인생 후반전 두려움없이 서두름없이

100세 시대를 맞이하여 새롭게 받아들이는 제 2의 삶!

과학과 의학의 발전으로 현 시대 인류의 수명은 급격히 늘어났다. 그런데 과연 그 속도에 발맞추어 노년을 맞이하는 이들의 심리적, 정신적 준비는 잘 되어 가고 있을까?

많은 사람들이 닥쳐오는 노년을 애써 무사안일한 마음으로 맞이하였다가 생각지 못한 감정의 격랑에 맞부딪쳐 혼란을 겪곤 한다. 남은 세월은 아직도 많은데, 그 세월을 무엇을 하며 보낼 것인가, 어떻게 살아야 잘 사는 인생인가에 대한 질문은 꼬리를 물고 쏟아져 나온다. 이에 관해 많은 책들이 주로 신체 건강이나 재산 관리, 여가나 인간관계에 관하여 조언을 하고 있다.

이 책은, 그러한 외적인 요인보다, 노후의 마음건강과 자아실현과 같은 내적 요인을 핵심 주제로 다루고 있다는 점에서 남다른 가치와 차별성이 있다.

'중년기의 부인할 수 없는 신체적 변화'를 거치며, 마음 역시 자신을 되돌아봐 주길 바라며 자아의 문을 두드린다. 그렇다면 이때 마음이란 대체 무엇인가? 신체 건강이 아닌, '마음 건강'은 어떻게 챙길 수 있을까? 저자는 나이가 듦에 따라 우리 모두에게 생겨나는 자연스런 질문을 통해, 차근차근 육체의 노화와 더불어 마음의 진화를 이루어 가는 방향을 자세히 설명한다.

사람들이 노후 준비에 대해 가지고 있는 막연한 허상을 버리고, 피상적인 대처를 넘어서 나이가 들어섬에 따라 자연스럽게 내적 변화를 받아들이고 성숙해지는 지혜가 필요함을 역설하는 저자는, 퇴직 후 은퇴자의 심리부터, 곧이어 마주치게 되는 변화와 위험을 경고한다. 더 이상 노년기에 여가활동만으로 시간을 보내는 것은 어려우며, 일과 여가, 공부의 적절한 분배가 중요함을 이야기한다.

'명상'의 장점과 올바른 명상법, '내려놓음'과 '알아차림'의 지혜, 사소한 '생활습관 교정', '감사의 수행', '과잉 분노' 다스리기, '생활습관병' 예방하기 등, 저자가 인도하는 방안은 추상적인 것에 머무르지 않는, 우리가 늙어가며 부딪치는 감정의 파도에 바로 적용할 수 있는 구체적인 지침을 동반한다는 점에서 매우 실용적이다.

또한, 인생 후반전에 돈에 의해 좌우되지 않고, 내가 진정 원하는 '나만의 천직'을 찾아가는 과정을 기술하며, 진정한 행복을 향해 다가갈 수 있도록 스스로를 돌아보고 자아실현에 확신을 가질 수 있도록 친절히 가이드한다.

인생 제 2막을 어떻게 받아들이고 짜 나가느냐에 따라 삶의 질은 확연히 달라질 것이다. 재무적인 부분에 급급하기 전에 먼저 자신의 현재 마음 상태를 알아차리고 바른 영양분으로 채워 나간다면, 본말이 전도되어 허무함을 겪는 경험은 하지 않을 것이다.

저자는 퇴직 후의 공부와 체험을 바탕으로 모든 정성을 다하여 이 책을 만들었다. 혼란스러운 마음을 가다듬고, 진정한 인생의 황금기를 받아들이는 과정을 몸소 경험해 보자. 분명 훨씬 지혜롭게 제 2의 삶을 나아가는 지혜와 힘을 얻게 될 것이다.

