삶이 바뀌는 셀프 트레이닝

- 삶을 설계하는 것은 나 자신이다!

- 진정한 변화를 위한 실천 매뉴얼

공부하기 싫어하는 자녀들에게 부모들은 흔히 이렇게 말한다. '공부 안 하면 네 손해지, 내 손해냐?'고. 공부가 인생의 전부는 아니지만, 본인의 인생은 본인이 책임져야 한다는 것을 말하고 싶은 것이리라. 『삶이 바뀌는 셀프 트레이닝』의 강준혁 저자도 이와 같은 맥락에서 이 책을 썼다. 저자는 어떻게 하면 인생의 고통과 괴로움, 아픔 등을 줄이고 행복하고 감사한 삶을 살 수 있을까 고민하다, 결국 내 감정과 인생은 나만이 다스릴 수 있다는 결론을 내렸다.

유명인들과 선인들의 말과 글이 아무리 좋아도, 이를 읽고 단순히 감동하는 데에서 그치면 아무것도 바뀌지 않는다. 저자는 절실한 마음이 인생을 바꾼다고 말하고 있다. 이를 실천하기 위한 기본적인 세 가지 수칙은 바로 이것이다. 첫째, 절실히 원하기. 둘째, 하루 10~20분 실천서대로 따라 하기. 셋째, 의심하지 않고 믿고 이뤄졌음에 감사하기. 어떤 것을 해야 할지 막막하다면 이것부터 시작해보자. 원하는 것이 물질적인 것이든, 정신적인 것이든 우선 내가 무엇을 원하는지부터 알고, 이를 추구해야 그 다음에 무엇을 해야 할지도 떠오를 것이다.

들어가는 말



1 셀프 트레이닝이란?



2 왜 셀프 트레이닝을 해야 하나요?



3 누가 셀프 트레이닝을 해야 하나요? 셀프 트레이닝을 하면 어떤 것이 도움이 되나요?



4 삶 속에서의 셀프 트레이닝(Q&A)

1) 우울하고 하루 종일 기쁘지가 않습니다.

2) 회사가 가기 싫고 직장 상사(동료)가 싫습니다.

3) 자식이 내 마음대로 안 되고 속을 썩입니다.

4) 남편이 원수 같고 뒷모습도 보기 싫고 이혼까지 생각합니다.

5) 시어머니와 시댁식구가 너무 부담되고 밉습니다. 시댁에 가는 것 자체가 싫어요. 어떤 때는 시댁 문제로 남편과의 이혼까지 생각합니다.

6) 학교 가기가 싫고 공부를 왜 하는지 잘 모르겠습니다.

7) 이유 없이 불안하고 왠지 나쁜 일, 사고, 해고 등 좋지 않은 일이 생길 것 같아요.

8) 심한 불면증에 잠을 잘 못 잡니다. 잠을 푹 자고 싶어요.

9) 살을 빼고 다이어트를 하고 싶어요. 어떻게 하면 살을 뺄 수 있죠?

10) 결혼을 하고 싶은데 마음에 드는 배우자를 찾을 수가 없어요. 원하는 이상형의 배우자를 어떻게 찾죠?

11) 항상 모든 일에 자신감이 없고 내 자신을 믿을 수가 없어요. 어떻게 해야 자신감이 생길까요?

12) 돈을 많이 벌고 싶어요. 어떻게 하면 돈을 많이 벌 수 있죠?

13) 항상 몸이 건강하지 않은 것 같습니다. 어떻게 해야 건강한 몸을 가질 수 있을까요?

14) 과거의 아픈 기억 때문에 힘이 많이 듭니다. 과거를 생각하면 힘들고 고통스럽고 우울해집니다. 행복해지고 싶은데 과거의 힘든 일들 때문에 항상 우울하고 괴롭습니다. 어떻게 하면 행복해질 수 있을까요?

15) 저는 공부도 못하고 특별한 재능도 없는 것 같습니다. 무엇을 해야 할지도 모르겠고 어떻게 살아야 할지 막막합니다. 어떻게 해야 잘 살 수 있을까요?



5 셀프 트레이닝에 대한 이해

1) 초보자를 위한 셀프 트레이닝 1단계

2) 초보자를 위한 셀프 트레이닝 2단계

3) 초보자를 위한 셀프 트레이닝 3단계

4) 하루를 시작하고 마무리하는 셀프 트레이닝

5) 다양한 셀프 트레이닝 방법들



나가는 말

참고 문헌

강준혁 · 명상 수련 및 명상법 연구가, Life Coach

· 10년이 넘는 기간 동안 명상을 연구, 개발

· 명상을 통해 인간 내면의 무한한 힘을 찾고 내 삶에 연결시켜 자기계발, 심리 치료, 성공할 수 있는 방법을 발견

· 모든 사람들이 쉽게 살면서 적용하고 활용할 수 있는 셀프 트레이닝 방법을 체계화하고 발전시킴

· Robbins Madanes Training(미국 최고의 심리 치료사, 『네 안에 잠든 거인을 깨워라』의 저자)의 Life Coach 과정인 Core 100 Program 수료