나는 더이상 휘둘리지 않기로 결심했다

타인의 인정이라는 감옥에서 벗어나
심리적 주권을 찾자
이 책은 트라우마 결속, 불안 애착, 바뀌지 않는 사람에 대한 헛된 희망 등 우리가 관계에 휘둘릴 수밖에 없었던 7가지 심리적 패턴을 정밀하게 분석한다. 저자는 우리가 왜 매번 비슷한 유형의 사람에게 휘둘리는지, 왜 떠나야 할 관계 앞에서 주저하는지를 독자들이 스스로 깨닫게 함으로써 악순환의 고리를 끊어내도록 돕는다. 무엇을 좋아하고 무엇을 싫어하는지, 어디까지가 수용 가능하고 어디서부터가 침해인지, 스스로 묻고 답하는 과정은 무너진 자존감을 재건하는 강력한 도구가 된다. 단순히 인맥을 관리하는 것이 아니라, 내 안의 결핍을 마주하고 스스로를 긍정하는 법을 배우는 것이 이 책이 제안하는 관계 혁명의 핵심이다. 내면의 억눌린 목소리에 귀를 기울여 정체성을 다시 세울 때, 비로소 자책하며 움츠러들던 습관을 버리고 관계 안에서 제자리를 찾을 수 있다. 이는 익숙해진 죄책감의 고리를 끊어내는 과정이자, 누구도 대신 정해줄 수 없는 나만의 삶의 자리를 스스로 정의하고 지켜나가는 과정이다.
나아가 저자는 실전적인 '정체성 재구성'을 통해 일상에서 관계의 거리를 조절하는 구체적인 연습법을 제안한다. 약속을 잡기 전 자신의 일정을 먼저 살피는 사소한 습관부터, 모임에서 모두를 만족시키려 애쓰지 않아도 자리가 유지된다는 사실을 체득하는 과정까지 생생하게 다룬다. 관계가 기준이 되어버려 내가 뒤로 밀려나는 삶을 청산하고, 나를 중심에 둔 채 타인과 연결되는 '건강한 거리 두기'의 미학을 전수한다. 이 책을 덮는 순간 독자들은 '나를 버리면서까지 지켜야 할 관계는 단 하나도 없다'는 확신과 함께, 오직 나만이 결정하고 책임지는 인생의 주인으로서 당당히 고개를 들게 될 것이다. 내가 나를 존중하기 시작할 때 세상 또한 내가 그어둔 경계선을 존중하기 시작한다는 사실은 이 책이 전하는 가장 강력한 위로이자 반전이다. 다시는 남의 인생을 사느라 스스로를 지우지 않겠다는 단호한 결심이야말로, 억눌린 내면에 새로운 숨길을 열어주는 진정한 관계 회복의 시작이 될 것이다.

■ 추천사

내 마음보다 남의 기분을 먼저 살피느라 늘 퇴근길이 무거웠는데, 이 책을 읽고 처음으로 '나를 위한 거절'을 해보았습니다. 짧은 한마디가 관계를 망치기는 커녕 오히려 저를 숨 쉬게 한다는 것을 이제야 깨닫습니다. 거절이 이별이 될까봐 밤잠 설치던 날들이 끝났습니다.
김민지(33세, 직장인)

내 인생의 주권을 되찾아준, 제2의 인생 교과서 같은 책입니다. 남의 리듬에 맞추느라 소모되었던 제 하루를 온전히 돌려받는 기분입니다. 감정의 신호를 무시하지 않고 나를 존중하기 시작할 때 세상도 나를 존중한다는 진리를 이 책을 통해 온몸으로 배웠습니다.
정태현(49세, 직장인)

가까운 사이일수록 더 참아야 한다고 믿었지만, 결과는 소외와 무기력이었습니다. 책에서 알려준 대로 담백하게 제 선을 알리기 시작하자, 가족 안에서 제 진짜 자리가 보이기 시작했습니다. '나를 버리면서까지 지켜야 할 관계는 없다'는 단호한 깨달음이 제 삶에 새로운 길을 열어주었습니다.
이윤주(43세, 주부)

'착한 사람, 좋은 사람'이라는 평판에 갇혀 스스로를 지워가던 습관이 제 오랜 성격 탓인 줄로만 알았습니다. 하지만 이건 단지 익숙해진 '자동 반응'일 뿐이며 언제든 다시 배울 수 있다는 이 책의 메시지에 큰 위로와 용기를 얻었습니다. 이제는 무조건적인 승낙 대신 잠시 멈춰 서서 내 감정을 먼저 살피는 법을 실천하려 합니다.
박성훈(53세, 자영업자)

