스트레스 핸드북(개정증보판)

스트레스 핸드북



스트레스 때문에 스트레스 받는다!

모든 질병의 90% 이상이 스트레스로 인해 발생한다는 것은 더 이상 놀라운 이야기가 아니다. 암 환자에게 암 발생의 원인을 물으면 대다수가 스트레스 때문인 것 같다고 대답을 할 만큼, 스트레스가 질병의 원인이라는 믿음은 우리의 마음속에 깊이 자리를 잡은 지 오래이다. 스트레스는 각종 중독, 학교 폭력, 직장 내 따돌림, 분노조절장애 같은 온갖 문제들을 야기하는 뿌리이다. 기업은 해마다 직원 1인당 수백만 원씩 스트레스 비용을 지불하고 있다. 어디를 가나, 모든 이야기가 '기-승-전-스트레스'이다. 뾰족한 처방도 없이 스트레스 받지 말라고 이야기하는 전문가들 때문에 더 스트레스를 받는다. 실제로 우리 뇌는 스트레스라는 말만 들어도 스트레스 반응을 한다. 하지만 이것이 스트레스의 전부일까?



삶을 백점으로 만드는 두 가지 단어

알파벳 A~Z까지 1~26의 숫자를 차례로 부여하고, 삶을 백점으로 만들 수 있을만한 영어 단어를 골라 알파벳의 숫자를 더해 보자. 일(work)은 67점, 돈(money)은 72점, 사랑(love)은 54점… 답은 태도(attitude)이다. 그런데 무엇에 관한 태도가 삶을 백점으로 만드는 것일까?

이 책은 태도의 목적어이자, 삶을 백점으로 만드는 또 하나의 단어에 대해 진지하고도 유쾌하게 설명하고 있다. 그 단어는 바로 스트레스(stress)이다. 정말 스트레스가 삶을 백점, 아니 백점 곱하기 백점, 만점으로 만들 수 있을까?



스트레스를 스트렝스로 바꾸는 '지속 가능 스트레스 관리'

이 책은 스트레스를 스트렝스(strength), 즉 삶의 에너지로 바꾸는 길을 안내한다. 동서양 의학, 심리학을 종횡무진 오가며, 독자들이 꼭 알아야 할 스트레스에 관한 지식을 핵심을 찌르는 삽화들과 함께 명쾌하게 풀어낸다. 다면적 자가 진단법들은 독자들에게 자신의 삶 전체를 포괄적으로 점검할 기회를 제공한다. 시간적, 금전적 대가를 치러야 하는 스트레스 관리법 대신, 삶 속에 녹아드는 '지속 가능 스트레스 관리'를 위한 맞춤식 관리법을 구성할 수 있도록 독자 개개인을 안내한다. 책장을 펼치는 순간 이 책이 독자 자신만을 위한 책이 아님을 발견할 것이다. 의료인, 상담가, 교육자는 스트레스에 관한 최신 지견과 함께 현장에서 즉시 활용할 수 있는 요긴한 정보를 얻을 것이다. 일반 독자에게는 이 책에 담긴 84개의 글들이 지친 가족이나 동료와 함께 나누고 싶은 유쾌하고도 따뜻한 이야깃거리들을 끊임없이 제공할 것이다.

들어가는 글



PART I 스트레스 미리보기

PART II 스트레스 바로보기

PART III 뿌리부터 다스리는 스트레스 치유의 원리

PART IV 삶에 입히는 스트레스 치유법

PART V 스트레스 다시보기



부록

'더 멋진' 변화 목표 세우기

'더 완벽한' 나의 스트레스 처방전

신경희 저자 신경희는 스트레스통합치유연구소 공동대표이며, 선문대학교 통합의학대학원 겸임교수, 서울불교대학원대학교 초빙교수, 국제사이버대학교 객원교수이다. 스트레스의학, 정신신경면역학, 통합의학, 심신의학, 약리학 및 기초의학 분야의 강의와 연구를 하고 있다.

병리학, 심리학, 유전공학, 심신치유학을 두루 전공하였고, 생명공학 및 제약 관련 기업에서 오랫동안 연구와 학술 업무를 한 경험을 기초로, 자연과학과 인문과학을 깊이 있게 아우르는 치유 과학의 원리와 실제를 강의와 집필 활동을 통해 전하고 있다.

스트레스통합치유연구소를 통하여 스트레스 치유자와 강사를 양성하는 아카데미를 진행하고 있으며, 기업체·의료기관·학교를 대상으로 한 심신치유 교육 사업에도 참여하고 있다.



저서 및 역서

『통합스트레스의학』

『스트레스와 건강』

『스트레스의 통합치유』

『삶을 만점으로 만드는 스트레스 관리』

『정신신경면역학 개론』(근간)