크로노도도, 10초 아기 수면법

가족 모두가 만족하는 프랑스의 혁명적인 수면법
당신의 아이도 편안하게 잠들 수 있다

이 책은 베테랑 육아 전문가인 저자가 자신의 경험과 노하우를 녹여서 만든 크로노도도 수면법을 다루고 있습니다. 일명 '10초 수면법'으로 불리는 이 방법은 아이를 불안하게 하지 않고, 힘들게 하지도 않으면서, 스스로 잠들 수 있게 한답니다. 또한 나이에 상관없이 시도할 수 있고 수면법에 적응하는 기간 안에 효과를 볼 수 있는 장점까지 있어요. 프랑스 부모들을 통해 효과가 검증된 수면법으로 이제 당신의 아이도 성공적인 수면을 이뤄낼 수 있습니다.


파트1의 1장에서는 아이들의 수면에 대한 이론과 함께 저자의 현실적인 조언들이 함께합니다. 부모로서 자신의 아이를 되짚어 보며 아이의 수면까지 파악하는 방법들이 나오고, 그 외에 알아두어야 할 필수적인 부분들 또한 간결하고 정확하게 언급하고 있습니다. 저자는 새로운 생각으로 아이의 수면을 받아들이는 변화를 준비하라 하기도 합니다. 2장에서는 크로노도도 10초 수면법의 구체적인 진행 방법이 이해와 실천이 쉽게 설명되고 있습니다. 여기서 다룬 수면 방법은 뒷부분의 부록에서 그림 형식으로도 만나볼 수 있습니다.
파트2에서는 수면을 방해하는 상황이나 물건 등의 요소가 저자의 상담사례에 빗대어 등장합니다. 현실적인 프랑스 부부들의 일화는 깊은 공감을 불러일으키고 특정한 부분의 해결법을 찾는 방향이 될 수도 있습니다. 그 밖에 저자에게 보내졌던 부모들의 다양한 질문은 생활 속의 궁금증이나 책을 읽으면서 가졌던 의문에 대한 답변으로 다가옵니다. 마지막 부분에서는 깊이 이해하게 되는 상담 의뢰 글과 행복함이 묻어나는 상담 후기까지 다루고 있기에 당신도 해낼 수 있다는 응원을 받게 될 것입니다.

들어가면서 ㆍ 4

Part.1 크로노도도의 마법

1 아기는 원래 불안하다......................................................................................................13
방법이 습관이 되는 시간은? · 잠은 억지로 드는 게 아니다 · 애착 인형을 새로운 친구로
· 수면 교육 전에 알려줄 네 가지 · 너그러운 태도로 말하라 · 결국 반복이 중요하다 · 잠을 중심으로 생각하지 말자 · 잠은 의무가 아니다 · 침대를 편안한 공간으로 · 건강이 우선이다
· 아이의 감정을 인정하고 공감해 주자 · 비언어적 메시지에 주의하자 · 평정심 높은 부모가 아이를 안심시킨다 · 필요한 순간, 2분 동안의 '허그타임' · 소음과 정적 · 수면의식 · 필요할 때만 찾아가기 · 위로는 신속하게 · 아이가 필요하면 다시 돌아오기 · 부모 역할 수행하기 · 감정을 추스르는 법 배우기 · 아이를 덥게 입히지 않기 · 수면과 수유를 분리하기 · 수유는 영양 보충의 수단 · 변화에 대비하기 · 효과를 보기까지 기다릴 것

2 크로노도도 실천하기.........................................................................................................44
방법 1. 생후 12~14개월 미만의 아이들을 위한 독립적으로 잠드는 법
방법 2. 3~4세 미만 아이들을 위한 독립적으로 잠드는 법
방법 3. 잠드는 문제와 밤중에 깨는 문제가 가끔 생기는 아이의 경우


Part.2 당신의 아이가 잠을 못 자는 이유

1 수면 환경 확인해 보기.....................................................................................................59
싱글맘과 오이디푸스 콤플렉스 · 형제자매가 엄마 아빠를 독점할 때 · 부모와 한 침대에서 같이 자기 · 아이가 집에서 왕일 때 · 부부 사이 · 엄마가 없으면 못 자는 아이 · 절망을 배우기 · 포옹이 필요한 건 어쩌면 엄마/아빠일 수도 · 상징적 아빠의 부재 · 아이가 부모에게 위로가 될 때 · 한 사람만 편애하는 아이 · 동생이 생길 때

2 의식이 의존으로................................................................................................................95
공갈 젖꼭지 · 안아주기/흔들어 주기 · 분유 · 음악 · 새끼손가락 · 곁에 있어 주기 · 두려움
· 아기 띠/유모차

3 모유 수유 때문일까?.......................................................................................................131
주문형 모유 수유 · 단유 · 모유 수유를 오래 하는 경우

4 부모의 근심....................................................................................................................141
영아 돌연사 증후군에 대한 두려움 · 형제를 깨울지도 모른다는 두려움 · 산후/육아 우울증
· 불쾌한 감정들 · 제왕절개로 인한 트라우마

5 분리 불안증....................................................................................................................156
애착 대상을 잃을지 모른다는 두려움

6 유기 불안증....................................................................................................................160
태어나자마자 헤어짐 · 부모의 경험을 아이에게 투영한 경우

7 임신 중에 겪은 문제들..................................................................................................167유산의 두려움 · 태아의 건강 상태에 대한 걱정 · 조산의 위험 · 임신 도중에 애도를 겪은 경우

8 안전하지 않다는 느낌...................................................................................................180침대가 불안한 경우 · 환경 변화로 나타날 수 있는 불안정함 · 애착 형성이 불안정할 때

부모들의 질문.....................................................................................................................191
부모와의 상담일지..............................................................................................................211
책을 마치면서.....................................................................................................................218
부록
크로노도도 방법1
크로노도도 방법2
크로노도도 방법3

오드 베카 오드 베카(Aude Becquart)는 프랑스 부모들 사이에서 '잠의 요정'(F?e Dodo)으로 통하는 영유아기 수면 전문가다. 20년 넘게 산부인과, 소아청소년과, 어린이집 등에서 근무해 왔다. 현재 그녀는 육아법에 관한 부모 상담 및 게슈탈트 학파의 심리전문가로 활동하고 있으며, 자기 경험을 바탕으로 더 많은 가족을 돕기를 희망한다.