오늘의 밑반찬(만들어두면 일주일이 든든한)

반찬 걱정 덜어주고, 입맛은 살려주는

인기 밑반찬 79가지



밥상 차리기, 더 이상 고민하지 마세요

만들어두면 일주일이 든든한 <오늘의 밑반찬>



"오늘 저녁엔 뭘 해 먹지?"

주부들이 입에 달고 사는 얘기다. 일하는 주부, 전업주부 할 것 없이 반찬 걱정은 주부들의 운명일까? 저녁거리가 고민스러울 때 냉장고에 밑반찬 한두 가지만 있으면 마음이 한결 가벼워진다. 그런 면에서 밑반찬과 장아찌는 주부들의 고민을 덜어주는 해결사다.

<오늘의 밑반찬>에서는 누구나 좋아하는 대표 밑반찬 79가지를 담았다. 가장 인기 있는 밑반찬을 골라 수록했기 때문에 반찬을 선택하는 고민을 덜어준다, 또한 79가지 밑반찬을 고기, 해산물?해조류, 채소 등 재료별 파트와 장아찌?피클 파트로 구성하여 쉽게 균형 잡힌 식단을 짤 수 있도록 돕는다.

전통의 맛을 살리면서도 쉽게 따라 할 수 있는 레시피는 이 책의 특징이다. 요리 초보자부터 바쁜 주부들까지 친절한 설명을 따라 하다 보면 짧은 시간 내 정성이 담긴 밑반찬을 만들 수 있다.

<오늘의 밑반찬>으로 만들어두면 일주일이 든든한 밑반찬을 만들어보자. 매일 반찬 걱정 없이도 풍성한 상차림이 완성된다.



한국인이 가장 좋아하는 기본 밑반찬 79가지

누구나 좋아하는 밑반찬, 짭조름한 장아찌와 젓갈, 새콤달콤한 피클 등 입맛 돋우는 기본 반찬 79가지를 담았다. 시간 날 때 한 번씩 준비해두면 상 차리기, 더 이상 어렵지 않다.



쉽지만 엄마의 손맛이 느껴지는 황금 레시피

기본에 충실하면서도 쉽게 따라 만들 수 있는 레시피를 제안한다. 요리 초보자도, 바쁜 주부도 엄마의 손맛이 느껴지는 정갈한 밑반찬을 빠르고 손쉽게 식탁에 올릴 수 있다.



실제 밑반찬을 만들 때 적용할 수 있는 재료 분량 표기

재료의 분량을 인분 기준으로 제한하지 않고 4인 가족이 먹었을 때 몇 번 식탁에 올릴 수 있는 분량인지 표시해 실제로 밑반찬을 만들 때 적용할 수 있도록 했다. 재료별, 조리별 보존 기간까지 감안해 재료의 분량을 정하고, 그에 따른 보관법과 보관 가능한 기간까지 함께 설명해 독자의 편의를 도왔다.



메뉴별 조리 노하우와 실질적인 알짜 정보

모든 메뉴마다 조리 팁을 두어 조리할 때 주의해야 할 점을 꼼꼼하게 설명했다. 또한 기본 재료 손질법부터 재료의 영양과 특성을 살려 신선하게 보관하는 방법까지, 건강한 밑반찬 만드는 데 필요한 정보를 함께 수록했다.



짜지 않아 몸에 좋은 밑반찬과 장아찌

남녀노소 염분 걱정 없이 건강하게 즐길 수 있도록 전통의 맛은 살리면서 염도는 크게 낮춘 레시피로 구성했다. 건강한 장아찌로 1년 내내 맛있는 식탁을 차려보자.



한눈에 들어오는 월별 장아찌·젓갈 캘린더와 제철 갈무리법

사시사철 없는 재료가 없는 요즘이지만, 그래도 제철에 나는 재료가 맛과 영양이 가장 뛰어나다. 이 책은 영양 많고 저렴한 제철 재료를 구입해 갈무리하는 방법을 소개하고, 장아찌와 젓갈을 언제 담그면 좋은지 한눈에 볼 수 있도록 월별로 정리했다.

책을 내며 2



기억해두면 좋은 식품 계량법과 어림치 6

맛있는 밑반찬의 기본, 양념장 만들기 8

기본 밑반찬 재료 신선하게 보관하기 10

계절별 제철 재료 갈무리하기 12

1년 내내 맛있게 제철 장아찌와 젓갈 캘린더 16



CHAPTER 1 고기ㆍ달걀

쇠고기장조림 20

돼지고기장조림 22

등갈비강정 24

닭고추장조림 26

닭봉조림 28

장똑똑이 30

약고추장 32

반숙달걀장조림 34

메추리알장조림 36



CHAPTER 2 해산물ㆍ해조류

북어포양념구이 40

북어찜 42

북어포고추장무침 44

코다리조림 46

꽁치조림 48

양미리조림 50

오징어간장조림 52

오징어채간장볶음과 오징어채고추장볶음 54

무오징어무침 56

잔멸치볶음 57

중멸치고추장볶음 58

마른새우볶음 60

뱅어포볶음과 뱅어포고추장구이 62

간장게장 64

꽃게무침 66

간장새우장 68

마른 홍합살조림과 마른 조갯살조림 70

오징어젓무침 72

굴젓무침 73

미역줄기볶음 74

김무침 76

다시마튀각 78

미역자반 80

3가지 맛 어묵볶음 82



CHAPTER 3 채소

연근조림 86

우엉조림 88

감자조림 90

알감자조림 92

콩자반과 땅콩조림 94

두부조림 96

더덕구이 98

새송이버섯간장조림 100

마른 표고버섯들깨볶음 102

시래기된장볶음 104

깻잎찜 106

깻잎볶음 107

마늘종조림 108

마늘종새우볶음 109

꽈리고추멸치조림 110

풋고추찜 112

고추부각 113

무말랭이무침 114

무말랭이볶음 115

단무지무침 116

신김치무침 117



CHAPTER 4 장아찌ㆍ피클

더덕장아찌 120

두릅고추장장아찌 122

매실장아찌와 매실장아찌무침 124

우엉미소된장장아찌 126

무된장장아찌와 무장아찌무침 128

연근초절임 130

양파장아찌 132

깻잎된장장아찌 134

마늘간장장아찌 135

마늘종간장장아찌 136

마늘종고추장장아찌 137

풋고추간장장아찌 138

풋고추된장장아찌 139

오이지무침 140

오이피클 141

무피클 142

양배추피클 144



찾아보기 146

최승주 10여 년간 잡지기자로 활동해온 요리연구가 겸 푸드스타일리스트. 건강과 다이어트 요리, 매일 먹는 일상의 음식 등에 관심이 많다. 그동안 지은 책으로는 <추억을 꼭꼭 담은 밥상>, <최승주와 박찬일의 이탈리아 요리>, <김밥 주먹밥 롤 & 샌드위치> <2000원으로 반찬 없이 밥상 차리기>, <기적의 다이어트 밥상>, <기적의 다이어트 도시락>등이 있다. 그밖에 <당뇨병 다스리는 최고의 밥상>, <생활 속 보약음식 30가지> 등 많은 책의 요리와 푸드스타일링을 담당했다.