Prologue. '내가 원하는 삶'을 위하여 : 4

Part Ⅰ 인생 전반전을 마치며

01장. 준비되지 않은 퇴직 : 15
퇴직자의 심리 l 가족의 심리
02장. 침체의 쓰나미 : 22
변화의 다양성 l 변화의 역동성
03장. 다섯 가지 위험 : 31
다섯 가지 위험 l 시사점
04장. 여가와 일의 관계 : 37
여가 활동 l 일의 중요성
05장. '내려놓음'에 대하여 : 42
진정한 내려놓음 l 경험의 유연성
06장. 그래프로 보는 인생 : 46
인생 그래프 l U자형 행복곡선
07장. 중간지대 황무지 : 54
이전 것의 종결 l 중간지대 l 새로운 시작
08장. 전환의 의미와 방법 : 59
전환의 의미 l 전환의 방법

Part Ⅱ '내면의 힘' 기르기

09장. 마음건강의 첫걸음 : 67
마음의 의미 l 특성 l 유형 l 크기
10장. 이제부터 나는 누구인가 : 78
'낡은 자아'의 몰락 l 자아관의 재정립
11장. 불안·스트레스에 대한 지혜 : 84
두 종류의 불안 l 과연, 스트레스 때문인가
12장. 고독·우울에 대한 지혜 : 90
원인 및 특성 l 활용 및 치유
13장. '과잉 분노' 다스리기 : 97
'과잉 분노'라는 괴물 l 일단 멈춤
14장. 고통의 숨은 가치 : 104
신체의 고통 l 마음의 고통
15장. '지금 여기'에 충만한 삶 : 111
'지금 여기' l 평정심과 호흡
16장. 욕구와 행복에 대한 지혜 : 120
욕구의 변화 l 욕구와 행복지수

Part Ⅲ '새로운 습관' 만들기

17장. 생활습관병 예방하기 : 129
나쁜 습관의 악순환 l 술·담배 끊는 비법
18장. 언어 습관 리셋하기 : 137
꼰대식 언어 습관 l 새로운 언어 습관
19장. 작은 목표 성공하기 : 143
작은 목표 l 성공 사례
20장. 범사에 감사하기 : 151
빛나는 일상 l 감사의 수행
21장. 다른 차원의 재미로 살기 : 158
배움 l 소확행 l 케렌시아와 루틴
22장. 자신과 우정 쌓기 : 164
가장 소중한 '나' l 친절한 바디스캔
23장. 명상을 배우고 활용하기 : 170
의미와 효과 l 자세와 주의사항
24장. '현존의 기쁨' 발견하기 : 185
알아차림의 지혜 l 영역별 알아차림

Part Ⅳ '나만의 천직' 찾기

25장. 인생 후반전, 어떻게 살 것인가 : 197
기본 방향 l 진정한 인생 2막
26장. 모든 사람은 천직이 있다 : 203
천직(天職)의 의미 l 저자의 체험
27장. 내게는 왜 천직이 없을까 : 209
조용한 절망 l '유망 직업'의 허상
28장. 어떻게 천직을 찾을까 : 215
천직 찾기 프로세스 l 나 & 세상 분석
29장. 재무적 노후준비의 기초 : 222
셀프부양과 자산관리 l 4층 연금과 위험관리
30장. 시니어 직업군의 유형 : 231
틈새도전형 l 사회공헌·취미형 l 미래준비형
31장. 세 갈래의 길 : 245
재취업 l 창업 l 창직

Part Ⅴ 자아실현 길라잡이

Step1 새로운 꿈을 당당하게 말하자! : 255

Step2 학생으로 계속 남아 있자! : 260

Step3 작은 실천을 진지하게 반복하자! : 266

Step4 견딤과 기다림의 여정을 즐기자! : 270

Step5 두려움 없이 서두름 없이 : 274

출간후기. : 278

최주섭 저자는 약 28년간 직장생활을 한 후 만 55세에 임원으로 퇴직했다. 인생 후반전에서도 남이 시키는 일에만 매달리고 싶지는 않았다. 그래서 진정으로 원하는 새로운 일을 찾기 위하여 학생으로 돌아가 역량 강화 과정에 전념하였다. 그 결과 몸과 마음을 총체적으로 재정비했으며 의미 있고 재미있는 천직에 도전할 수 있게 되었다. 인생 후반전에서는 「스테디셀러 작가이자 좋은 강연가」라는 꿈을 갖고 작은 실천을 매일매일 반복하면서 두려움없이 서두름없이 '새로운 삶'으로 나아가고 있다.



현재 약력

신중년기마음연구소 소장

국민연금공단 노후준비 민간 전문강사

마음치유학교(인사동) 강사

퇴직연금개발원 자문위원

사회복지사, 건강가정사



저서

『은퇴전환기 마음길라잡이』(2017)