습관이 인생을 확 바꾼다

삶을 변화시키는 좋은 습관

"지질이도 못났다고 생각했던 내 삶에 어떤 변화의 계기가 있을까? 삶 속에서 새로운 변화를 만날 수 있을까? 이러한 생각들이 내 머리 한복판에 늘 자리 잡고 있었다. 늪에서 벗어날 대책이 필요했기에 사소한 노력들이 좋은 습관으로 자리 잡아 삶을 변화시킨 것을 감사한 마음으로, 조금은 수줍지만 함께 나누고자 했다."

습관의 힘을 운명이라 믿고 있기에 좋은 습관을 들이기 위해 노력한 저자 임문택이, 여러 사람들에게 확 바뀐 습관에 관한 이야기를 공유하고, 습관의 힘을 기르는 경험을 나누고자 한다. 그 결과인 《습관이 인생을 확 바꾼다》는 삶을 변화시키기를 바라는 사람들에게 꼭 필요한 비법이 담겨 있다.

저자는 이 책에서 절주 습관을 통해 새벽 4시를 어떻게 만났는지와 건강 생활습관 실천으로 다시 태어나게 된 경험, 그리고 맨발 걷기와의 만남을 통해 꾸준히 변한 모습을 보여준다. 그리고 이 모든 것을 새롭게 거듭나게 한 글쓰기의 중요성을 강조했다. 사소한 노력들이 좋은 습관으로 자리 잡아 삶을 변화시킨 놀라운 경험을 함께 나눠보자.



새벽 4시 기상으로 변화한 삶

"새벽 4시 기상으로 삶에 변화가 일어났다. 하루 3시간 정도 몰입거리가 생겼고 편안함과 여유로 시작한 새벽으로 일상의 모든 것이 긍정 모드로 변했다. 그렇다고 예전보다 일이 줄어든 것은 아니다. 그래도 찡그리지 않고 웃으며 대할 수 있는 이유는 이러한 생활패턴의 변화로 가능한 일이다."

새벽 4시 기상으로 하루를 시작하는 저자의 생활패턴은 새벽 3시간 글쓰기, 독서, 맨발 걷기, 출근, 퇴근 후 도서관에서의 공부 등 규칙적으로 형성되었다. 더불어 절주의 습관까지 얻을 수 있어 삶이 완전히 달라졌다.

이로 인해 생긴 변화로 가족과 함께 저녁 식사하고 대화하며 자녀를 챙기는 시간이 만들어지고 있다. 이외에도 몸과 마음이 가벼워지는 등 여러 가지 좋은 점은 말할 수 없이 많다. 하루 시작은 한 주, 한 달, 일 년, 평생의 시작이다. 하루를 제대로 열기 위한 각자 나름대로의 방법을 터득할 필요가 있다. 이 책을 통해 하루의 시작을 의미 있게 준비해보자.



내 삶의 주인공은 바로 '나'

"습관이 변하면 인격이 변하고 인격이 변하면 운명이 변한다고 했다. 글쓰기는 또 하나의 운명으로 자리 잡아 내 삶의 기나긴 여정 속 함께할 친구가 되었다. 맨발 걷기, 글쓰기만 있으면 두려울 게 없다. 드디어 내 삶의 주인공은 바로 '나' 자신이 되었다."

맨발 걷기가 저자의 인생의 첫 번째 전환점이었다면 글쓰기는 두 번째 터닝 포인트였다. 맨발 걷기만 할 때는 내면에 잠재되어 있는 불만의 목소리가 완전 사라지지 않았는데. 글쓰기를 하게 되면서 불만은 희망으로, 부정은 긍정으로 변화하게 되었기 때문이다.

습관이 변하면 인격이 변하고 인격이 변하면 운명이 변한다고 한다. 내 삶의 주인공인 바로 '나' 자신이 되기 위해서는 글쓰기로 자신을 되돌아볼 필요가 있다. 글쓰기로 새로운 세상과 만나고 그곳에 다양한 이야기를 전해주며 함께 공존하는 경험을 해보기를 강력히 권한다.



자신에게 집중하라

"중요한 것은 '나'인데 '나를 얼마나 알고, 이해할까?' 고민했다. 좋은 습관을 만들면서 '나'에 집중하게 되었다. 스스로 자기 자신을 가장 잘 안다고 말하지만 과연 그럴까? 그만큼 자신에게 집중하지 않기 때문이다."

습관의 힘은 대단하다. 몸살 나도, 눈 내려도, 얼음 얼어도 매일 실천하다 보면 하나의 습관이 여러 가지 좋은 습관으로 전이되는 긍정의 힘이 생긴다. 이렇게 되면 습관이 내 친구로 자리 잡는데, 좋은 습관은 '나'를 찾게 해준다.

《습관이 인생을 확 바꾼다》는 좋은 습관과 만나면서 인생이 180도 바뀐 경험을 담은 책이다. 저자는 자신의 습관 이야기를 공유하며 습관의 힘을 기르고, '나'를 찾아 선한 영향력을 행사하는 소중한 경험을 가지길 간절히 바란다. 우리도 그 길에 동참해보자.

1. 습관을 바꿔보니

술과의 만남을 줄이다 | 습관의 힘을 믿다 | 사소한 습관이 위대한 일상을 만든다



2. 새벽 4시와의 만남

나에게 새벽 4시란 | 새벽 4시 기상, 실행으로 옮기다 | 몇 차례 실패를 뒤로하고 | 맑은 몸, 맑은 정신 | 하루 시작의 의미 | 새로운 삶을 만나다



3. 건강한 생활습관으로 다시 태어난 삶

긍정적으로 생각하기 | 싱겁게 먹기 | 천천히 먹기 | 새벽 물 한 잔으로 몸 깨우기 | 찬물 샤워하기 | 일찍 자고 일찍 일어나기 | 산과 숲 찾기



4. 맨발 걷기로 꾸준히 변하는 삶

'나'라는 존재를 만나다 | 자연치유의 힘을 얻다 | 끝없이 걷고 생각한다. 맨발 두뇌로 | 나의 운명 맨발 걷기 | 맨발 걷기 예찬 | 내가 만난 전국 맨발 걷기 장소



5. 글쓰기로 되찾은 나

어느 날, 작가가 되다 | 쓰는 동안만큼은 정말 행복하다 | 또 한번 '나'라는 존재를 만나다 | 쓰고 또 쓴다 | 독서로 삼키고 글쓰기로 내뱉는다 | 글쓰기는 또 다른 운명이다 | 글쓰기 예찬

임문택 몸과 마음의 건강을 통한 행복한 삶이 인생의 목표인 저자는, 습관의 힘을 운명이라 믿고 있기에 좋은 습관을 들이기 위해 노력했다. 그 과정에서 나를 찾고, 자아 존중감이 상승했다. 이제는 여러 사람들에게 확 바뀐 습관에 관한 이야기를 공유하고, 습관의 힘을 기르는 경험을 나누고자 한다.

저자는 하루도 빠짐없이 '맨발 걷기'를 3년째, 독서ㆍ글쓰기를 2년째 이어오고 있다. 그리고 술과의 인연을 끊으면서 새벽 4시 기상, 찬물샤워를 새로운 습관으로 장착했다. 면역력, 자연치유력 관련 습관 형성에 관심이 많으며, 최근 '잠'에 대해 새롭게 흥미를 가지는 중이다.

첫 출간 저서는 《맨발걷기》다.