모닝 마인드셋

지금과 다른 삶을 살고 싶다면 새벽에 깨어 보자
"육아에 지치고 꿈도 희망도 없이 방황하던 때였다. 남은 교직 생활에 대한 수없이 많은 고민, 세 아이를 키우며 겪는 어려움. 끝이 보이지 않는 터널 속에 갇혀버렸다. 그런 나에게 한 줄기 빛처럼 다가온 그것은 바로 새벽 기상이다."
27년 차 초등교사이자 세 아이의 엄마이자 초등교육학 박사이며 대학 겸임교수로 예비교사의 성장을 돕고 있는 저자 윤수정이 삶의 방향을 바꾸는 전환점인 새벽 기상 활용법을 담은 《모닝 마인드셋》을 세상에 내놓았다. 이 책이 바쁜 일상 속에서도 자신만의 시간을 만들고 싶은 사람들, 새벽이라는 특별한 시간을 통해 삶의 성장을 꿈꾸는 사람들에게 시행착오를 줄여 주는 든든한 길잡이가 되기를 바라고 썼다.
저자는 늦었다고 생각했을 때, 더는 앞으로 나아갈 수 없다고 느꼈을 때, 새벽은 나에게 기회를 만들어 주었고 새로운 희망으로 삶을 일으켰다고 고백한다. 지금과는 다른 삶을 살고 싶다면, 채워지지 않는 공허함에 마음이 힘들다면, 일단 새벽에 깨어 보자. 우두커니 앉아만 있어도 된다. 새벽은 여러분을 지금과는 다른 삶으로 초대한다. 인생을 바꾸는 10분의 기적을 만나보자.

새벽 루틴을 만들기 위해서는 실행이 먼저
"'지금 적극적으로 실행되는 괜찮은 계획이 다음 주의 완벽한 계획보다 낫다.'라는 말이 있다. 새벽 루틴을 만들어가기 위해서는 실행이 먼저다. 하다 보면 만들어진다. 지금 내가 할 수 있는 것부터 바로 실천하자. 어제의 새벽과 오늘의 새벽은 달라진다."
저자도 처음에는 무엇을 해야 할지 몰라서 멍하니 있기를 반복했지만 언젠가부터 새벽에 해야 할 일이 분명해졌다. 물론 아직도 자신만의 새벽 루틴 연구가 진행 중이다. 어쩌면 평생, 이 연구를 지속할지도 모른다. 그런데 새벽 루틴을 만들어가기 위해서는 실행이 먼저다. 하다 보면 만들어진다. 지금 내가 할 수 있는 것부터 바로 실천하자.
나만의 새벽 루틴이 있는가? 그것은 누가 대신 만들어 줄 수 없다. 내가 만들어야 한다. 나에게 맞는 나만의 루틴 만들기, 지금이 바로 그때이다. 나만의 루틴을 만들고 무한 반복한다면 내가 꿈꾸는 일을 이룰 수 있다. 우선 그 루틴을 찾는 노력이 있어야 한다. 분명 그 노력은 헛되지 않을 것이다.

10분이 쌓여 만든 기적
"이들에게는 한 가지 공통점이 있었다. 꾸준함이었다. 비록 10분이지만 매일 실천하고 있었다. 10분이라는 시간은 짧다. 그래서 부담이 없다. 긴 시간 집중하기 어렵다면 10분만 해보자. 10분만 하면 되니까 포기하지 않고 꾸준히 할 수 있다. 꾸준히만 한다면 결과는 보장된다."
하루 24시간은 1,440분으로 구성되어 있다. 10분 단위로 144개가 모이면 하루가 된다. 과연 누가 10분을 무의미한 시간이라고 할 수 있을까? 오히려 10분은 짧아서 더 유용하게 쓰일 수 있다. 매일 10분씩 어떤 일을 한다면 더 오래 할 수 있다. 10분, 단 매일 실천한다면 놀라운 기적의 시간이다.
10분이라는 시간은 짧다. 그래서 부담이 없다. 긴 시간 집중하기 어렵다면 10분만 해보자. 10분만 하면 되니까 포기하지 않고 꾸준히 할 수 있다. 꾸준히만 한다면 결과는 보장된다. 최소 21일을 실천한다는 생각으로 10분, 미라클 타임을 씨 뿌리듯 내 삶에 적용해 보면 어떨까? 봄이 가면 여름이 오고 또 가을이 오듯, 분명히 열매를 맺는 날도 온다.

내 안의 '나'와 시간을 보내는 아티스트 데이트
"아티스트 데이트는 수없이 지나간 나의 출근길, 퇴근길, 집 주변에서 발견하지 못했던 새로움을 선물했다. 소소하지만 내 삶의 아기자기한 기쁨을 주었다. 아티스트 데이트는 우리에게 일상의 틀을 벗어나 새로운 것을 경험하고 감각을 깨우는 특별한 시간이다."
아티스트 데이트란, 내 안의 창조성 회복을 위한 기본 원칙 중의 하나이다. '아티스트 데이트'란 내 안의 '나'와 시간을 보내는 것을 말한다. 첫걸음은 언제나 낯설고 어색하지만, 작은 시도는 곧 삶의 신선한 변화를 가져온다.
《모닝 마인드셋》는 새벽을 깨우며 내 안의 나를 만나는 비법을 알려준다. 지금 바로 밖으로 나가서 걸어보자. 나만의 설렘과 크고 작은 발견을 사진에 담아보자. 또 글로 남겨보자. 생생히 살아 숨 쉬는 오늘, 이 새벽이 있음을 그리고 오늘은 어제와 다르다는 것을 깨닫게 될 것이다.

