온전함으로 빛나는 너에게

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1부 미카엘라

1.나는 누구인가: 온전함의 빛을 찾아 22
2.내 존재의 근원 안에 있는 온전함 27
3.온전함의 8가지 특징 30
연민 (Compassion) | 침착함 (Calmness) | 호기심 (Curiosity)
자신감 (Confidence) | 용기 (Courage) | 명료성 (Clarity)
연결성 (Connectedness) | 창의성 (Creativity)
4.참자아 명상: 온전함의 특성을 만나는 여정 35
몸과의 만남: 알아차림의 시작 | 내면으로의 초대 | 온전함의 본질: 우주와의 연결 | 온전함의 8가지 특성: 호기심으로 열기 | 빛처럼 퍼져가는 명료함 | 창의성: 우주의 창조적 흐름 | 연결성: 모든 것과의 공명 | 연민: 자신감의 공명 | 용기: 내면의 힘을 깨우기 | 침착함: 고요 속의 안식 | 자신감: 내 안의 힘 믿기

5.온전함의 빛: 새로운 마음으로 깨어나는 순간 42
새 마음이란 무엇인가 | 사랑의 근원에서 태어난 존재
온전함이 발휘되는 순간 | 온전함을 살아내는 삶
6.지금 여기: 시간의 지배를 초월한 온전함의 빛 46
삶의 무게를 내려놓는 길 | 온전함의 영성성 | 새로움의 경이로움
알아차림의 힘 | 시간의 지배를 초월하기
7.생명의 신비: 내면의 빛을 깨우는 명상 51
생명의 첫 빛: 기적의 시작 | 아버지의 청사진: 유일무이한 존재
태아의 여정: 신비로운 성장 | 생명의 순환: 우주와의 연결
온전함의 깨달음: 생명의 경외
8.침묵의 속삭임: 내면의 고요와 만나는 명상 55
침묵의 초대: 고요 속으로 | 침묵의 본질: 텅 빈 충만함
침묵의 선물: 내면의 자유 | 침묵의 창공: 무한한 가능성
침묵으로의 여정: 오늘의 약속
9.현존 명상 59
의도를 담은 호흡 | 현존 받아들이기 | 삶의 새로움과 연결
내면의 온전함과 조화 | 삶의 창조에 집중
충만한 마음과 연결 | 뿌리 깊은 삶
10.온전함의 빛: 불행을 넘어 참자아로 65
삼독: 불행의 그림자 | 탐(貪): 끝없는 욕망의 굴레
진(瞋): 분노의 파괴적 불꽃 | 치(痴): 어리석음의 안개
온전함의 빛: 영적 생명의 발견 | 부분과 온전함 : 내면의 조화
치장의 그늘 : 불행의 근원 | 고통을 초월하는 길 | 온전함의 품으로
11.온전함의 빛: 부분을 품는 부드러운 여정 70
온전함의 부드러운 지도력 | 비움의 예술 : 온전함을 드러내다
나를 위한 삶: 순수한 기쁨 | 내면의 가족: 부분과 온전함의 공존
온전함의 초대
12.경험하는 것이 내가 된다: 온전함으로 빛나는 여정 74
물질과 마음: 본질의 차이 | 부분을 품은 여정
경험의 선택: 당신이 되는 순간 | 경험으로 새롭게 태어나기
13.우분투: 우리가 함께 있기에 내가 있다 78
우분투의 기적: 함께 달리는 아이들 | 행복의 파동: 온전함의 확장
온전함의 항구함: 내면의 꽃 | 우분투: 함께 춤추는 삶
온전함의 초대
14.자신을 사랑하는 보물찾기: 온전함의 꽃을 피우다 83
자신을 사랑하는 시작 | 내면의 보물찾기 | '지금 여기'의 기쁨
보물찾기 연습 | 온전함의 순환 | 내면의 보물을 향한 초대
15.온전함의 품: 내면의 부분들을 사랑으로 감싸다 87
내면의 씨앗 저장소: 부분들의 고향 | 욕구: 삶을 움직이는 에너지 | 신념: 삶을 이끄는 나침반 | 마음 상태(감정): 내면의 내비게이션 | 몸의 감각: 내면의 이야기꾼 | 생각(내면의 목소리): 끊임없는 속삭임 | 이미지와 꿈: 내면의 화가 | 상처받은 내면의 아이: 온전함의 품으로 | 온전함의 리더쉽: 부분을 사랑으로 이끌기 | 온전함으로의 초대: 내면의 빛을 비추다
16.온전함으로 빛나다: 삶의 춤을 추는 여정 96
내면의 춤: 부분과 온전함의 만남 | 온전함을 삶으로 드러내는 연습
관계 속 온전함의 무대 | 온전함의 패턴을 새기다
온전함의 빛을 세상과 나누다
17.빛나는 온전함: 지금 여기에 존재하는 삶 103
온전함의 영성: 시간 너머의 빛 | 온전함은 '지금 여기'에서 피어남
온전함의 진리: 삶으로 피어나는 꽃 | 온전함을 삶으로 드러내는 연습
온전함의 향기: 세상을 감싸는 빛 | 온전함으로 존재하기
18. 딤프나의 온전함: 내면의 빛으로 피어나는 여정 108
세상에서 가장 안전한 품 | 딤프나의 시작: 상처 속에 숨은 빛
첫 번째 만남: 온전함의 빛을 보다 | 두 번째 여정: 안전한 내면의 정원
IFS 심리치료: 온전함으로 치유하다 | IFS 심리치료: 온전함으로 치유하다
딤프나의 빛: 온전함으로 피어나다 | 온전함의 초대: 딤프나와 함께
19. 딤프나의 내면 여행: 온전함으로 빛나는 첫 번째 이야기 116
여정의 시작: 가장 힘든 부분을 마주하다 | 내면의 손님들: 부분들과의 대화
이너 보스와의 연결: 선한 의도를 발견하다 | 상처받은 아이와의 만남: 치유의 첫걸음
첫 번째 여정: "친해지기" | 두 번째 여정 "목격하기와 다시하기"
세 번째 여정 "데려 나오기" | 네 번째 여정 "마음의 짐 내려놓기"
다섯 번째 여정 "통합하기" | 새로운 에너지로의 변모: 축제의 시작

2부 딤프나 이야기

'나'를 여러분께 보여드리기까지... (프롤로그)

1. 나를 혐오하는 나 - '개미(이너보스)'와 중학생 소녀 144
2. 처음 느껴본 불안 - 뾰족뾰족 성게 '불안이'와 8살 아이 157
3. 나를 압도했던 압박감 '수치심' - 의기소침한 '추욱추욱이'와 13살 아이 162
4. 엄마의 우울과 나의 우울 - 먹구름 낀 '유리눈물이'와 6살 아이
177
5. 침범당하고 빼앗긴 나 - 허무주의자 '바니타스'와 새카맣게 타버린 아이 192
6. 나를 믿지 못하는 나 - 돌같이 굳어진 '모아이'와 잠들고 싶은 꽃 211
7. 나와의 화해는 계속 진행 중 252

부록
수녀님과 나

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온전함의 완성을 향한 여정