최고의 변화는 어떻게 만들어지는가

"성격은 바꿀 수 없다고? 자기 위안에 절대 속지 마라!"

더 빠르게, 더 강하게 나를 뛰어넘어 부와 성공을 얻은 고수들의 메타적 인생 설계법!



사람들은 흔히 이렇게 단정적으로 말하곤 한다. "웬만해선 사람은 변하지 않아!", "그 사람의 과거를 보면 어떤 사람인지 알 수 있지", "태어났을 때부터 성격은 정해진 거야!" 등등. 마치 자신이 살아오면서 새롭게 발견한 인생의 진리처럼 호언장담하곤 한다. 그러나 잠깐이라도 생각해보면 이런 말들은 참 단편적이고 게으른 편견에 불과하다는 걸 깨닫게 된다. 성격은 태어나면서부터 정해진 고유의 것이 아니며 언제든지 변할 수 있기 때문이다. 《최고의 변화는 어떻게 만들어지는가》의 저자 벤저민 하디는 이런 편견들이 잘못됐을 뿐만 아니라 우리가 가진 변화의 씨앗조차 싹을 잘라버리는 해로운 생각이라고 말한다. 성격이란 표면적이고 일시적이며 우리가 매 순간 한 선택과 경험들의 부산물일 뿐이다. 평상시 생각과 행동이 조금씩만 바뀌어도 성격은 따라서 변화한다. 그러므로 어떤 사람이 되는가는 선택의 문제이며, 선택은 오직 당신만 할 수 있다. 다만, 무작정 달라지기 위해 아무런 기준 없이 노력하면 안 된다. 다양한 분야에서 성공한 사람들이 자신을 어떻게 변화시켜 그 자리에 올랐는지를 탐구하면 좀 더 빠르고 쉽게 최고의 변화에 도달하는 방법을 알 수 있다.

10여 년 동안 저자는 자신이 진행한 심리학 연구에서 1만 건의 실제 사례들을 검증하여 최고의 변화를 이뤄내는 사람들의 공통점을 분석했다. 이들은 변화를 불러일으키는 트라우마, 정체성, 잠재의식, 환경이라는 네 가지 레버를 능숙하게 통제하여 성격이나 삶을 자신의 의도대로 바꾼다. 이를 컨트롤할 줄 아는 사람에게 불가능한 일은 없고, 뭐든지 이뤄낼 수 있다. 대표적인 예가 테슬라와 스페이스X의 CEO 일론 머스크다. 일론 머스크는 남아프리카공화국의 이혼 가정에서 태어나 방구석에서 컴퓨터와 책만 끼고 살던 소심한 아이였다. 그러나 그는 세계 최고의 부자가 되어 우주를 개척하고 싶다는 생각만큼은 허무맹랑할 정도로 명확했다. 그는 자신의 이상을 현실로 만들기 위해 타고난 어떤 것도 신경 쓰지 않았고, 목표를 이루기 위해 네 가지 레버(트라우마, 정체성, 잠재의식, 환경)을 의도적으로 컨트롤하였다. 마침내 그는 테슬라와 스페이스X라는 역사에 남을 기업을 만들어냈다. 이것이 성공한 사람들이 살아가는 방식이다. 원하는 게 있다면 아주 조금씩이라도 목표를 향해 나아간다. 그리고 결국엔 자신이 되고 싶은 사람이 된다. 당신도 그럴 수 있다.



심리학자가 1만 건의 사례로 검증한 인생 최고의 변화를 만드는 4가지 기술!

사소한 행동 법칙부터 코어 마인드셋까지, 인간 변화에 대한 모든 것을 담았다!



한국에서 베스트셀러였던 저자의 전작 《최고의 변화는 어디서 시작되는가》는 인간 변화의 원동력으로 '환경'을 꼽았다. 환경이 바뀌면 어떤 의지력이나 노력 없이도 쉽게 달라질 수 있다는 것이다. 그러나 이후 깊이 있는 연구를 통해 저자는 환경만 바꾼다고 해서 본질적인 변화를 이룰 수 없다는 사실을 깨달았다. 새로운 환경이 잠깐 사람을 바꿀 수 있지만 반짝하고 오래가지 못한다는 것이다. 좀 더 궁극적으로 달라지기 위해서는 트라우마, 정체성, 잠재의식이 바뀌어야 진정한 변화를 이룰 수 있다.

이 책은 스포츠 선수, 할리우드 배우, 세계적인 CEO부터 우리 주변의 평범한 이웃들까지 각 개인이 최고의 변화를 이루는 극적인 순간을 현실감 있게 다뤘다. 이들처럼 성격은 바뀔 수 있다는 믿음만 있다면 누구나 완전히 다른 인생을 만들어낼 수 있다. 또한 심리학 박사의 관점에서 생물학, 행동경제학, 심리학 등 학문적 연구 지식은 물론, 일상이 달라지는 저녁 루틴, 생각이 명료해지는 휴식법 등 아주 구체적인 팁들도 놓치지 않았다. 저자의 시선을 따라가다 보면 나도 모르게 지금 이 순간부터 달라진 인생을 살 수 있겠다는 희망찬 생각이 저절로 든다.



우리는 모두 저마다의 변화를 갈망한다. 이제 변화를 향한 자신의 욕망에 응답할 때다. MBTI, 애니어그램 등에서 유도하는 '사람은 생긴 대로 살아야 한다' 신화에서 벗어나 자신이 원하는 삶을 만들어가야 한다. 이 책은 지금 당장 달라지고 싶은 당신을 위한 최고의 동반자가 될 것이다.

