마음의 병에 걸린 사람과 그 가족이 맨 처음 읽는 책

스트레스가 많은 현대인들은 누구나 마음의 병에 걸리기 쉽습니다. 하지만 많은 이들이 마음의 병에 대해 오해하거나 두려움을 갖고 있습니다. 일본의 정신과 의사가 집필한 〈마음의 병에 걸린 사람과 그 가족이 맨 처음 읽는 책〉은 마음의 병에 걸린 사람과 가족이 처음 마주하는 복잡한 질문과 불안을 덜어주는 길잡이입니다.
이 책은 정신적 균형이 깨진 다양한 마음의 병에 대해 쉽고 명확하게 설명하고 있으며, 환자와 가족 모두가 실질적인 도움을 받을 수 있도록 따뜻한 시선으로 다가갑니다.

마음의 병, 두려움 대신 이해하기

마음의 병은 단순한 기분의 변화가 아닙니다. 이 책은 우울증, 조울증(양극성 장애), 공황장애, 조현병, 다중인격장애 등 현대인이 마주할 수 있는 다양한 정신질환을 포괄적으로 소개하며, 이 같은 마음의 병이 발생하는 구조와 불안, 스트레스가 마음을 병들게 하는 과정을 설명합니다.
긍정적 감정과 부정적 감정의 갈등, 타인과의 비교에서 비롯되는 불안, 다양한 집단 사회와 가족 관계에서 오는 스트레스 요인이 어떻게 불안감을 증대시키고 증상으로 이어지는지 구체적으로 다룹니다. 부정적인 기억이 쌓여 형성되는 '불안의 탑'에 대한 설명은 독자들에게 마음의 병이 무엇인지 명확하게 이해할 수 있도록 도와줍니다.
특히 본인이나 가족이 마음의 병으로 고통받고 있을 때, 왜 그런 일이 일어나는지에 대한 해답을 제공합니다. 실제 환자들의 다양한 사례를 통해 심리적 과정과 발병 메커니즘을 쉽게 이
해할 수 있도록 구성하여 독자들에게 공감과 깊이 있는 이해를 제공합니다.

현대 정신과 치료에 대해 궁금한 모든 것

많은 사람들이 정신과 치료에 대해 막연한 두려움을 갖고 있습니다. 하지만 마음의 병이 발생하는 구조를 이해하면 방법이 보입니다. 마음의 병의 경우 약물은 치료의 기본입니다. 그러나 약물만으로는 완전한 회복을 기대하기 어렵습니다.
이 책은 정신분석요법, 인지행동요법, 모리타 요법, 마음 챙김 요법 등 다양한 치료법을 소개하며, 환자가 스스로를 이해하고 수용할 수 있는 과정을 안내합니다. 각 치료법의 특징과 접근 방식을 명확하게 제시해 치료에 대한 이해도를 높입니다. 무엇보다 환자 개개인에게 적합한 맞춤형 접근의 필요성을 강조합니다.

가족, 가장 가까운 치유의 힘

마음의 병은 환자 개인만의 문제가 아닙니다. 가족 또한 환자의 회복 과정에서 중요한 역할을 합니다. 이 책은 가족이 마음의 병을 어떻게 이해하고 대처해야 하는지, 환자와 함께 건강한 일상을 되찾기 위한 방법들을 제시합니다. 단순한 위로가 아닌, 환자가 진정으로 필요로 하는 말과 행동을 알려주며 가족이 올바른 방법으로 지지할 수 있도록 구체적인 가이드를 제공합니다.
또한, 가족 스스로가 지치지 않도록 감정을 관리하고 건강한 관계를 유지하는 방법을 제안하여, 환자와 가족 모두가 함께 성장하고 회복할 수 있도록 도와줍니다. 환자 가족이 겪을 수 있는 정서적 어려움과 이를 극복하는 법에 대한 조언은 마음의 병을 둘러싼 모든 이들에게 깊은 울림을 줍니다.

회복의 핵심 전략, '긍정적 경험 치료'

이 책의 가장 큰 특징은 바로 '긍정적인 경험 치료'입니다. 약물 치료가 뇌의 기능 회복과 불안 억제를 돕는 첫 번째 단계라면, 긍정적인 경험 치료는 마음의 병을 극복하고 일상으로 돌아가도록 돕는 두 번째이자 핵심적인 단계입니다.
저자는 마음의 병을 극복하기 위해 불안을 억제하는 것이 아니라 평상심을 강화하는 것이 핵심이라고 강조합니다. 긍정적인 경험은 자존감을 회복하고 마음의 균형을 되찾아 평상심을 강화하는 힘이 됩니다.
저자는 환자와 가족이 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 긍정적 경험의 예시를 제공합니다. 가족과 함께하는 식사, 취미 활동, 산책 등 소소한 일상이 치유의 과정에서 얼마나 강력한 힘을 발휘하는지 실제 사례를 통해 보여줍니다. 이러한 과정은 환자뿐만 아니라 가족 모두가 함께 회복하는 경험이 될 것입니다.

