가능하게 설계된 우리 몸 ㆍ58

먹는 것, 배설하는 것, 자는 것 ㆍ59

식품 첨가물 주의보 ㆍ60

공부쟁이 한의사의 생생 경험담③ 예민한 자가 성공한다! ㆍ64

2. 질병에 걸렸다면 이렇게 해결하라 ㆍ67

호흡기 질환 ㆍ70

① 감기 ㆍ71

② 비염 ㆍ73

③ 여름 시험은 배탈 조심, 겨울 시험은 감기 조심 ㆍ79

위장 질환 ㆍ80

① 설사 ㆍ81

② 변비 ㆍ82

③ 식욕 부진 ㆍ83

④ 소화 불량 ㆍ84

공부쟁이 한의사의 생생 경험담④ 설사하는 전교 1등 ㆍ86

정신과 문제 ㆍ87

① 집중력 저하 ㆍ87

② 스트레스 ㆍ92

③ ADHD ㆍ96

공부쟁이 한의사의 생생 경험담⑤ 셰퍼드의 비애 ㆍ99

근골격 문제 ㆍ100

① 근육통 ㆍ100

② 요통 ㆍ101

기타 문제 ㆍ103

① 피로감 ㆍ103

② 생리통 ㆍ104

③ 아토피 피부염 ㆍ105

④ 틱장애 ㆍ112

⑤ 소변 문제 ㆍ114

정신 심리 치료 비법 ㆍ114

공부쟁이 한의사의 생생 경험담⑥ 시험에 주눅 들지 말고 냉정하게 맞서라 ㆍ124



PART 3 성적이 오르는 생활 관리의 모든 것 / 125

1. 잠이 성적을 올려준다 ㆍ126

공부쟁이 한의사의 생생 경험담⑦ 밤을 꼬박 새운 고시생 ㆍ130

2. 시간은 곧 성적이다 ㆍ132

3. 식사는 성적의 밑천 ㆍ135

4. 교우 관계, 어떻게 할 것인가? ㆍ142

친구 관계 ㆍ142

집단 따돌림(사회성 문제) ㆍ146

이성 교제 ㆍ151

5. 게임 중독을 막아라 ㆍ154

6. 가정이 건강해야 자녀가 건강하다 ㆍ158

부모의 이혼 ㆍ158

가정환경 관리 ㆍ159

7. 자세만 바로 해도 공부가 잘 된다? ㆍ164

공부에 좋은 자세는 어떤 자세인가? ㆍ164

자투리 시간 스트레칭이면 OK ㆍ165

8. 운동은 No, 활동은 Yes! ㆍ169

9. 내 주위의 환경은 성적의 바로미터 ㆍ171

공부쟁이 한의사의 생생 경험담⑧ 세상을 바꾸려 하지 말고 스스로가 변하라! ㆍ176



PART 4 초등·중등·고등, 시기별 관리 / 177

1. 초등학교 과정 ㆍ178

초등학교 공부 ㆍ179

초등학교 시험의 특징과 준비 ㆍ181

초등학교 시기 관리 ㆍ184

2. 중학교 과정 ㆍ189

중학교 공부 ㆍ190

중학교 시험의 특징과 준비 ㆍ191

중학교 시기 관리 ㆍ200

3. 고등학교 과정 ㆍ211

고등학교 공부 ㆍ211

고등학교 시험의 특징과 준비 ㆍ214

고등학교 시기 관리 ㆍ217

4. 고3, 재수 과정 ㆍ218

고등학교 3학년 시기 관리 ㆍ218

수능 직전 관리 ㆍ222

재수 시기 관리 ㆍ229



끝맺으며 마지막 당부의 말씀 ㆍ236

이종한 저자 이종한은 사당동 소재 한의원 원장인 저자는 수험생 전문 한의사로 유명하다. 벌써 십수 년 동안 수험생 진료에 힘써온 한편, 한서대학교 외래강사로 건강 관련 강의도 한다. 대한한방해외의료봉사단 감사로서 업무와 봉사 활동을 하는 등 좋은 일에도 앞장서서 활약하고 있다.

원래 과학도가 꿈이었던 저자는 한의학 과정 이수 후, 군 복무를 마치고 안정적인 길에서 비켜나 재수, 삼수를 거쳐 서울대 물리학과에 입학한다. 서울대 물리학과 시절 한의물리 연구에 힘을 쏟는 행운도 누린다. 그러나 결혼까지 한 몸으로 일과 학업을 병립시키기 어려운 현실 속에서도 꿋꿋하게 이겨낸다.

시험의 연속으로 반생을 보낸 저자는 수험생들의 육체적, 정신적 어려움에 관심을 기울여 관련 진료에 정성을 쏟으며 지금에 이르렀다.

취미가 '자연과학 공부'일 정도로, 적지 않은 나이에도 학구열에 불타는 열혈의사이다.