다이어트 문제집: 가족편

무엇을 먹었는지 매일 적고, 가족과 함께하는 것만으로도

다이어트 성공률은 두 배로 높아진다!



비만으로 고혈압과 당뇨가 찾아온 아빠에게 청춘을 되찾아주고

두 딸도 감량에 성공한 실전 다이어트 일지



아빠의 건강 적신호로 집에 위기가 찾아왔다. 아빠는 고혈압과 당뇨 합병증으로 틀니까지 해야 했던 심각한 상황이었다. 이 위기를 극복하기 위해 아빠와 두 딸이 40일 동안 '건강한 다이어트 프로젝트'를 시작했다.

그렇다면 이 가족은 복권 당첨보다 어렵다는 다이어트에 어떻게 성공할 수 있었을까?

그건 바로 가족이 함께했다는 것! 다이어트로 예민해지고, 포기하고 싶은 순간들이 왔을 때 가족은 서로에게 견딜 수 있는 힘이 되어 주었다.

그리고 매일매일을 기록했다. 다이어트를 하다 보면 매일 몸무게가 변하지는 않는다. 그래서 많은 사람들이 지치곤 한다. 그럴 때, 내가 그날 먹었던 음식의 식단, 운동 여부, 수면 시간, 물 섭취량 등을 적다 보면 동기부여가 되고, 또 이렇게 잘 참아 왔는데 무너지면 안 된다는 마음에 더 열심히 다이어트에 전념하게 된다. 저자들의 다이어트 해설을 보고 실전 문제의 빈칸을 직접 채워 넣으면 도움이 될 것이다.

이렇게 두 가지만 지키면 여러분도 건강하게 다이어트에 100% 성공할 수 있다. 40일 다이어트로 수명이 20년 늘어난다면 해 볼 만하지 않은가? 지금부터 『다이어트 문제집』을 차근차근 풀어 보자.

프롤로그 / 004

추천의 글 / 007



1. 개념은 이제 그만, 다이어트는 실전이다! / 010

- 다이어트 문제집이란? / 010

- 사랑하는 사람들과 건강하게 오래 살고 싶다 / 015

2. 다이어트 문제집 활용 방법 / 018

3. 다이어트가 간절한 이유 / 021

4. 기본 원칙을 지키는 문제풀이 시작 / 023

- 1일 차~10일 차 / 025

- 11일 차~20일 차 / 047

- 21일 차~30일 차 / 069

- 31일 차~40일 차 / 091



에필로그 / 112

김현국 저자 김현국 (아빠)는 1961년생으로 공직에서 25년 근무 후 명예퇴직했다. 가족을 위해 열심히 뛰어온 대한민국 평범한 가장이다. 하지만 2010년 당뇨와 고혈압 판정을 받았다. 최고 몸무게는 무려 110㎏. 하지만 기본을 지킨 다이어트 후 몸무게는 75㎏! 성공적인 다이어트로 20년 인생을 더 얻게 된 주인공!