동호인 테니스, 배드민턴처럼 치면 금방 고수가 된다

머리말



I. 서론

1. 왜 배드민턴처럼 쳐야 하는가?

2. 상식선에서 배드민턴을 접근하자

3. 일류 프로들이 보면

4. 우리는 동호인이다

5. 고시 합격 공무원 시험 합격

6. 예시가 이해에서 제일 중요하다

7. 마음가짐의 두 가지

8. 새로운 가능성의 시도

9. 스타일을 완전히 바꿔라

10. 왕도는 없지만 지름길은 있다



II. 배드민턴은 어떤 스포츠인가?

1. 기본 룰

2. 기본 용어



III. 배드민턴의 성격 규명

1. 배드민턴을 같이 하는 사람이 드물다

2. 배드민턴은 적(?)이면서 친구

3. 배드민턴과 테니스는 어떤 점이 다른가?

4. 유사점

5. 테니스도 어렵고 배드민턴도 어렵다



IV. 배드민턴처럼 치자고 하는 이유

1. 공격적으로 치기 위해서

2. 힘을 빼야 좋은 볼이 나오기에

3. 배드민턴처럼 치는 게 제대로 휘두르는 것이다



V. 스매싱은 큰 숙제다

1. 실제로 선수들과 스트로크를 쳐보면

2. 스매싱이 되면 다른 샷도 다 된다

3. 배드민턴은 스윙이 절대적

4. 발리가 약한 사람은 더욱더 스매싱이 중요하다

5. 특히 복식은 스매싱이 중요하다

6. 배드민턴은 스매싱이 8할



VI. 배드민턴은 어떻게 강한 볼을 치게 하는가?

1. 배드민턴에서도 스매싱은 큰 숙제다

2. 스윙 메커니즘은 공을 던지는 동작과 똑같다고 본다.

3. 어깨가 돌아가야 한다고 생각하자

4. 라켓에 두들겨 맞는다고 생각하자



VII. 이렇게 하자(1)-라켓 그립은 가볍게 쥐자

1. 그립은 가벼이

2. 임팩트 순간에만 더 세게 쥐자

3. 공을 넘겨줄 때

4. 평소에 들고 다닐 때

5. 세게 쥐는 것은 무엇이고 가볍게 쥐는 것은 무엇인가?

6. 무겁게 들고 있으면 왼쪽어깨가 나가기 힘들다

7. 백그립을 잘 잡아야 한다



VIII. 이렇게 하자(2)-가벼운 라켓을 쓰자

1. 가벼운 라켓의 좋은 점

2. 가벼움의 기준

3. 수송

4. 가벼운 라켓으로 배드민턴에 더 가까이

5. 가상현실적 접근



IX. 이렇게 하자(3)-스트로크는 가볍게 치자

1. 스트로크 툭 치고 가자

2. 비중을 줄이자

3. 이 책의 비중은 스매싱이 60프로 정도 된다

4. 노바운드 볼로 처리



X. 이렇게 하자(4)-손목을 확실히 쓰자

1. 손목은 연약한 기관이다

2. 그러나 손목은 강하고 위대하다

3. 라켓을 가벼이 줘라

4. 임팩트를 개판처럼 해라

5. 손목은 근육 단련이 쉽지 않기에 의미가 있다



XI. 이렇게 하자(5)-힘을 줄때만 주자

1. 딱 힘을 줄때만 힘을 주자

2. 그래야만 반동볼을 친다

3. 강약이 없는 고수는 없다

4. 공을 가볍게 쳐라

5. 태껸 71

6. 코스볼도 힘을 빼고 치는 것이다

7. 힘을 빼고 안배를 해라

8. 무술을 할 때를 생각하자



XII. 이렇게 하자(6)-발구름이나 점프를 활용하자

1. 독수리 타법

2. 고수는 분주하다

3. 태권도의 격파

4. 니은자 점프

5. 파괴력 극대화



XIII. 이렇게 하자(7)?평소에도 발구름을 하고 있어야 한다

1. 배드민턴은 계속 발구름을 해야 한다

2. 좀 더 긴장하고 쳐야 하는 게 배드민턴

3. 발구름을 한다는 이야기는 몸을 가벼이 한다는 의미

4. 풋워크



XIV. 이렇게 하자(8)?배드민턴의 반사 신경을 배우자

1. 반사 신경

2. 복원력



XV. 이렇게 하자(9)?수비 로브를 배우자

1. 원래 고수는 수비로브

2. 배드민턴은 언제 수비로브를 올리는가?

3. 로브의 습관화



XVI. 이렇게 하자(10)?공격볼 위주로 치자

1. 배드민턴에서의 공격의 의미

2. 팔로우 드루

3. 가격



XVII. 이렇게 하자(11)?효율적 발리를 위한 그립 체인지

1. 배드민턴은 그립 체인지가 있는가?

2. 배드민턴과 같은 효율적 그립체인지를 위한 수단

3. 복원력의 작용

4. 무식하게 치고 싶을 때의 비법 장갑

5. 소결론



XVIII. 이렇게 하자(12)-폭발력 파괴력을 극대화 하자

1. L자 점프 또는 디귿자 점프

2. 배드민턴의 파괴력을 배우자



XIX. 이렇게 하자(13)-라켓의 무게와 잠재력을 이용하자

1. 테니스는 잠재력으로 치는 것이다

2. 체중을 싣는다는 의미

3. 두 개의 무게 실림

4. 라켓은 큰 손바닥으로 때리는 것이다

5. 스매싱은 중력샷



XX. 이렇게 해보자(14)-느린 이익 무거운 이익을 누려라

1. 느린 이익이란?

2. 모래주머니

3. 가상현실

4. 2보 전진을 위한 일보 후퇴



XXI. 이렇게 하자(15)-배구에서도 살짝 공부해보자

1. 블로킹의 원리

2. 발리로 길목을 차단하라



XXII. 배드민턴을 컨닝하는 방법

1. 배드민턴 책을 참조하자

2. 유튜브를 보자

3. 배드민턴 인터넷 카페



XXIII. 달라질 변화를 기대하기

1. 서브

2. 스매싱

3. 발리와 하이볼

4. 백핸드

5. 여성들은 어쩌랴



XXIV. 조심해라

1. 무릎을 조심해라

2. 손목을 조심해라

3. 햄스트링을 조심해라



XXV. 정리표와 정리

1. 정리표

2. 배드민턴 마인드

3. 융합이 대세이다



XXVI. Q&A



부록. 테니스 강의 [앉아서 테니스] 유튜브 목록

박기혁