나는 아직도 명상이 어렵다(명상에서 수행으로)

"명상에서 수행으로"

"명상은 대체 왜 하는 것일까요?"

"나는 아직도 명상이 어렵다"



제가 선 지식의 가르침 덕분에 옆길로 새지 않고 바른 구도의 길을 걸어올 수 있었던 것처럼, 이 수행사례가 작은 참고가 되어 구도의 길에 들어선 분들이 각자에게 알맞은 수행 방편을 발견하고 자신의 것으로 만들 수 있기를 기원합니다.

구도의 길을 가고 있는 모든 수행자들, 수행의 문턱에서 망설이고 계시는 모든 명상가들께 이 책을 바칩니다.



[추천의 글]

각운 법우 님은 십 년 전 재가불자로서 수행의 길에 들어섰습니다. 그동안 명상에 관해 공부하고 경험했던 것들을 엮어 한 권의 책으로 내놓았는데, 일종의 명상 지침서라 볼 수 있습니다.

저자는 명상 수행의 바른길 안내에 상당한 지면을 할애하고 있습니다. 특히 잘못된 수행방법에 대한 지적과 유용한 해법에 관한 내용이 많이 포함되어 있습니다. 어떤 수행을 하더라도 정견(定見)을 갖지 않으면 삿된 길로 빠져서 고생을 하게 되니 가르침에 근거하여 수행해야 함을 말합니다. 그래서 줄곧 명상은 쉽고 편안해야 한다고 강조하고 있습니다. 그러면서 책의 제목은 아이러니하게도 '나는 아직도 명상이 어렵다'로 하고 있습니다. 그 해답은 책 속에서 찾아보시기 바랍니다.

- 진흙 속의 연꽃(초기불교 논사, Daum 파워 블로거)

머리말



제1장 명상을 위한 준비

제1화 | 이퀄리브리엄

제2화 | 내면으로 가는 무전여행

제3화 | 한 걸음 더 들어서기

제4화 | 마음과 생각

제5화 | 화살에 박힌 상처 입은 짐승

제6화 | 생시, 꿈 그리고 깊은 잠



제2장 명상의 흐름에 들기

제7화 | 명상에 들어가기

제8화 | 명상시 좌법, 가부좌와 아사나

제9화 | 명상시 손모양, 수인과 무드라

제10화 | 명상시 눈과 입의 모양

제11화 | 호흡 명상의 기본원칙

제12화 | 생각과 감정

제13화 | 무엇을 명상하는가?

제14화 | 원습 타파와 자아 소멸

제15화 | 명상 시 피해야 할 마음가짐

제16화 | 상기병과 주화입마

제17화 | 기순환 호흡의 원리

제18화 | 좌선 그리고 동선

제19화 | 오개, 명상의 다섯 가지 장애



제3장 기(氣)와 쿤달리니

제20화 | 기(氣)와 쿤달리니

제21화 | 쿤달리니와 차크라

제22화 | 차크라 징후의 본질

제23화 | 쿤달리니 수행의 비밀

제24화 | 유체이탈, 쿤달리니 그리고 출전

제25화 | 루시, 쿤달리니의 영화적 상상



제4장 명상에서 수행으로

제26화 | 명상의 한계

제27화 | 명상, 일상 속에 녹아들어야

제28화 | 일상 속 수행, 알아챙김

제29화 | 일상 속 수행, 화 다스리기

제30화 | 일상 속 수행, 걱정과 불안

제31화 | 일상 속 수행, 곤경을 받아들이기

제32화 | 일상 속 수행, 세상이 그대를

제33화 | 일상 속 수행, 마음의 적

제34화 | 일상 속 수행, 지금 이 순간

제35화 | 거스를 수 없는 흐름에 들기

제36화 | 붓다 가르침의 핵심

제37화 | 12연기, 그 미묘함의 이해

제38화 | 무엇이 윤회하는가?



제5장 물질과 마음의 통합

제39화 | 양자역학이 본 세상은 거대한 환영?

제40화 | 물질과 마음의 통합

제41화 | 우리가 사는 세상은 분별망상?

제42화 | 객관적 실체와 주관적 인식

제43화 | 태양의 공전, 우주의 본질



제6장 이 세상도 저 세상도

제44화 | 길을 잃고, 다시 명상으로

제45화 | 물고기가 사는 불이성의 세상

제46화 | 건너편 기슭, 피안

제47화 | 희망이 아닌 이해를 줄 뿐



추천의 글

작가의 말

각운(Empty Mind) 저자 각운(Empty Mind)은 평범한 직장인 재가 불자로서 아직 현업에 종사하고 있다. 25년 경력 중에 절반은 국내에서 나머지 절반은 상해, 두바이, 싱가포르 등 해외 여러 나라에서 근무하면서 견문을 넓혔다. 뒤 늦게 혼자 시작한 불법 공부를 저자는 깜깜한 미로 속의 길 찾기와 같았다고 표현한다. 이 책 속에는 저자가 겪은 지난한 수행 과정이 구구 절절 나와 있지는 않다. 대신 그 체험의 끝에서 나온 바른 명상과 수행에 대한 진솔한 조언과 안내가 담겨 있다. 저자는 현재 소걀 린포체의 명저 "The Tibetan Book of Living & Dying"의 번역에 몰두하고 있다.