체형 교정 기구 필라테스 1

기구 필라테스는 틀어진 내 몸을 교정하는 최고의 방법이다!

리포머, 체어 등 기구를 이용해 척추와 하체를 바로잡는 심화 필라테스 교정법



체형 교정이란 틀어진 관절을 정상으로 맞추어서 신체를 바르게 유지하도록 하는 것을 말한다. 인터넷에 '체형 교정', '신체 교정', '골반 교정', '척추 교정' 등으로 검색하면, 병원, 헬스, 요가, 필라테스, 도수치료, 운동센터 등의 온갖 광고와 주장이 난무하지만 제대로 된 교정법은 없다.

이 책의 저자 최영철은 10년 전 틀어진 골격을 고치기 위해 필라테스 및 체형 교정에 대한 여러 가지 방법론을 공부, 연구, 연습, 시행착오를 반복해왔다.

그리고 신체가 틀어지는 원인을 정확히 찾아내고, 그 교정 방법을 이 『체형 교정 기구 필라테스』 시리즈 3권에 집대성했다.

저자는 필라테스의 창시자인 조셉 필라테스의 제자인 로리타 산미구엘의 필라테스를 비롯해서, 미국의 주류 필라테스의 모든 내용을 배우고 익혔지만, 미국 필라테스에도 한계가 존재한다는 사실을 발견했다. 그래서 이 시리즈는 단순히 미국 주류 정통 필라테스의 내용을 그대로 소개하는 것이 아니라. 여러 가지 체형 교정법도 함께 소개하고 있다.

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이 책의 이용방법 012



1.들어가며 016

2.체형 교정의 정의 018

3.필라테스와 체형 교정 021

4. 이상적인 체형의 정렬 025

5. 체형점검 리스트 027

6. 필자의 과거 체형불균형의 사례 033

7. 체형 교정의 원리 035

8. 체형이 틀어지는 이유 037

9. 필라테스 기구와 각 동작 구분 038

10. 잘못된 자세와 움직임 045

11. 증상별 체형 교정필라테스 068

공통 동작 … 069

발목교정[회내, 프로네이션/회외수피네이션] … 075

족저근막염[발바닥 근막 문제] 교정 … 084

무지외반증 교정 … 089

평발 교정 … 092

걷기 교정 … 098

엑스다리[knock knee] 교정 … 103

오다리 교정 … 108

무릎 과신전 교정 … 115

무릎 안정성 교정 … 126

고관절 교정 … 134

다리 길이 교정 … 150

골반 교정 … 153

천장관절[천장관절 증후근] 교정 … 175

척추 측만 교정 … 183

최영철 1966년 서울에서 출생하여 성균관대학교 중국철학과를 졸업하였다.

학원 강사 생활을 하다가 2008년 허리 통증과 마비로 쓰러진 이후 처음 필라테스를 접했고 국내에서 일대일 레슨을 받다가 밸런스드 지도자 교육 과정을 수강했다.

2013년 12월 미국 필라테스연맹(PMA) 티처 시험을 독학으로 합격했으며 2014~2016년, 약 3년에 걸쳐 조셉 필라테스의 제자인 로리타 산미구엘이 가르치는 '로리타 필라테스'의 전 과정을 졸업했다.

미국의 정통 필라테스를 모두 마스터한 필라테스 전문가이자 무술 및 스포츠 능력 향상 연구가이다. 체형 교정과 다이어트, 스포츠 능력 향상이란 세 가지 테마를 대중화하는 것을 인생의 목표로 삼고 있다. 그 일환으로 끊임없는 수련과 연구, 지도를 통해 한국인의 건강과 삶의 질을 항상시키기 위해 노력하고 있다.