들어가는 글

1. 인생을 바꾸고 싶어
덜컥 셋째가 생기다 | 일이 쌓이고 마음도 쌓이다 | 엉엉 주저앉아 울다 | 새벽 기상의 시작 | 잠자는 나를 깨우다 | 읽고 쓰기를 시작하다 | 내가 새벽을 깨우는 이유 | 내적 평화를 찾다

2. 10분의 기적
10분만 일찍 일어나자 | 새벽 루틴의 발견 | 작가가 되다 | 엄마가 바뀌니 아이들도 바뀌다 | 미라클 모닝이 아닌 미라클 데이로 | 내 시간 30분의 가치를 생각하라 | 틈새 시간을 공략하라 | 아주 작게, 그러나 매일

3. 나만의 미라클 타임을 찾아라
하루 생활을 점검하기 | 10분의 미라클 타임 | 새벽 기상 성공의 법칙 | 나를 깨워준 사람들 | 밀도 높은 저녁 시간 만들기 | 나만의 리추얼을 만들기 | 최소 21일을 반복하라 | 디폴트 값은 올라간다

4. 성장점을 올리는 가장 쉬운 방법
절실함을 구체적으로 바꾸는 방법 | 동기부여를 지속하는 법 | 무심히 시간을 흘려보내지 않으려면 | 타인의 삶도 주도하라 | 아티스트 데이트를 하라 | 당신의 꿈을 시각화하라 |
하루를 점검하는 시간을 가져라 | 기록하고 알려라

5. 성장 마인드셋 집중공략법
욕심 대신 꾸준함으로 | 카이로스를 찾아라 | 내일을 꿈꾸는 사람들의 특징 | 마인드셋이 없으면 결과도 없다 | 함께 나아가고 성장하라 | 오늘, 이 순간에 집중하라(카르페디엠) | 좋은 생각은 좋은 일을 불러온다 | 포기하지 않는 꾸준함이 이긴다

마치는 글

윤수정 27년 차 초등교사이자 세 아이의 엄마. 초등교육학 박사이며 대학 겸임교수로 예비교사의 성장을 돕고 있다.
이 책에는 새벽 기상을 통해 깨달은 루틴의 힘과, 자신만의 새벽 시간을 의미 있게 활용하는 구체적인 방법을 담았다. 특히 새벽은 단순한 루틴을 넘어 나만의 리추얼을 만들고, 내면의 나를 만나는 '아티스트 데이트'를 실천하며, 카이로스의 시간을 살아갈 수 있는 가장 좋은 시간임을 이야기한다.
오랜 시간 바쁜 학교생활과 세 아이를 키우는 워킹맘으로 살아오며, 정작 나를 위한 시간을 갖는 것이 얼마나 중요한지 미처 알지 못했다. 시간 관리 역시 남들에게 맞는 방법을 따라 하려다 번번이 일상에 무너졌고, 그런 스스로에게 실망하곤 했다. 하지만 20년 넘게 워킹
맘으로 살아오며 깨달은 것은 완벽한 계획이 아니라 지속 가능한 루틴이었다. 나에게 맞는 방식으로 하루를 밀도 있게 살아가는 삶의 태도가 더 중요하다는 사실을 알게 된 것이다.
새벽 기상은 삶의 방향을 바꾸는 전환점이 되었다. 새벽이라는 조용한 시간을 통해 작은 성장을 차곡차곡 쌓아갈 수 있었고, 그 경험을 주변 사람들과 나누며 함께 새벽을 시작하는 이들의 여정을 응원하고 동행해 왔다.
이 책이 바쁜 일상 속에서도 자신만의 시간을 만들고 싶은 사람들, 새벽이라는 특별한 시간을 통해 삶의 성장을 꿈꾸는 사람들에게 시행착오를 줄여 주는 든든한 길잡이가 되기를 바란다. 새벽이 선물하는 작은 기적을 더 많은 사람들이 경험하기를 소망하며 이 책을 썼다.

약력
현 27년 차 초등교사
이화여자대학교 일반대학원 초등교육학과 졸업(박사)
이화여자대학교 초등교육과 겸임교수
서울특별시교육연수원 강사 다수 역임
서울특별시교육청 컨설팅장학지원단
서울강동송파교육지원청 독서교육지원단
중국선양한국국제학교 재외교육기관 초빙교원 역임
서울교육대학교부설초등학교 예비교사 실습학교 지도교사 역임

단독 저서
《초등 3학년은 습관 형성의 결정적 시기입니다》
《교사 경영이 만드는 교실혁명》
《학급 경영 성과를 두 배로 만드는 나는 감사로 수업한다》
《아이셋 워킹맘의 틈새 시간 활용법》

공저
《교사의 삶을 전하다》
《그 한마디가 나를 살렸다》