자꾸만 빠져들어! 도파민과 중독(참 잘했어요 과학 40)

1화 도파민 팡팡, 기분도 팡팡! [개념] 도파민이 뭐야?
도파민은 우리를 기분 좋게 만들고, 의욕을 높여 주는 신경 전달 물질이에요. 열심히 노력한 뒤 칭찬을 받거나, 새로운 일에 도전할 때도 도파민이 많이 나오지요. 그뿐 아니라, 도파민은 우리가 생명을 지키는 데도 큰 역할을 해요. 이처럼 중요한 존재인 도파민이 왜 '나쁜 것'으로 받아들여질까요? 도파민의 개념과 역할부터, 도파민에 대한 오해와 진실까지 파헤쳐 봐요.

2화 자꾸만 빠져들어! [인체] 위험한 중독
어떤 물질에 끌려다니며 빠져나오기 힘든 상태가 될 때, 우리는 '중독되었다'고 해요. 의학에서는 중독 대신 '물질 사용 장애'라고 표현한답니다. 무언가에 중독되면 꼭 해야 할 일을 하지 못하거나 건강을 챙기지 않아 몸에 문제가 생길 수 있어요. 게다가 도파민이 너무 많이 쏟아져 뇌에도 문제가 생기지요. 2화에서는 중독에 관한 여러 가지 궁금증을 풀어 보고, 어떤 사람이 중독에 더 쉽게 빠지는지도 알아봐요.

3화 뇌 속에서 무슨 일이? [의학] 중요한 건 바로 뇌
우리는 뇌의 명령에 따라 느끼고, 생각하고, 판단하고, 움직여요. 강한 감정이 들 때도 마음을 가라앉힐 수 있는 것은 뇌의 전두엽이 행동을 조절하기 때문인데, 도파민이 너무 많이 분비되면 전두엽의 힘이 점점 약해져요. 전두엽이 제 역할을 할 수 있도록 하려면 도파민의 균형을 지키는 것이 중요하답니다. 3화에서는 우리 뇌의 구조와 함께, 뇌에서 일어나는 신비로운 일을 살펴봐요. 청소년기의 뇌는 어떤 상태인지도 알 수 있어요!

4화 문화일까, 유혹일까? [사회] 멈출 수 없는 즐거움
주변을 둘러보면 많은 사람이 손에 스마트폰을 들고 있어요. 사람들은 언제 어디서나 스마트폰으로 숏폼을 들여다보고, 게임을 하기도 해요. 그런데 숏폼처럼 짧고 자극적인 콘텐츠는 우리 뇌를 강한 자극에만 반응하게 만들어요. 또, 게임은 끊임없이 미션과 보상이 펼쳐지기 때문에 멈추기가 어렵지요. 즐거움을 주는 숏폼·게임·SNS 등이 사람들을 어떻게 끌어들이고, 어떤 영향을 주는지 탐구해 봐요.

5화 도파민을 내 편으로! [생활] 도파민과 함께 살기
강하고 빠른 자극 대신, 건강한 방법으로 도파민을 얻으면 즐거움과 행복이 오래 갈 수 있어요. 밤새 스마트폰을 들여다보는 대신, 충분히 잠자고 열심히 운동하면 몸과 마음이 한결 가벼워지지요. 자신에게 줄 선물(보상)을 정하고 생활 규칙을 지켜나가는 방법도 좋아요. 만약 혼자만의 힘으로 유혹을 뿌리치기 힘들다면, 가족이나 지역 사회의 도움을 받을 수도 있답니다. 건강한 도파민과 함께하는 것을 목표로 삼고, 생활 속에서 어떤 행동을 실천하면 좋을지 고민해 봐요.

1화
도파민 팡팡, 기분도 팡팡! [개념] 도파민이 뭐야?
- 감정을 조절하는 뇌
- 자꾸자꾸 하고 싶은 마음
- 도파민의 보상 회로
- 도파민은 나쁜 게 아니야!
한 걸음 더: 자극은 어떻게 뇌까지 전달될까?

2화 자꾸만 빠져들어! [인체] 위험한 중독
- 뇌가 왜 그럴까?
- 중독, 바로 알기
- 기쁨과 고통의 줄다리기
- 중독되면 뇌도 변해!
한 걸음 더: 중독에 더 쉽게 빠지는 사람이 있을까?

3화 뇌 속에서 무슨 일이? [의학] 중요한 건 바로 뇌
- 뇌는 몸과 마음의 지휘자
- 이성과 감성의 균형 잡기
- 사춘기의 뇌는 공사 중
- 뇌 속 도파민 균형이 깨지면?
한 걸음 더: 공부가 잘되는 약이 있다?

4화 문화일까, 유혹일까? [사회] 멈출 수 없는 즐거움
- 전쟁이 남긴 또 다른 상처, 군인의 병
- 스마트폰 시대를 열다
- SNS의 매력과 함정
- 게임을 오래 하는 것도 병일까?
한 걸음 더: 중독을 디지털로 치료하는 세상

5화 도파민을 내 편으로! [생활] 도파민과 함께 살기
- 나쁜 자극은 아웃!
- 좋은 습관의 힘
- 인내의 열매는 달다
- 함께하는 사람들
한 걸음 더: 도파민 관리 체크리스트

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김희정 서울대 약대를 졸업하고, 새로운 약을 연구하는 일을 해 왔어요. 어린이들이 과학을 통해 세상과 사람을 이해하고, 더 따뜻한 눈으로 바라볼 수 있기를 바라며 글을 씁니다. 한겨레 아동문학작가 교실을 수료했어요.
그동안 쓴 책으로는 《나한테 화학이 쏟아져!》, 《나무도 약이고 풀도 약이야》, 《부글부글 시큼시큼 변했다, 변했어!》, 《약이야? 독이야? 화학제품》, 《시큼시큼 미끌미끌 산과 염기》, 《미생물은 힘이 세! 세균과 바이러스》, 《드라큘라도 궁금해! 피와 혈액형》, 《결정은 뇌가 하지! 뇌와 AI》, 《내 몸을 지켜라! 면역과 질병》, 《어린이 화학》 등이 있습니다.