제로 스트레스 다이어트

"다이어트 없이도 체중을 관리하고, 건강한 삶을 유지할 수 있습니다."
체중 감량의 새로운 접근법으로 요요 현상 없이 지속 가능한 건강한 생활을!

다이어트는 흔히 체중을 감량하고 건강을 개선하는 방법으로 여겨지지만, 실제로는 많은 사람들에게 스트레스와 좌절감을 안겨주는 경우가 많습니다. 《제로 스트레스 다이어트》는 이러한 전통적인 다이어트 방식을 완전히 뒤집습니다. 프랑스 유명 의사 지미 모하메드는 빠른 체중 감량이 아닌, 일상 생활의 작은 변화를 통해 건강한 체중을 유지하고, 스트레스 없이 체중을 관리할 수 있는 방법을 제안합니다.

건강한 체중 관리의 핵심은 지속 가능한 생활방식의 변화입니다.
지미 모하메드는 다이어트에 대한 근본적인 문제를 지적합니다. 다이어트는 일시적인 식습관의 변화로 체중을 줄이는 것이 아니라, 지속 가능한 생활방식을 통해 건강한 체중을 유지하는 것이 중요하다고 강조합니다. 식습관의 급격한 변화는 결국 실패로 이어지기 마련입니다. 이 책은 일상 속에서 건강한 식습관을 유지하고, 소량의 식사로도 만족감을 느끼며, 스트레스를 줄이는 방법을 소개합니다.

다이어트의 실패와 요요 현상의 악순환을 끊어라.
전통적인 다이어트 방식은 대개 극단적인 식단 변화와 칼로리 제한을 요구하지만, 이는 오히려 체중을 쉽게 되돌리게 만듭니다. 이 책은 이러한 요요 현상의 악순환을 끊기 위한 방법을 제시합니다. 체중 감량은 장기적인 목표를 설정하고, 작은 습관 변화를 통해 천천히 이루어지는 것이 중요합니다. 급격한 변화보다는 일상에서 실천 가능한 작은 변화들이 체중을 줄이는 데 더 효과적입니다.

체중 감량의 성공 여부는 건강한 생활습관의 유지에 달려 있습니다.
《제로 스트레스 다이어트》는 단순한 다이어트 책이 아니라, 건강한 생활습관을 유지하고 체중을 관리하는 방법을 알려주는 지침서입니다. 이 책을 통해 다이어트 없이도 체중을 관리하고, 건강한 생활을 유지하는 방법을 배워보세요. 자신의 몸을 사랑하고, 스트레스 없는 건강한 생활을 통해 더욱 행복한 삶을 살 수 있습니다.

들어가는 글 이제 다이어트는 그만! 5

01 필요한 것은 인내심 15
02 …그리고 자신에게 친절할 것! 20
03 당신의 인생을 프로그래밍하라 24
04 새로운 루틴을 만들라 30
05 마시자, 물! 34
06 '이판사판?' 38
07 체중계의 압박에서 벗어나라 44
08 칼로리 계산은 이제 그만! 50
09 하루에 사과 하나씩 55
10 아침 식사는 필수가 아니다 60
11 허기만 느끼게 하는 음식, 패스트푸드 68
12 파스타 알 덴테 오 니엔테!
(알 덴테로 익힌 파스타 아니면 먹지 말라!) 73
13 과일과 채소는 얼마든지 77
14 디톡스 식단은 금물! 81
15 건강보조식품 87
16 최고 강적, 당 92
17 초가공 식품과의 전쟁 99
18 5G보다 더 빠른 섬유질 103
19 스트레스 살에서 벗어나라! 110
20 끼니마다 프렌치드레싱을 곁들인 샐러드 먹기 118
21 쑥쑥 살을 빼려면 쿨쿨 잘 자야 하는 법 122
22 우리는 일심동체: 커플 다이어트 128
23 마실 것이냐, 살을 뺄 것이냐, 선택은 하나 131
24 체중 감량에는 운동이 답이 아니다 136
25 간헐적 단식 144
26 팬트리를 비워라 150
27 완벽한 한 끼 155
28 화면을 보면서 먹는 것은 절대 금물! 160
29 강낭콩의 명예 회복! 164
30 굶는 다이어트는 이제 그만! 167
31 수프는 괜찮아도 스무디는 안돼 172
32 꼭 지켜야 할 약속 두 가지, 점심과 저녁 175
33 빠진 살 다시 찌지 않기 180
34 마이크로바이옴 파워 185
35 담배를 줄이면 체중은 늘기 마련? 199
36 체중 증가와 치료 204
37 샌드위치는 금물 210
38 당신은 쓰레기통이 아니다! 216
39 햄버거? 얼마든지 먹어도 좋다. 단, 홈메이드일 것! 219

마치는 글 다이어트의 패러다임을 바꿔라! 단순 체중 감량이 아닌 건강한 삶의 방식으로의 변화 225
참고문헌 229

지미 모하메드 프랑스의 저명한 일반의사로, 2006년부터 2015년까지 파리 디드로 대학에서 의학을 전공하였고, 2011년부터 2015년까지 파리 공공병원에서 전문의 과정을 수료했다. 2019년에는 부모들이 자녀의 건강 문제에 대해 걱정하지 않도록 돕기 위해 첫 책 《En attendant le docteur》를 출간하였다. 미디어 활동도 활발히 펼치고 있으며, TV 채널 '프랑스 5(France 5)'에서 방영되는 프로그램 '건강 매거진(Le Magazine de la sant?)'의 칼럼니스트이자, 라디오 채널 '프랑스 블뢰(France Bleu)'의 프로그램 '봉주르 닥터(Bonjour Docteur)'의 진행자로 활동하고 있다. 또한, RTL과 Europe 1의 건강 코너에도 정기적으로 참여하며, 인스타그램 등 소셜 미디어에서 건강 조언을 활발히 공유하고 있다. 그의 직설적이고 명쾌한 건강 조언은 많은 이들에게 신뢰를 받고 있다.