절망적인 상황을 딛고 더 나은 삶을 향하여

이 책은 마음의 병을 인생의 전환점으로 삼아, 더 나은 삶을 살아가기 위한 장기적인 치유 전략을 제공합니다.
평상심을 유지하며 사회적 관계를 회복하는 방법, 재발을 방지하는 생활 습관, 가족과의 건강한 관계 유지 등이 구체적으로 다루어집니다. 풍부한 실제 사례를 통해 환자와 가족이 절망적인 상황에서도 희망과 용기를 얻고, 새로운 삶을 설계할 수 있도록 깊이 있는 메시지를 전달합니다.

지은이의 말
마음의 병은 살아 있다는 증거입니다

스스로 이런 증상을 느낀다면…
가족이 이런 증상을 보인다면…


제1장
마음의 병을 만드는 불안감, 불안을 억제하는 평상심

긍정적 감정과 부정적 감정의 갈등이마음의 병을 키운다
누구나 마음의 병에 걸릴 위험성을 안고 있다
타인에 대한 상상력이 불안감을 증대시킨다
자기 존재를 위협하는 4가지 스트레스 요인
부정적인 기억에서 생기는 '불안의 탑'과 '마음의 병 씨앗'불안감
이 지나치면 마음의 병 증상이 나타난다
발병을 억제하기 위해서는 평상심 강화가 중요하다

제2장
현대의 정신과 치료에 대해 궁금한 모든 것

현재 나타난 증상뿐 아니라 과거 증상도 파악한다
왜 우울증이 '인격자의 병'인가
마음의 병은 약물 치료만으로는 개선되지 않는다
환자에게 맞는 최선의 치료법을 선택한다
무의식 vs 의식으로 구분되는 정신분석요법, 인지행동요법
있는 그대로를 받아들이는 모리타 요법, 마음 챙김 요법
심리학, 대인관계에 기초한 정신 치료법 4가지
환자의 사정에 맞춘 맞춤식 정신 의료를 제공한다

제3장
긍정적 경험으로 환자를 치료한다

긍정적 기억이 쌓일수록 평상심은 크고 강해진다
있는 그대로를 긍정하는 게 중요하다
긍정적 경험이란 즐겁거나 기쁜 경험을 늘려가는 것
우울증·조현병·공황장애일 경우의 긍정적 경험 치료

제4장
비슷하지만 다른 우울증과 조울증

우울증은 완벽한 삶을 살아왔기 때문에 걸리는 병
비교와 열등감이 우울증의 씨앗이 된다
나은 것처럼 보여도 완전히 회복되지 않을 수 있다
영화나 스포츠 관람으로 마음의 병을 치유한다
조울증을 일으키는 원인은 우월감·자기 과대·욕망
평상심이 강해지면 조증과 울증의 기복이 줄어든다

제5장
정신적 균형이 깨진 마음의 병, 조현병

조현병의 가장 큰 원인은 두려움과 피해 의식
치료에 있어서 중요한 것은 긍정적인 공통 경험
그림을 활용한 긍정적 경험, 그림 치료
집단에 대한 긍정적 경험을 쌓아 나간다

제6장
그 밖의 마음의 병, 공황장애·강박 장애·다중 인격 장애

공황 발작 트라우마에서 비롯된 공황장애
트라우마 제거를 위한 단계적 긍정 경험법
행동을 의식적으로 제약하는 강박 장애
의식을 해체시키는 긍정적 경험 치료, 대체법과 간소화 의식법
의식을 강제로 멈추게 하는 노출 반응 방해법
다중 인격 장애의 소양은 누구에게나 있다
평상심을 단련하면 모든 인격을 받아들일 수 있게 된다

제7장
마음의 병을 계기로 삶이 풍요로워진다

마음의 병은 새로운 삶의 방식을 익힐 전환점
마음의 병을 스스로 판단해서는 안 된다
가족이 마음의 병에 걸렸다면 어떻게 해야 할까
이런 증상이 나타나면 정신과 의사와 상담한다
환자 가족의 마음이 병들지 않으려면
'살아 있다'는 것이 가장 중요하다

마치는 글

히로오카 기요노부 정신과 전문의. 히로오카 클리닉 이사장. 니혼대학 의학부를 졸업하고 도쿄대 의대 부속병원에서 연수했다. 호리노우치 병원, 간토 산재병원 등을 거쳐 1992년에 요코하마에 히로오카 클리닉을 개원했다. 환자의 시선에 맞춰 치료하는 독자적인 '긍정적 경험 치료'가 호평을 받아 지금까지 1만 명이 넘는 환자들을 진료했다. 저서로 〈정신과 전문의가 소개하는 그림 치료법〉, 〈마음의 병을 고치는 법〉 등이 있다.