지은이의 말_ 내 인생의 운전대를 다시 잡으려는 당신에게

1장 나는 왜 늘 참다가 휘둘리는가?
나는 거절 대신 침묵을 택하며 나를 뒤로 미뤄왔다
싫은데도 괜찮다고 말하는 순간 내 마음은 사라진다
착한 얼굴로 버티는 동안 선은 조금씩 무너진다
화를 내기도 전에 죄책감이 먼저 나를 붙잡는다
거절 한마디가 이별이 될 것만 같은 밤들
그렇게 나는 나를 조금씩 잃는다

2장 나는 왜 먼저 움츠러들고 상대에게 맞추는가?
관계가 시작되면 나도 모르게 작아진다
갈등이 생길 것 같으면 벌써부터 기운이 빠진다
말 한마디에 몸이 먼저 굳어버린다
버림받지 않기 위해 내 욕구를 접어두는 법을 배웠다
편안해야 할 자리에서도 눈치가 먼저 나온다
나는 여전히 어린 시절의 방식으로 사람을 만난다

3장 나는 왜 항상 방어하는 쪽에 서 있는가?
어떤 사람은 선을 넘고도 아무 일 없다는 듯 웃는다
어떤 사람은 죄책감을 남기고 돌아선다
어떤 사람은 사과 없이 모든 걸 끝낸다
말이 길어질수록 내가 이상한 사람이 된다
어느새 모든 문제의 끝에는 내가 서 있다

4장 나는 왜 선을 긋기만 하면 흔들리는가?
나는 늘 설명해야 하는 자리에서 시작한다
경계는 싸움이 아니라 나를 지키는 마지막 선이다
선을 긋는 순간 불안은 파도처럼 밀려온다
거절했을 뿐인데 마음이 먼저 나를 탓한다
남의 기분 때문에 내 인생을 결정할 수는 없다
착한 사람이라는 이름을 내려놓는 순간

5장 나는 왜 죄책감과 불안에 다시 끌려가는가?
나는 관계의 규칙을 다시 쓰기 시작한다
감정이 올라오는 순간 나는 다시 휘둘린다
죄책감은 나를 착하게 만들고 동시에 묶어둔다
나는 자동으로 사과하고 자동으로 물러난다
괜찮은 척할수록 마음은 더 힘들어진다
나를 몰아세우는 생각과 조금씩 거리를 둔다

6장 나는 왜 말 한마디 못 하고 손해를 보는가?
감정은 나를 괴롭히러 온 게 아니라 알려주러 온다
변명은 나를 작게 만들고 단호함은 나를 세운다
분명히 말했는데 왜 아무도 안 듣는 걸까
단호한 말은 짧고 더는 설명하지 않는다
같은 말을 반복하면 상대는 결국 물러난다
침묵이 가장 단단한 경계가 될 때

7장 나는 왜 나를 망가뜨리는 관계를 놓지 못하는가?
나는 이제 여기까지라고 분명히 말한다
어떤 관계는 나를 계속 과거로 데려간다
끝까지 바뀌지 않는 사람도 있다
떠나는 건 도망이 아니라 나를 살리는 선택이다
혼자가 두려워서 나를 버리며 버텼다
사람은 많아도 내 자리가 없을 수 있다
이제 나는 더이상 휘둘리지 않는다

정영훈 대학과 대학원에서 상담심리학을 전공했다. 일반상담사이자 중독상담가, 홀로트로픽 숨치료 전문가로 활동하며 마음의 감옥에 갇힌 수많은 이들을 만나왔다. 또한 출판기획자로 1천 종이 넘는 책을 세상에 내놓으며 치열한 삶의 현장을 지켰다. 상담 현장과 비즈니스 세계에 있으면서 하나의 공통점을 발견했다. 너무나 많은 사람이 관계라는 파도에 휩쓸려 자기 자신을 탓하며 서서히 소멸해간다는 사실이다. 그는 타인의 인정에 중독되어 스스로를 지우는 습관을 멈추고, 무너진 경계를 재건하해 인생의 주권을 되찾아 야 한다고 강조한다. 엮은 책으로 『몽테뉴의 수상록』 『존 스튜어트 밀의 자유론』 『카뮈의 인생 수업』 『발타자르 그라시안의 인생 수업』 『세네카의 행복론』 등이 있다.