제1장. 성격에 대한 다섯 가지 편견

ㆍ 당신의 성격은 변했고, 변하고, 변할 것이다

ㆍ 편견 1. MBTI로 성격 유형을 알 수 있다

ㆍ 편견 2. 성격은 선천적이고 고정적이다

ㆍ 편견 3. 사람의 과거를 보면 미래가 보인다

ㆍ 편견 4. 진짜 성격을 찾아야 한다

ㆍ 편견 5. 자기 본성대로 살아야 한다



제2장. 최고의 변화를 만드는 사람들의 비밀

ㆍ 정확한 목표가 탁월함을 만든다

ㆍ 아주 작은 행동이라도 의도적으로 한다

ㆍ 최고들이 목표를 정하는 세 가지 기준

ㆍ 10년 후 내 모습을 구체적으로 그린다

ㆍ '핵심 습관'으로 시스템을 구축한다

ㆍ 과정이 아닌 결과로 말한다

ㆍ 저녁 8시, 최고의 휴식이 시작되는 시간

ㆍ '파워 무브'로 성공 경험을 반복한다

ㆍ 일기 쓰기로 잠재의식을 컨트롤한다

ㆍ 오직 나만이 나를 믿는다



제3장. 최고의 변화를 만드는 첫 번째 레버 '트라우마'를 조절한다

ㆍ 우리는 모두 트라우마에 갇혀 있다

ㆍ 당신이 수학을 포기한 진짜 이유

ㆍ 트라우마 조절의 기술 1. 내 안의 진짜 두려움 마주하기

ㆍ 트라우마 조절의 기술 2. 불안정한 첫 감정에서 빠져나오기

ㆍ 트라우마 조절의 기술 3. 나를 위해 모이는 팀 만들기

ㆍ 편견 없는 질문의 힘



제4장. 최고의 변화를 만드는 두 번째 레버 '정체성'을 다시 쓴다

ㆍ 최고들이 자신의 과거를 바라보는 방법

ㆍ 어떻게 경험은 내 삶의 의미가 되는가

ㆍ 의지력을 이기는 정체성 확언의 힘

ㆍ 기억의 편집자가 돼라 : 나를 바꾸는 다섯 가지 전략

ㆍ 미래는 픽션이다. 픽션은 현실이 된다



제5장. 최고의 변화를 만드는 세 번째 레버 '잠재의식'을 강화한다

ㆍ 통증에 숨겨진 마음의 비밀

ㆍ 결국 잠재의식이 전부다

ㆍ 일주일에 한 번은 단식하라

ㆍ 나눌수록 부자가 되는 잠재의식의 법칙



제6장. 최고의 변화를 만드는 네 번째 레버 '환경'을 바꾼다

ㆍ 인생을 바꾸는 가장 빠른 방법

ㆍ 환경 설계의 법칙 1. 전략적으로 기억한다

ㆍ 환경 설계의 법칙 2. 선택적으로 무시한다

ㆍ 환경 설계의 법칙 3. 벼랑 끝 전략을 활용한다

나가며 한 번이라도 인생을 바꿔보고 싶은 당신에게

감사의 글

주

벤저민 하디 Benjamin Hardy



뉴스레터 구독자 수 40만 명, 블로그 누적 1억 뷰 돌파! 미국에서 손꼽히는 자기계발 분야 베스트셀러 작가이자 클렘슨대학교 조직심리학 박사다. 그가 발행한 뉴스레터와 블로그는 〈뉴욕타임스〉, 《포브스》, 《포춘》, CNBC 등 저명한 매체에 소개됐다. 또한 미국 소셜 저널리즘의 대표 매체 〈미디엄〉에서 지난 3년간 가장 많이 읽히는 칼럼니스트로 선정되기도 했다.

불우한 가정환경에서 자라 힘든 어린 시절을 보낸 저자는 새로운 삶을 살기 위해 고향을 떠나 2년 동안 봉사활동을 하며 이전과는 완전히 다른 사람이 되었다. 불량했던 생활 습관을 완전히 버리고, 3년 만에 대학을 조기 졸업하며 동기부여, 조직 관리 분야에서 미국 최고의 전문가가 된 것이다. 저자는 이러한 경험을 담은 첫 번째 책 《최고의 변화는 어디서 시작되는가》에서 자신의 인생을 바꾼 원동력을 '환경'으로 꼽았다면, 이번에는 '성격'에 초점을 맞춤으로써 심리학적 관점에서 인간의 본질적인 변화를 탐구하고 있다. 저자는 성격이란 평생 똑같이 고정된 것이 아니라 늘 변하고 성장한다고 주장한다. 그러면서 성격, 잠재의식, 정체성, 환경, 네 가지 레버를 능수능란하게 조절할 때 최고의 변화가 가능하다고 말한다. 이 책은 심리학적 임상 실험부터 실제 사례들까지 저자의 경험과 10여 년간 의 연구를 농축한 '인간 변화'의 완결판이다. 이를 인지하고 실천할 때 누구나 진정한 변화를 이룰 수 있다.

2019년 진행한 저자의 테드 강연은 100만 명이 넘는 사람들의 열정적인 호응을 얻었으며, 현재 저자는 미국 전역을 돌며 다양한 주제의 자기계발 강연 및 저술 활동을 활발히 하고 있다.